Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulurum: Bir hayat korsanından en iyi 7 ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Psikologlardan ve başarılı insanlardan tavsiyeler, kendinizi yeniden yapılandırabileceğiniz faydalı uygulamalar ve sırlar.

1. Kötü alışkanlıkları iyi olanlarla değiştirin

İyi bir alışkanlık, hedefimize doğru ilerlememize yardımcı olur ve kötü bir alışkanlık bizi yalnızca ondan uzaklaştırır. Ancak etkisi ne olursa olsun, her alışkanlığın üç bölümü vardır: bir işaret, bir eylem ve bir ödül. Bu zincirin ikinci halkasını değiştirerek alışkanlığı değiştirebilirsiniz. Bunun nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için yazar Patrick Edblad'a bakın.

2. Doğru Eylemi Teşvik Edin

Gazeteci ve Pulitzer Ödülü sahibi Charles Duhigg, yeni alışkanlıklar yaratma ve eskileri kırma sürecini anlattı. Ona göre, bağımlılıklardan kurtulmaya yardımcı olacak temel koşul, yeni bir eylem için doğru ödül.

3. İzleyicilerle alışkanlıklarınızı takip edin

Özel araçlar, hangi alışkanlıklarınızın daha fazla olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır: iyi veya kötü. Ve dengesizliği düzeltin. Hayatınızın kontrolünü geri almanıza yardımcı olacak kullanışlı uygulama seçimimize göz atın. Beş harika takipçisi var: Bağımlılıkları ve Alışkanlıkları Terk Etme, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed ve Motivateo.

4. Leo Babauta'nın tavsiyesine kulak verin

İnternette en çok ziyaret edilen bloglardan biri olan Zen Habits'in yazarıdır. Günlük hayatın karmaşasında minimalizm, üretkenlik ve sadelik arayışı hakkında yazıyor. Babauta, sonunda ve geri dönülmez bir şekilde bağımlılıklara veda etmeye karar verenler için kısa bir rehber hazırladı.

5. Veya "Kötü Alışkanlıkların Psikolojisi" kitabındaki alıştırmaları yapın

Utangaçlık, inatçılık, özveri ve aptal gurur, sigara ve alkolizm ile aynı kötü alışkanlıklardır. Onlara veda et. Evet, birkaç zor gününüz olacak ama geçecek. Ve çok yakında, yeni rejime bağlı kalmaktan kaynaklanan hoş gurur ve öz saygı duygularını yaşamaya başlayacaksınız.

6. Sinirsel alışkanlıkları belirleyin ve bunlarla mücadele edin

Sürekli ayağınızı yere vuruyor, saçınızı parmaklarınızın etrafında kıvırıyor, sık sık göz kırpıyor, başınızı sallıyor, tırnaklarınızı ısırıyor, parmak boğumlarınızı şaklıyor musunuz? Bu bir stres belirtisi veya ciddi bir sinir krizi olabilir. Bu tür alışkanlıklar normal yaşamı ve diğer insanlarla iletişimi engellediğinde yardım gerekir.

??‍♀️

Sinirsel alışkanlıklar nereden gelir ve onlardan nasıl kurtulur?

7. İstenmeyen bağımlılıklara veda etmenize yardımcı olacak 7 sır daha öğrenin

Günlük tüm eylemlerin %40'ından fazlasını otomatik olarak gerçekleştiriyoruz ve birçoğu bize fayda sağlamıyor. Onlardan kurtulmak için üzerinde çalışacağınız bir alışkanlıkla başlayın. Tetikleyicilerinizle karşılaşmanız durumunda ortamınızı değiştirin ve net bir eylem planı yapın.

?