Sevdiklerinizin depresyondan çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sevgi dolu bir çiftte, eşlerden biri depresyona girmeye başladığında, her ikisi için de zordur. Her biri yeni keder getiren ve bu ilişki için son olabilecek kasvetli günler gelir. Ancak eşinizi depresif bir ruh hali için azarlamayı bırakır ve yardım etmeye çalışırsanız, depresyon azalır ve birlikteliğiniz daha da güçlenir.

Son zamanlarda "depresyon" kelimesi dişlerime takıldı. Her yerde kullanılır. Kalıcı kötü bir ruh halini gösterirler, şakalarda ve memlerde kullanılır. Aslında, sevdiğiniz kişiye gerçek depresyon geldiğinde, nedense hiç komik değil, kasvetli ve hatta korkutucu hale gelir.

Partnerinizde meydana gelen değişiklikleri görüyorsunuz: hiçbir şey onu memnun etmiyor veya şaşırtmıyor, bütün gün yatakta uzanabiliyor, konuşmalarınızla ilgilenmiyor ve onu eğlendirmeye çalışıyor. Ve düşünce ve duyguların akışı tarafından basitçe parçalanıyorsunuz. Depresyonun sebebi sen misin? Belki ilişki bitmiştir? Bu ne kadar sürecek ve nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Depresyon, bir çift için zorlu bir sınavdır. Ama başarıyla geçebilirsin. Bu yazımızda partnerinize nasıl yardımcı olabileceğinizi ve birlikteliğinizi nasıl koruyacağınızı anlatacağız. İnce bir zihinsel sağlık konusuna değiniyoruz, bu nedenle tüm önerileri körü körüne izlemeniz gerekmediğini anlamalısınız. Çiftiniz için hangilerini ve nasıl kullanabileceğinizi düşünün.

Depresyon belirtilerini kişisel algılamayın

Depresyon belirtilerinin çoğu, çiftinizi mutlu bir birlikteliğin tam tersi haline getirir. Depresif bir kişinin çarpık bir gerçeklik algısı vardır: olumlu ve neşeli anlar bile ona siyah olmasa da tam olarak gri renkte görünür.

Tabii ki dışarı çıkmak, randevulara çıkmak, saatlerce konuşmak, seks yapmak istemiyor. Bunlar genellikle iyi ilişkilerin kabul edilen göstergeleridir. Neredeyse hiçbir arkadaşınız şöyle demiyor: “Harika bir çiftimiz var! Sevgilim akşam eve geliyor, üç saat sessizce iPad'e bakıyor ve sonra tek kelime etmeden yatağına gidiyor!

Bu nedenle, eşinizin davranışındaki değişiklikleri fark ederek, size göründüğü gibi tek doğru olanı yaparsınız: size olan tüm ilgisini kaybetti. Durumu onlara anlatırsanız, arkadaşlarınız bu tahmini aktif olarak onaylayacaktır.

Depresyon tehlikesi de görünmezliğindedir. Bir kişinin bacağı kırıksa, o da yürüyemez ve çok seks yapamaz, ancak herkes nedenini görebilir - işte bir alçı. İç durumu işaret edemeyiz, bu nedenle kendimiz için dış değişiklikleri en yaygın ve basit şekilde açıklıyoruz: Partnerinizin diğer insanlarla eskisi gibi davranmaya devam ettiğini ve sizinle yalnızken balon gibi söndüğünü görürseniz bu inanç daha da güçlenir. Kelimenin tam anlamıyla blogu Darling, bunun aslında iyi bir şey olduğunu iddia ediyor:

Kelimenin tam anlamıyla, Darling blogu

Neredeyse her zaman sevilen birinin sürekli kötü ruh halini kendi pahasına alırız. Size depresyonun sebebi sizmişsiniz gibi görünmeye başlar. Depresif bir kişi her zamanki gibi davranamaz ve hatta onu yakından tanıyan sevdikleriyle daha da fazla davranamaz. Yabancılar arasındayken kısa bir süre için her şey yolundaymış gibi davranabilir.

Doğal olarak, eşinizin başkalarıyla nasıl oldukça normal davrandığını ve etrafınızda tamamen değiştiğini görmek sizi incitir. Ancak, şaşırtıcı bir şekilde, bu iyi bir işarettir. Bu, size tamamen güvendiği, sizi sevdiği ve ruhunda gerçekte ne olduğunu keşfetmesine izin verdiği anlamına gelir. Bazen sizi uzaklaştırmaya çalışırsa, alınmayın, uzaklaşın, ancak yakınınızda olun.

Depresyon bir kişiyi birçok nedenden dolayı etkileyebilir: sevdiklerinizin hastalığı veya ölümü, kendi sağlığınızın bozulması, akraba veya arkadaşlarla ilgili zorluklar. Ancak belirtileri öncelikle sizi etkileyecektir: Bir anda sizinle konuşmaktan sıkılacak, akşamları bir yere gitmek, hatta TV şovları izlemek bile istemeyecektir.

Partnerinizin sizinle birlikte olmak istemediği düşüncesinden kurtulamıyorsanız, bunu doğrudan ona sorun. Ve o sen değilsin diye cevap verdiğinde, bu cevabı kabul et, sakin ol ve onun zayıf ahlaki esenliği sorununu birlikte çözmeye başla.

Birlikte depresyonla başa çıkmak için bir plan geliştirin

Depresyon belirtilerini kişisel algılamayın, ama onları da görmezden gelmeyin. Evet, eşiniz şu anda romantik duygular göstermiyor, ancak durumunu reddederseniz yine de incinecek. Sevdiğiniz kişi hasta veya yaralıysa onu suçlamazsınız ama onunla ilgilenir ve iyileşmesine yardımcı olursunuz. Aynı şeyi depresyon için de yapın.

Aslında, depresif bir ruh hali ile başa çıkmaya çalışan biri için bir ilişki çok büyük bir yardımdır. Ancak sadece bir yönde hareket edip birlikte hareket ederseniz: partnerinizi anlamanız ve birlikte pratik adımlar atmanız gerekir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, depresyonla başa çıkmak için birçok strateji sunar: durumunuzu incelemek, hedef belirlemek, sonuçları kaydetmek. Ancak en iyi tedavi yöntemi sevgi dolu bir insanla birlikte çalışmaktır.

Amerika Depresyon Yardım Derneği

Ruh sağlığı uzmanları, çiftlere ve aile tedavi programlarına giderek daha fazla tavsiye etmektedir. Bir doktorla eğitimden sonra, bir eş veya aile üyesi hastaya evde yardımcı olabilir, yani ona 24 saat terapi sağlayabilir. “Aile hekimi” kaygıyı artıran ve duygudurum bozukluğunu artıran durumlarda hastaya yakın olmalı ve kaygıyı azaltarak desteklemelidir.

Partneriniz tedavi olmak istemeyebilir. Bu durumda, ona basıp acele edemezsiniz. Destekleyebilirsin ama zorlayamazsın. Birlikte iyi bir doktor arayarak veya tedavi makalelerini okuyarak başlayabilirsiniz. İkiniz için en önemli şey, birlikte olduğunuzu ve aynı yönde hareket ettiğinizi anlamaktır.

Partnerinizin inatçılığı çabalarınızı boşa çıkarıyorsa, desteğinizi reddediyorsa ve yardıma ihtiyacı olmadığından eminse, bu ilişkiyi sürdürmek ve olumlu değişiklikleri beklemek isteyip istemediğinize kendiniz karar verin. buna gücün var mı? Ancak eşiniz için traktör olmayın, sadece yardıma ihtiyacı olduğunu anlamalı ve kabul etmelidir.

Partnerinize biraz boşluk bırakın

Depresyon tedavisi her zaman gelişigüzel gidecektir. Sanki kedinizin boyalarla dolaşmasına izin veriyorsunuz ve sonra beyaz bir çarşaf üzerinde koşuyormuşsunuz gibi. Görünüşe göre şifa planınız ayrıntılı olarak işlendi, hedefleriniz belirlendi, her şey düzenli bir şekilde gözlem günlüğüne kaydedildi ve neşeyle doğru yolda ilerliyorsunuz.

Ama bir sabah hasta uyanır ve umutsuz hisseder… Her şey kötü, çok emek verilmiş ama hiçbir şey yardımcı olmuyor, ruh hala boş ve çok üzgün. Şimdi bir hüzün küresine kıvrılmak ve tüm dünyadan kopmak daha iyi olurdu.

Bu olur ve bu doğaldır. Ancak bu anlarda, hastanıza ekşimeyi bırakması için iyi bir tekme vermek veya meyve vermediği için tedaviyi tamamen bırakmak istersiniz. Acele etmeyin, kötü bir gün dünyanın sonu değil. Psikoterapist Rita de Maria, sevginizin depresyonun ana tedavisi olmamasına rağmen, hasta için hala önemli olduğunu söylüyor.

Rita de Maria psikoterapist

Aşkınız, varlığınız, sıcaklığınız kesinlikle partneriniz tarafından ihtiyaç duyulmaktadır. Örneğin, kan şekeri düzeylerini düşürmeyeceği veya artrit ağrısını hafifletmediği gibi, depresyonu da durdurmaz. Yine de duygularınız partnerinizin kafasındaki "kırık" süreçleri değiştirebilir, olumlu düşüncelerini canlandırabilir ve bu zor dönemde özgüvenini yükseltebilir.

Depresyon, yaşam biçimimizi temelden değiştirir. Memnun olan, memnun etmeyi bırakır; Şimdi büyülenen veya ilgi duyulan şey, bir damla duyguya bile neden olmuyor. Bu durumu kınamadan, darılmadan kabul eden birinin varlığı çok destekleyici hatta ilham vericidir.

Kendinizi korumak için sınırlar belirleyin

Depresyonda olan bir insanı desteklemek her zaman çok zordur. Bazen aşırı efor, kendi zihinsel sağlığınızı tehlikeye atacak bir ölçekte olacaktır. "Sevdiğim insanın sağlıklı olması için her şeyi yapacağım" gibi fedakarlıklara gerek yok. Bir ortağa yardım ederken, varlığınızın net sınırlarını belirleyin, onun durumunda tamamen çözülmeyin. Hobilerinize, arkadaşlarınızla buluşmaya, ama sadece yalnız kalmaya zaman ayırın.

Elbette yardım etmek istersiniz. Ancak hayatınızı eşinizin depresyonuna tabi tutmanıza gerek yok, bunun için moralinizin istikrarı ile ödeyeceksiniz. Bunun sizin için dayanılmaz bir yük olduğunu fark ederseniz, sevdiğiniz kişinin “ev terapisti” olmayı bile reddedebilirsiniz.

Yardım etmenin başka yolları da vardır: hastaya bir seyir defteri doldurmasını veya ilaç içmesini hatırlatmak, doktora gitmesi için onu teşvik etmek veya başka bir psikoterapi seansına davet etmek. Ama her şeyi hastalığının sunağına koyma, onun da bir şeyler yapması gerekiyor.

Ve bu zulüm değil, hoşlanmamanın bir tezahürü değil. Kendinize de dikkat etmelisiniz, aksi takdirde ikiniz de kendinizi bir umutsuzluk çukurunda bulabilirsiniz. Çok sevecen bir ortak olabilirsiniz, ancak tek bir amaç için oynarsanız ve hastanız hiçbir şey yapmak istemiyorsa, bu birliğin yıkımına yol açacak keder ve küskünlük yaratacaktır.

Bir şeyden memnun olmadığınız zaman kendinize konuşma izni verin, bir nüksetmeye neden olacağınızdan ve sevdiğiniz kişinin durumunu daha da kötüleştireceğinizden korkmayın. Elbette, içinizdeki bazı küçük şikayetleri “koruyabilirsiniz”, ancak önemli şikayetler hakkında konuştuğunuzdan emin olun.

Bu makalenin sonunda şunu yazmak istiyorum: Siz ve sevdikleriniz her zaman neşeli bir ruh hali içinde olacağından, tavsiyemizin sizin için yararlı olmayacağını umuyoruz. Her durumda, hayattaki her şeyin değiştiğini daima unutmayın ve donuk gri bir çizginiz varsa, kesinlikle sona erecektir.