Ev egzersizlerini etkili ve konforlu hale getirmek için 7 araç

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Spor salonları ve parklar artık kapalı ama evde formunuzu koruyabilirsiniz.

1. Akıllı atlama ipi

Kardiyo sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda Aerobik Egzersiz Eğitimi sonrası İskelet Kası Hipertrofisini arttırır, kas tonusunu güçlendirir, Orta Yaşta Hareketsiz Yaşlanmanın Kardiyak Etkilerini Tersine Çevirir - Kardiyovasküler ve solunum sistemleri için Randomize Kontrollü Bir Deneme, cilt durumunu iyileştirir Egzersiz ve Daha Genç Cilt ruh hali Rahatlamak için egzersiz yapmak. İp atlama, bu tür fiziksel aktiviteyi ifade eder. Tek ihtiyacınız olan boş alan ve aslında bir atlama ipi.

Sıradan modeller iyidir, ancak akıllı modeller antrenmanınızı daha rahat ve eğlenceli hale getirecektir. Örneğin, akıllı atlama ipleri atlama sayısını sayar ve sonucu önünüzdeki havada görüntülemek için LED'leri kullanır. Bu sayede aklınızdan saymak zorunda kalmazsınız. Özellikle sayılarla ilgilenmiyorsanız, atlama ipi motive edici bir ifade yansıtabilir. Cihaz bir akıllı telefon ile senkronize edilir: bu, egzersiz verilerini kaydetmenize ve aktivitenizi analiz etmenize olanak tanır.

2. Akıllı su şişesi

Egzersiz yaparken susuz kalmamak önemlidir. Akıllı şişe bir günde ne kadar içtiğinizi takip eder ve günlük sıvı ihtiyacınızın %20, 50 ve %100'üne ulaştığınızda sizi uyarmak için göstergeler kullanır.

Bireysel su ihtiyacını hesaplamak için, gadget bir akıllı telefon ile senkronize edilmeli ve uygulama gövdesi parametrelerine, hedeflere ilişkin verilere ve fiziksel aktivite düzeyine girilmelidir. Yeterince içmediğinizde akıllı şişe bildirim gönderir. Bu arada, bu bilgi hiç spor yapmayanlar için de yararlıdır - bu sayede su kaybını önleyebileceksiniz.

3. Akıllı kablosuz kulaklıklar

Müzikle spor yapmak sessizlikten çok daha keyifli ve eğlencelidir: güçlü parçalar doğru ritmi belirler ve iyi bir ruh hali sağlar. Ancak tüm aile ile antrenman yapmıyorsanız, müzik sevdiklerinize müdahale edecektir. Yüksek kaliteli kulaklıklar sorunu çözmeye yardımcı olacaktır. Kablosuz modelleri kullanmak en uygunudur: Egzersiz yaparken bir şeye takılma riski yoktur.

Bir seçenek kulaklıktır. Kulak kepçelerine güvenli bir şekilde bağlanırlar ve eğitim sırasında düşmezler. Ayrıca nabız, vücut ısısı, oksijen tüketimi ve diğer fiziksel aktivite parametrelerini de takip ederler. Gadget bir akıllı telefonla senkronize edilir ve uygulamadaki tüm verileri kaydeder - geleneksel fitness izleyicilerine ilginç bir alternatif.

4. Akıllı teraziler

Spora gidiyorsanız, kesinlikle vücut ağırlığınızı takip edin. Ancak, etkili bir şekilde antrenman yapmak için göz önünde bulundurmanız gereken tek ölçü ağırlık değildir. Ayrıca vücut yağ/kas oranınızı ve vücut sıvılarınızı takip etmek de önemlidir.

Akıllı ölçek 12 biyometrik göstergeyi ölçer: kemik kütlesi, kas dokusu içeriği, viseral/vücut yağ oranı, bazal metabolizma hızı, metabolik yaş ve diğerleri. Cihaz ayrıca vücut kitle indeksini de hesaplayabilmektedir. Ekran sadece ağırlığı gösterir, diğer tüm veriler program tarafından akıllı telefondaki uygulamada kaydedilir. Picooc'un dayanabileceği maksimum vücut ağırlığı 150 kilogramdır.

5. Çocukların akıllı egzersiz bisikleti

Çocukların da fiziksel olarak aktif olmaları gerekir. Özellikle şimdi, sokakta koşma veya spor bölümündeki derslere gitme fırsatı olmadığında. Evde bir antrenman düzenlemenin en zor yanı çocuğun ilgisini çekmektir.

Egzersiz bisikleti, Smart TV işleviyle bir tablete veya TV'ye bağlanabilir. O zaman mesele küçük: uygulamayı indirmeniz ve içindeki eğitim programlarından birini seçmeniz gerekiyor. Ekranda görevleri olan bir oyun belirecektir: bunların uygulanması ve sonraki seviyelere geçişi, pedal çevirme hızına, kat edilen mesafeye ve çocuğun bu tür bir aktivitede geçirdiği zamana bağlıdır.

6. Plank oyun eğitmeni

Biraz oyunlaştırma yetişkinlere de zarar vermez. Etkileşimli bir simülatör, barda sıkılmamanıza yardımcı olacaktır - bu, bir akıllı telefonun bağlı olduğu mobil bir platformdur. Bir antrenmana başlamadan önce, oyunla birlikte uygulamayı başlatmanız ve platformda destekle tahta pozisyonunda durmanız gerekir.

Oyunu tamamlamak için vücudun ve simülatörün uzaydaki konumunu sürekli değiştirmeniz gerekecek. Platform farklı yönlerde dönebilir veya eğilebilir - hepsi senaryoya bağlıdır. Bu, 29 adede kadar kas grubunu dönüşümlü olarak germenizi ve gevşetmenizi sağlar. Simülatör, iOS ve Android'deki herhangi bir akıllı telefon modeliyle çalışır.

7. Akıllı mini halka

Kendini soyutlama ve gelecekle ilgili belirsizlik size çok fazla olumsuz duygu veriyorsa, onları boks için evinizdeki mini ringe atabilirsiniz. Aynı zamanda, fiziksel şeklinizi geliştirin. Antrenman kompleksi iki çift boks eldiveni, bileklik, mat ve kum torbasından oluşmaktadır.

Eldivenler, vuruş sayısını sayan ve güçlerini ölçen yerleşik izleyicilere sahiptir. Veriler akıllı telefondaki uygulamaya gönderilir: sonuçları analiz ettikten sonra sistem bir sonraki antrenman için önerilen süreyi belirler. Çift eldiven seti, çiftler halinde pratik yapmanızı sağlar. Bir ev turnuvası düzenleyebilirsiniz: uygulama, armuta en çok ezici darbeyi kimin vurduğunu hesaplayacaktır.