2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Tıp hakkında bir terapist ve blog yazarı, size uzun yaşamak ve sağlıklı kalmak için ne yapmanız gerektiğini söyler.
Tavsiye için doktorlara gitmeye alışkınız. Böyle ve böyle semptomlarla ne yapmalı? Böyle ve böyle bir ilaç alınabilir mi? Bu diyet benim için uygun mu? Ancak yeni teknolojiler ve bilimdeki en son gelişmeler bile semptomları açıklamaya her zaman yardımcı olmuyor. Doktorların, doğru teşhisler yapmaktan ziyade gerçeklere dayalı varsayımlarda bulunma olasılığı daha yüksektir. Bu özellikle terapistlerin çalışmaları için geçerlidir.
Önleme başka bir konudur. Bu konuda çok şey biliniyor çünkü çok sayıda epidemiyolojik araştırma var. Genel olarak, her şey oldukça basittir ve muhtemelen bu ipuçlarını bir kereden fazla duymuşsunuzdur. Ama tam olarak, çok sık tekrarlandıkları için, çoğu onlara dikkat etmeyi bırakıyor.
Tekrar hatırlatalım: Sağlığın kestirmesi yoktur. Uzun yaşamak ve iyi hissetmek için şunlara ihtiyacınız vardır:
- Yeterli uyku almak;
- gün boyunca daha fazla hareket edin;
- sağlıklı yiyecekler yiyin, sebzeleri tercih edin ve fazla yemeyin;
- daha fazla iletişim kurun (izolasyon hem bedene hem de ruha zarar verir);
- Hayatta neye şükrettiğinizi hatırlayın.
Bu yaklaşım, Dan Buettner'ın sözde mavi bölgeler hakkındaki kitaplarında ayrıntılı olarak anlatılmıştır. Bunlar, gezegende insanların daha az hastalandığı ve en uzun yaşadığı yerlerdir. Genellikle yüz yıldan fazla yaşarlar. Ana Mavi Bölgeler:
- Okinawa, Japonya;
- Ikaria, Yunanistan;
- Sardunya, İtalya;
- Nicoya, Kosta Rika;
- Loma Linda, ABD.
Bu yerlerde koruyucu hekimlik, günlük yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Bu bölgelerin sakinleri çok sebze yerler, sık sık yürürler ve aile ve arkadaşlarla yakın ilişkiler kurarlar.
İlginç bir şekilde, genellikle alkolden kaçınmazlar. Sadece günde bir veya iki porsiyonla sınırlıdır. Et de yerler, ancak nadiren ve azar azar. Tüketmedikleri şey rafine şekerdir. Alıştığımız paketlenmiş gıdaları almıyorlar.
Bu basit ipuçlarını bugün uygulamaya başlayın ve yavaş yavaş hayatınız daha iyiye doğru değişecek.
Önerilen:
Gizemli Bir Meksika Kabilesinden Uzun Mesafe Koşusu Sırları
Koşmak, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir ve yaşamda bir neşe duygusu getirebilir. Ve bu, pahalı teknik spor ayakkabılar gerektirmez
Sağlık ve uzun ömürlülüğün sırrı sporda değil
Uzun ömür, ortaya çıktığı gibi, yedi mührün ardındaki bir sır değil. Spor salonu üyeliğini unutun: Sağlığınız için ihtiyacınız olan her şeye zaten sahipsiniz
Uzun Ömür Sırları: Yüz Yıl Yaşamak İçin Nasıl Yenir?
Dan Buettner, Blue Zones in Practice (Uygulamada Mavi Bölgeler) adlı kitabında dünyanın dört bir yanından gelen asırlıkların beslenmesinden bahsediyor. tavsiyelerini uygulamaya çalışın
Bir sayının yüzdesinin nasıl hızlı bir şekilde hesaplanacağına dair basit bir matematik hayat tüyosu
Bu hile ile mağazadaki indirim miktarı birkaç saniye içinde öğrenilebilir. Hesap makinesi olmadan bir sayının yüzdesini hızlı bir şekilde hesaplamak o kadar kolay değildir. Kafanızda bölme ve çarpma konusunda iyi olsanız bile, örneğin 75'in %4'ünü hızlı bir şekilde bulmanız pek olası değildir.
Hayatta sıklıkla ihmal ettiğimiz 4 önemli şey
Hayattaki en önemli şey yeni bir araba ya da ev değildir. Bu dört şey çevrimiçi olarak ödünç alınamaz veya sipariş edilemez. onlar paha biçilemez