Bir ayda bitki bazlı diyete nasıl geçilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İnsanlar çeşitli nedenlerle diyet uygularlar: bazıları sağlığı korumak, bazıları kilo vermek için. Profesör, hem sağlığı güçlendiren hem de kalori saymadan veya yiyecek miktarını kısıtlamadan kilonuzu kontrol etmenizi sağlayan bir diyet olduğunu kanıtladı - bitki bazlı bir diyet.

Vejetaryenliğin yararları ve tehlikeleri hakkında konuşmayacağız, bu konuda çok şey yazıldı. Bu makale, yeni bir diyete geçmek isteyen ancak neyle başa çıkacağından emin olmayanlar içindir.

Çoğu insan için tüm hayvansal ürünleri tamamen ortadan kaldırmak imkansız görünüyor. Fikrin kendisi fanatik veya fantastik görünüyor. Eğer onlardan biriyseniz, burada hiçbir ikna yardımcı olmaz. Sadece bir ay boyunca bitki bazlı bir diyet deneyin. Ve bu, doğru beslenme lehine en iyi argüman olacaktır.

Bir ay içinde uzun vadeli etkiler görmeyeceksiniz, ancak şunlardan emin olun:

1. Her istediğinizi yiyemeyebilirsiniz (et yeme isteğiniz bir aydan uzun sürebilir), ancak çok lezzetli yiyeceklere sahip olacaksınız.
2. Bu göründüğünden daha kolay. Bazıları böyle bir diyete çabucak alışır, bazıları ise tamamen yeniden inşa etmek için birkaç ay alır. Ancak asıl mesele, bunun mümkün olduğunu ve ekstra çaba gerektirmediğini anlamanızdır.
3. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, daha neşeli olacaksınız. Diyete başlamadan önce ve bir ay sonra kan testi yapın. Bu kadar kısa sürede bile önemli bir gelişme göreceksiniz.

İlk ay zor olacak ama sonrasında diyet yapmak daha kolay hale gelecek.

Diyetin ilk ayının 4 sorunu:

• İlk hafta boyunca, sindirim sistemi değişikliklere uyum sağlar ve bu süre zarfında mide rahatsızlığı yaşanabilir. Endişelenme, uzun sürmez.
• Kendinizi standart "sebze seti" ile sınırlamayın. Yeni restoranlara gidin, yeni yemekler pişirin. Hangi bitki besinlerini gerçekten sevdiğinize karar verin.
• Psikolojik engeli aşın - etsiz yemenin yemek olmadığı önyargısı.
• Arkadaşlarınız ve aileniz sizi desteklemeyebilir. Çeşitli nedenlerle, birçok kişi vejetaryen veya vegan olmanızdan endişe duyacaktır. Buna alışmamız gerekecek.

Diyetin başlangıcında kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

• Kural olarak, bitkisel ürünler hayvansal ürünlerden daha ucuzdur. Ama ilk başta yemeğe her zamankinden daha fazla para harcarsınız çünkü yeni şeyler deneyecek ve kendinize uygun lezzet kombinasyonları arayacaksınız. Pişman olma, buna değer.
• İyi ye. Dışarıda yemek yiyorsanız, lezzetli vejetaryen seçenekler için farklı restoranları deneyin. Yemeklerinizi çeşitlendirin. Bu, hem ihtiyacınız olan tüm besinleri almak hem de diyetinize olan ilgiyi sürdürmek için önemlidir.
• Yeterince yiyin. Kilo kaybı, sağlığınızı iyileştirmek için hedeflerinizden biri olabilir. Bitki bazlı bir diyette başarılı olacaksınız. Kendinizi sınırlamanıza gerek yok, aç kalmayın.

Bu geçişi yapmak kolay değil. Hem psikolojik hem de pratik engeller var. Zaman ve çaba gerektirir. Ancak diyetin faydaları mucizelerle sınırlanıyor - daha ince olacak, daha genç görünecek ve birçok kronik hastalıktan kaçınacaksınız.

Ve ortodoks bir vegan olmanıza gerek yok. Colin Campbell'in kendisinin de belirttiği gibi:

“Bütün hayvansal ürünleri diyetinizden çıkarmanızı öneririm, ancak buna takılıp kalmayın. Lezzetli sebze çorbanız tavuk suyuyla yapılıyorsa veya bir somun tam tahıllı ekmek az miktarda yumurta içeriyorsa endişelenmeyin. Bu tür miktarlarda, bu ürünlerin büyük olasılıkla vücut üzerinde güçlü bir etkisi yoktur."

Aylık bir deneme çalıştırın. Sağlıklı olmak!

Colin Campbell'ın kitabına dayanarak ""