Başkaları senden daha iyisini yaptı diye nasıl depresyona girmezsin?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hepimiz biliyoruz ki, hiç kimse bir başkasının yaşamak zorunda olduğu her şeyi tam olarak anlayamayacaktır. Ancak buna rağmen, birçok kişi sürekli olarak kendini başkalarıyla karşılaştırır ve bu karşılaştırma karşılaştıranın lehine olmadığı için depresyona girebilir ve başarısızlık gibi hissedebilir. Bu korkunç sonuçlardan nasıl kaçınabileceğinizi makalemizde okuyun.

Bir Quora okuyucusu hikayesini anlattı ve depresyondan nasıl kaçınılacağı konusunda tavsiye istedi. Bunun her birimize aşağı yukarı yakın olduğunu göz önünde bulundurarak, en iyi kullanıcı yanıtlarını sizinle paylaşmaya karar verdik.

İyi bir eğitim aldım ama okuduğum şeye çok az ilgi duydum (mühendislik eğitimi aldım). Yüksek lisansımı bitirdim ve sonunda hayatta yapmak istediklerimi çalışmadığımı fark ettim.

Sevdiğiniz şeyler için zaman kaybetmekten korkmayın

Mutsuz olmanın en kesin yolu, kendi hayatınızı sürekli olarak diğer insanların hayatlarıyla karşılaştırmaktır.

Sanatla ilgilendiğinizi, seyahat ettiğinizi ve yeni ilginç insanlarla tanıştığınızı kendiniz söylüyorsunuz. Ne için bekliyorsun? Başlamak! Henüz 26 yaşındasın. Maddi gücün yetiyorsa, bir yılını dünyayı dolaşarak geçirmeye karar ver. Ya da sırt çantasıyla ya da gönüllü olarak gidin. Veya alternatif olarak bir yabancı dil öğrenmeye başlayın.

Hayatınızın bir yılını yalnızca kendinize harcamaktan korkmayın. Bir yılı "iş-iş-iş" içinde geçirmezseniz, bundan sonra "Deneyim" maddesindeki yıllık boşluk nedeniyle iş bulmanızın zor olacağı bir efsanedir.

Mutlu bir insan olmanın ne demek olduğunu bir düşünün. Çok para ve profesyonel başarılar? Ya da zengin bir yaşam deneyimi ve yakındaki insanları mı? Bu soruyu cevapladıktan sonra, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlayacaksınız ve buna odaklanabilir ve kendinizi şüphe ve kıskançlıkla boğmayacaksınız.

Sana iyi şanslar!

Düşüncelerimizin kurbanı değil, efendisi olmalıyız

Bence tamamen alışkanlıklarla ilgili. Kötü alışkanlıklar sadece sigara veya aşırı alkol tüketimi değildir, bizi rahatsız eden düşüncelerimiz de kötü bir alışkanlığa dönüşebilir.

Olumsuz bir şey düşünmeye alışmışsak, sürekli her şeyde kötü bir şey arıyorsak, her yerde bir yakalama görürsek, o zaman bu düşünme şekli sonunda ciddi zihinsel hastalıklara yol açabilecek bir kısır döngüdür.

İyi haber şu ki, düşüncelerimizi değiştirme gücüne sahibiz. İlk adım, elbette, sorunun farkındalığı ve tanınmasıdır. Bazen, bir kişinin kalifiye bir psikoloğun yardımı olmadan yapamayacağı kalıcı olumsuzluk düşüncelerine o kadar sıkışmış olduğu zor durumlar vardır. Ancak çoğu durumda, insanların kendileri düşüncelerini doğru yöne yönlendirebilirler.

Düşüncelerimizin kurbanı olmamalıyız. Biz onların efendisi olmalıyız.

Unutma, her zaman hafif bir şeyler bulabilirsin. Sadece düşüncelerinizi değiştirmek ve olumsuzlukları çiğnemeyi bırakmak sizin gücünüzde.

Herkesin kendi hayatı olduğunu unutmayın

Hikayenizi okuduktan sonra, depresyonunuzun kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkındaki algınızın bir sonucu olduğu varsayılabilir. Algınızı değiştirin. Ve gerçek ilgi alanlarınızı takip etmeye çalışın.

Evet tabi ki herkes işyerinde terfi almak, kendi evini, arabasını almak ister ve Allah bilir daha neler neler. Ama unutmayın ki biz insanlar mülkümüzden bir koleksiyon değiliz. Yaşıyoruz ve arzularımızı takip etmekte özgürüz, arzularımız ve duygularımız var.

Bazen kendi ellerimizi bağlarız. 10 yıllığına ipotek alıyoruz ve kendimizi belli bir yere bağlıyoruz. Gerçekten istediğimiz yere değil, ebeveynlerimizin istediği yere çalışmaya gideriz. İşimiz bize paradan başka bir şey getirmiyor.

Bizden daha başarılı olan diğer insanlara bakarız. Onları kıskanmaya, önemsiz hissetmeye başlarız ve bu nedenle depresyona gireriz. Ancak, süper başarılı insanların bile inişlere ek olarak inişleri olduğunu unutuyoruz. Onlar da kaybeder ve kaybeder, başarısız olurlar. Hayat bu.

Neticede herkesin kendi yolu var. Ve sadece siz kendiniz için zaferin veya başarının ne anlama geldiğini tanımlayabilirsiniz. Ve eğer kendi hayatınız ile ilgilenmiyorsanız, o zaman kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırırsınız ve bu nedenle mutsuz bir insan olursunuz.

Sizin için neyin önemli olduğunu bildiğinizi yazdınız - seyahat, sanat, iletişim. Belki de size zevk veren her şeye sahip bir iş bulmalısınız. Ya da kendinize uygun bir iş bulamıyorsanız belki kendi işinizi kurmalısınız?

Diğerlerine dönüp bakmayı bırak. Kendi yolunuz var. Ve sadece o önemlidir.

Basit

Çok basit: Facebook'tan çıkış yapın, işleri değiştirin ve kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın.

Eylem rehberi

Devam eden bir depresyon geçirdim ve normal hayatıma geri dönmeme yardımcı olan şey:

Dünyanın bir parçası gibi hissedin, başarılı bir insan olmanıza yardımcı olacak bir şey bulun. Başarıya giden yol asla kolay olmayacak ve kendinizi aksiliklere ve denemelere hazırlamalısınız. Bazen sinirli ve kızgın hissedeceksiniz. Ve bu kötü değil. Bu, yaşayan bir insan olduğunuz anlamına gelir.
Fiziksel eğitim. Özellikle kardiyo olmak üzere gereksiz düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olur.
Sağlığınızı izleyin. Bazen zihinsel problemler sadece fiziksel problemlerin bir sonucudur. Sağlığınızın normal olduğundan emin olun. Örneğin, şeker alımımı sınırlamam ve D vitamini almaya başlamam gerekiyordu.
Size sürekli sorun yaşatan insanlarla iletişim kurmayı bırakın. Artık kendi problemlerin var ve yabancılara ihtiyacın yok.
evde oturmayın. Yeni insanlarla tanışın ve sohbet edin.

Sosyal medyada okuduğunuz birçok insan işlerinden nefret ediyor

Henüz 26 yaşındasın, bu yüzden kariyerinin başarısız olduğunu söylemek için henüz çok erken.
Kendinizi köşeye sıkıştırmayın ve her an iş değiştirebileceğinizi unutmayın. Kimseye hiçbir şey borçlu değilsin.
En az bir ay Facebook ve LinkedIn'e gitmeyin. Diğer insanların hayatları hakkında ne kadar az düşündüğünüzü fark ettiğinizde şaşıracaksınız.
Unutmayın, en iyi çarelerden biri manzara değişikliğidir. Bir seyahate çıkın veya evinizi yenileyin.

Ve sonunda …