Soğuk duş almak için 5 neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Soğuk duşun birçok faydası vardır. İyileşmemize yardımcı olacak sağlık ve psikolojik faydaları vardır.

1. İrade gücünü güçlendirir

Soğuk duş, irade geliştirmek için harika bir egzersizdir ve onsuz hayatta hiçbir şey elde edemezsiniz. Onun sayesinde sigarayı bırakabilir, duygularınızı kontrol etmeyi öğrenebilir, doğru yemek yiyebilir, daha erken yatabilirsiniz, daha fazla kazanabilirsiniz, daha nazik olabilirsiniz.

İrade bir kas gibidir: Güçlenmek için eğitilmesi gerekir.

Ek olarak, bilim adamları bir alanda irademizi geliştirerek (örneğin, katı bir eğitim planına veya finansal stratejiye bağlı kalarak), diğerlerinde de onu güçlendirdiğimizi keşfettiler: daha az fast food ve alkol yiyoruz ve daha az TV izliyoruz.

İrade gücünü eğitmeye başlamak için günde bir dakika yeterlidir. Sabah duştan çıkmadan önce soğuk suyu açın ve altında bir dakika bekleyin. Evet, tatsız, ama mesele bu. Ama duştan neşeli ve odaklanmış olarak çıkacaksınız. Bunu alışkanlık haline getirerek hayatın her alanında irade inşa edeceksiniz.

2. Sabır geliştirir

Rahatsızlığa dayanabilmeniz gerekir. Küçükten başlayarak (örneğin, kaşınan yeri kaşımamak), hoş olmayan fiziksel duyumlara tepki vermemek için kendinizi eğiteceksiniz. Ve zamanla bu yeteneği hayatın diğer alanlarına da aktaracaksın. Örneğin, biri yolda önünüzü keserse adrenalin patlaması hissedebilirsiniz ama duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermeyin.

Bütün bunlar soğuk bir duşla nasıl ilişkilidir? Oldukça basit, soğuk bir duş, rahatsızlığa tahammül etme yeteneğinizi arttırır ve bu da stresi azaltır.

3. Değişimi kucaklamanıza ve minnettar olmanıza yardımcı olur

Soğuk bir duşla irade inşa ederek sabrınızı geliştirirsiniz. Daha sabırlı oldukça, hayatta kaçınılmaz olan değişiklikleri kabul etmeyi öğreniyorsunuz. Bu kabul, şükranla doğrudan ilişkilidir. Sonuçta, kötüyü kabul etmeyi öğrenmezseniz, iyiyi asla takdir edemezsiniz.

4. Meditasyona benziyor

Birçok meditasyon uygulamasının nefes egzersizlerini içermesi boşuna değil. Nefesimize odaklandığımızda, şimdiki ana odaklanırız.

Soğuk bir duş bu etkiyi arttırır. Soğuk suyun altındayken daha hızlı ve daha sık nefes alırız ve dikkatimiz ne geçmişe ne de geleceğe geçiş yapamaz. Mevcut olan nefese odaklanır.

Her soğuk duşun kısa bir meditasyon ve günden güne bize eşlik eden sorunları ve endişeleri bir süreliğine unutmak için bir fırsat olduğu ortaya çıktı.

5. Alçakgönüllülüğü öğretir

Alçakgönüllülük yaşamak faydalıdır. Ve soğuk bir duş, kendinize psikolojik bir tekme atmanın harika bir yoludur, çünkü soğuktan önce herkes eşittir, en büyük insanlar bile.

Ve alçakgönüllülüğe ihtiyacın var. Düzenli olarak soğuk duş alırsanız, bir veya iki ay sonra kendinizde bir değişiklik fark edeceksiniz: daha sakin, daha enerjik, daha disiplinli olacaksınız. Soğuk bir duş size her zaman şunu hatırlatacaktır: Siz diğerlerinden daha iyi değilsiniz, hepimiz aynıyız. Ne kadar güçlü olduğunu düşünürsen düşün, soğuk herkesi alçaltabilir.