Hayatı uzatan 4 spor

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Egzersiz, depresyonla savaşmaya, kalp fonksiyonlarını iyileştirmeye ve hatta kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Bilim adamları, ne tür bir spor yaptığınızın sağlık için önemli olup olmadığını keşfettiler.

Farklı sporların sağlığımızı farklı şekillerde etkileyebileceği ortaya çıktı. Bu çalışma ile doğrulanmaktadır. 1994'ten 2008'e kadar süren Avrupalı ve Avustralyalı bilim adamları. 30 yaş ve üzeri, farklı gelir ve sosyal statüden 80 binden fazla kişi katıldı. Bu yıllarda deneklerden düzenli olarak belirli fiziksel egzersizler yapmaları istendi.

Daha sonra bilim adamları, belirli sporları yapan kişilerin hastalık geliştirme olasılığını azalttığını ve olası yaşam beklentisini artırdığını buldu.

1. Tenis veya badminton (raketli herhangi bir spor)

Bilim adamlarına göre tenis, squash ve badminton en büyük sağlık yararlarını sağlıyor: sürekli hareket, kalbi, akciğerleri ve kasları her zaman çalıştırıyor. Bir araştırma, raket sporları oynamanın kardiyovasküler hastalıktan ölme riskini %56 oranında azalttığını buldu. Bu, diğer tüm sporlardan daha fazla.

Badminton ve tenisin sadece fiziksel olarak gelişmenize yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kişinin ruh sağlığını da etkilediğine ve belki de bu sporlara özgü sosyal faydaları olduğuna inanıyoruz.

Dr. Charlie Foster Profesör, Oxford Üniversitesi

2. Aerobik

Aerobik, tamamen düşük yoğunluk ve sürekli fiziksel aktivite ile ilgilidir. Buna dans, jimnastik, hafif koşu dahildir. Bilim adamlarına göre, böyle bir egzersiz kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini %36 oranında azaltabilir.

Bulgularımız, sadece egzersiz yapmaktan daha fazlasını yapmanın önemli olduğunu gösteriyor. Hangi egzersizlerin sağlığınızı etkileyebileceğini tam olarak bilmeniz gerekir.

Seattle Üniversitesi'nden Emmanuel Stamatakis Doç.

Aerobik dersleri hem gençler hem de yaşlılar için uygundur. Bilim adamlarının dediği gibi Hızlı Antrenmanlar: Herhangi bir antrenman hiç olmamasından iyidir. Bisiklete binmek veya bir dans kulübüne kaydolmak için zamanınız yoksa, uzun yürüyüşler bu tür fiziksel aktivitelere mükemmel bir alternatif olacaktır.

3. Yüzme

Yüzme, yalnızca kasların çalıştığı ve eklemlerin dinlendiği tüm vücudun tam bir çalışması için uygundur. Harvard bilim adamları, Şubat 2016 Harvard Kalp Mektubundan kalp sağlığı için Yüzmeyi düşünüyor. Yüzme, kilo vermenize ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Yaralanma veya ameliyattan iyileşenler için yüzme harika bir spordur çünkü yaralanma riski çok düşüktür. Araştırmacılara göre yüzme, kardiyovasküler hastalıktan ölme riskini %41 oranında azaltabilir.

4. Bisiklete binme

Bilim adamları, bisiklete binmenin karın, kol ve omuz kaslarını çalıştırdığını, dengeyi geliştirdiğini ve ayrıca eklem esnekliğini geliştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. … Ayrıca, sürekli pedal çevirmek endorfin üretimine neden olur - mutluluk hormonları.

Araştırmalara göre bisiklete binmek ömrü %15 uzatabiliyor. Bilim adamları da anladı. işe bisikletle gitmek kalp hastalığı ve kanser riskini azaltabilir.

Araştırmacıların dediği gibi, herhangi bir fiziksel aktivite sadece vücuda fayda sağlar ve insanlar ne tür bir spor yapmak istediklerini kendileri seçmek zorundadır. Avrupalı ve Avustralyalı bilim adamlarının çalışmalarında, herhangi bir fiziksel aktivitede bulunanların kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskinin %28 oranında azaldığı söyleniyor.

Dr. Mike Capton'ın belirttiği gibi, böyle bir araştırma, sabahları futbolu ya da koşmayı bırakma isteği uyandırmamalı. Aksine, bu tür sonuçlar daha fazla insanı spor yapmaya başlamak için motive etmeyi amaçlamaktadır.