Birkaç Temel Alışkanlık Hayatınızı Nasıl Değiştirebilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Anahtar alışkanlıklar, başarılı bir rutinin temelini oluşturacaktır. Bunları geliştirdikten sonra, iyileştirmeniz ve hedeflerinize ulaşmanız daha kolay olacaktır.

Amerikalı yüzücü Michael Phelps, yirmiden fazla kez Olimpiyat şampiyonu oldu. Tabii ki, doğuştan gelen yeteneği bunda büyük rol oynadı. Ancak alışkanlıklar ve yerleşik bir rutin de onun böylesine büyük bir başarıya ulaşmasına yardımcı oldu.

Phelps koçu Bob Bowman, "Michael'a bir yarışmadan önce ne düşündüğünü sorarsanız, hiçbir şey söylemez" dedi. - Sadece rutini takip etti. Hayatı alışkanlıklar tarafından kontrol edildi. Gerginlik tam olarak planlandığı gibi gitti. Isınma yüzmeleri - her zamanki gibi. Kulaklıklar tam olarak beklediği gibi çaldı."

Çoğu kişinin sıkıcı bulacağı şeyi hayati olarak değerlendirdi.

Onun için yarışın kendisi, bazı zaferlerden oluşan programdaki başka bir madde. Ve altın madalya günün doğal bir devamı.

Anahtar Alışkanlıkların Gücü Nedir?

Alışkanlıklar eylemlerimizi ve sonuçlarını tahmin edilebilir kılar. Vücut otomatik pilottayken, kendinizi hangi koşullarda bulursanız bulunun iyi performans gösterirsiniz.

Phelps bu alışkanlıkların çoğuna sahipti. Sabah uyandıktan sonra ve akşam yatmadan önce mükemmel yarışı - elin her dalgasını ve her dönüşü - hayal etti. Her zaman kollarıyla esnemeye başlar ve ayak bilekleri ile biterdi, yüzmeden önce ısınmasının ne kadar süreceğini her zaman tam olarak biliyordu.

Çok fazla çaba gerektiriyor gibi görünüyor. Ancak bazı alışkanlıklar birikir ve diğer iyi alışkanlıkları geliştirmeyi kolaylaştırır. Charles Duhigg, Alışkanlığın Gücü kitabında bunlara anahtar diyor. Normal alışkanlıklardan farklı olarak, yaşamın diğer alanlarına da yayılan olumlu sonuçlar üretirler. Tüm rutininizi değiştiren bir zincirleme reaksiyon başlatırlar.

nasıl geliştirilir

Anlaşıldığı üzere, bu belirli bir eylem meselesi değil, bir niyet meselesidir. Duhigg'e göre, temel bir alışkanlığın gücü, kendimiz hakkında düşünme şeklimizi değiştirme yeteneğinde yatar.

Kendinizi yeni bir şekilde görmenize yardımcı olacaksa, herhangi bir eylem önemli bir alışkanlık haline gelebilir.

İlk bakışta basit ve önemsiz alışkanlıklar beklenmedik sonuçlara yol açabilir. Örneğin, bu tür eylemler olabilir:

• Erken kalk … Kimsenin dikkatinizi dağıtmayacağı fazladan bir veya iki saat boş zamanınız olacak. Bu zamanı uzun zamandır yapmak istediğiniz hobinize veya projenize ayırabilirsiniz. Ayrıca, verimli bir sabah geçirmek, tüm gün daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.
• Yatağı düzeltmek … Aptalca gelebilir, ancak bazıları için bu basit eylem bile disipline eden ve kontrol hissi veren küçük bir zaferdir.
• meditasyon yap … Meditasyon, stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve duygusal istikrarı geliştirir. Ve süreçle birlikte gelen gönül rahatlığı, karar verirken işe yarar.

Özellikle bu örneklere odaklanmayın. Sizi memnun edecek bir şeyle başlayın ve yavaş yavaş ilerleyin.