Popüler psikoloji ve maruz kalmaları hakkında 10 efsane

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Beyin ve insan davranışlarıyla ilgili bazı teoriler artık inanmayı bırakmak üzere.

1. Bir gülümseme insanı mutlu edebilir

Pozitif psikologlar gününüz güzel geçmese bile gülümsemenin sizi mutlu edeceğini söylerler. Kulağa hoş geliyor ama pratikte bu taktik çok etkili değil. Yanaklarınız acıyana kadar gülümseyebilirsiniz ama sizi kötü hissettiren sorunlar bunu düzeltmez. Dahası, bazı araştırmalar sahte neşenin sizi mutlu edebileceğini çürütüyor.

Ancak, herhangi bir efsanede olduğu gibi, bu ifadede de bazı gerçekler var. Üzgün veya kızgın değilseniz, sadece duygusal olarak nötr kalırsanız, gülümsemek ruh halinizi gerçekten iyileştirebilir. Ama samimi bir sevinç olmalı. Vücut kandırılamaz: gerçek bir gülümsemeyle sadece dudaklarınızı değil, göz çevresindeki kasları da hareket ettirirsiniz. Ve beyin hoş bir şey olduğuna dair bir sinyal alır.

Ancak olumsuz duyguları neşe kisvesi altında saklamaya çalışmak, kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olur. Araştırmalar, duyguları bastırmanın stres seviyelerini arttırdığını gösteriyor.

2. Güç Duruşu Güven Hormonlarını Serbest Bırakır

Bir TED konuşmasında, Harvard psikoloğu Amy Cuddy, belirli güç duruşlarının stres hormonlarını azaltabileceğini ve güç hormonu testosteronun salınımını artırabileceğini ve bu da sizi daha kendinden emin görünmenizi sağladığını ortaya koydu.

Konuşması viral oldu ve güç pozları hakkındaki fikirler geniş çapta yayıldı. Ancak, araştırmalar bu teoriyi doğrulamamıştır. 2015 yılında, bir grup bilim insanı, Cuddy'nin deneylerine katılanlardan beş kat daha fazla katılımcıyı işe alarak bir deney gerçekleştirdi. Ve hormonal seviyelerdeki değişiklikleri kaydetmede başarısız oldular. Psikolog ve meslektaşlarının deneyimlerinde bir hata yaptıkları veya kasıtlı olarak sayıları manipüle ettikleri varsayılmaktadır.

Bununla birlikte, birçok insan Cuddy'nin TED konuşmasını izledikten sonra, güç pozlarının kendileri için gerçekten işe yaradığını söyledi. Bununla birlikte, bu sonuç, psikoloğun bahsettiği biyolojik etkiden çok, iyi eğitimli bir konuşmacının görüşüne olan güven ve telkin edilebilirlikten kaynaklanmaktadır.

3. Zıtlıklar güçlü çiftleri çeker ve oluşturur

Bu efsane, farklı ilgi alanlarına, hayata bakış açısına, mizaçlara sahip iki kişinin birbirini daha çok ilgilendirdiği görüşüne dayanmaktadır. Araştırmalar tam tersini gösteriyor: En çekici olanlar bizim gibi insanlar.

Ortaklar müzakere etmeyi daha kolay bulduklarından ve genellikle hayata aynı bakış açısına sahip olduklarından, benzerlik uzun vadeli ilişkileri teşvik eder.

4. Beyin fırtınası bir grupta daha etkilidir

Bir kafanın iyi, iki kafanın daha iyi olduğuna inanılıyor. Bu nedenle liderler yorulmadan astlarını toplantılara, brifinglere, beyin fırtınalarına yönlendirir. İddiaya göre, gruplar halinde insanlar, anında geri bildirim ve birbirlerinin fikirlerinin gelişmesi nedeniyle daha yaratıcı düşünürler.

Ancak Amerikan Grafik Sanatlar Enstitüsü ve diğer araştırma kurumlarına göre grup beyin fırtınası oturumlarının yaratıcılığı sınırlayan üç özelliği vardır:

1. İlk iyi versiyona sabitleme, saldırıya katılanların daha başarılı seçenekler hakkında düşünmeyi bırakmalarına ve diğer değerli teklifleri reddetmelerine yol açar.
2. Diğer grup üyelerinden gelen baskı, benzersiz fikirleri duymayı ve bunları kendiniz ifade etmeyi zorlaştırır.
3. Rekabetçi bir ortamda gerçek zamanlı olarak yaratıcı fikirler üretme ihtiyacı, bir kişiyi şaşkına çevirebilir ve hiçbir şey bulamayacak.

Ekip beyin fırtınası yapmak yerine, insanların mümkün olduğunca çok sayıda yaratıcı fikir bulmasına izin vermek ve ardından geri bildirim için bunları ekiple paylaşmak daha iyidir.

5. Duygularınızı aktif olarak ifade etmek öfkeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir

Birçok insan, öfkeyle baş etmenin en hızlı yolunun yüksek sesle çığlık atmak, nesneleri fırlatmak ve mümkün olan her şekilde güçlü duyguları ifade etmeye çalışmak olduğuna yanlışlıkla inanır.

Araştırmalar sonucun tam tersi olabileceğini gösteriyor. Sakinleşmeyeceksiniz, sadece daha fazla sinirlenecek ve olumsuz duygulara çok daha fazla zaman ayıracaksınız.

Öfkenizle daha verimli bir şekilde başa çıkmak daha iyidir: bir çatışma durumuna karışmayı bırakın, sizi neyin bu kadar sinirlendirdiğini bulmaya çalışın veya öfkenizi egzersize yönlendirin.

6. Yetenekler beynin baskın yarım küresi ile ilişkilidir

Beynin baskın yarısının bir kişinin ne kadar sanatsal veya rasyonel olduğunu belirlediği fikri yeterince popüler. İddiaya göre, sağ yarıküre yaratıcılıktan, sol yarıküre ise analitikten sorumludur.

Sadece bilim bu teoriyi doğrulamaz. Araştırmalar, bir kişinin beynin her iki yarım küresini de aynı şekilde kullandığını gösteriyor, çünkü çoğu eylem, kafatasının içeriğinin farklı bölümleri arasındaki bağlantılarla gerçekleştirilir. Kişinin yaşam tarzına bağlı olarak, adaptif mekanizmalar sayesinde beynin bazı bölümleri güçlenebilir. Ancak tüm yarım kürelerden bahsetmiyoruz.

7. Erkekler ve kadınlar farklı şekillerde iletişim kurar

Kadın ve erkeğin farklı dilleri konuştukları ve birbirlerini anlamak için özel bir tercümana ihtiyaçları olduğu efsanesi, kitap yazarlarını "Kadın nasıl anlaşılır" ve "Erkek ne düşünür" gibi başlıklarla besler. Ancak onları değil, bilimsel araştırmaları okursanız, farkın cinsiyetten değil, cinsiyet rollerinden kaynaklandığını öğrenebilirsiniz.

İnsanların cinsel organlarının şekline göre etiketlenmediği bir toplumda, kadın ve erkek hemen hemen aynı şekilde iletişim kurar.

8. Orta yaş krizi kaçınılmazdır

Görünen o ki, 40 yaşında, gençliğin gittiğini anlamak zorundasın ve hayatın boyunca böyle yaşamadın, aptalca şeyler yap, bir motosiklet al, imajını değiştir. Aslında araştırmacılar, nüfusun sadece %10'unun orta yaş krizinden muzdarip olduğunu tahmin ediyor. Gerisi 40 ve 50'de rasyonelliğini kaybetmez. Basmakalıp kriz durumlarının bazı tezahürleriyle karşılaşmanız mümkündür, ancak bunları minimum kayıpla atlatabilirsiniz.

9. Büyüdüğünüzde bir insan olarak gelişmeyi bırakırsınız

25 yaşına kadar bir kişinin kişiliğinin olgunlaştığına ve bundan sonra sadece travmatik deneyimler gibi çok önemli bir olayın onu değiştirebileceğine yaygın olarak inanılır. Ve birçoğu, bu yaşa kadar hayatta tam olarak nereye gittiklerini bilmeleri ve istikrar için çaba göstermeleri gerektiğine inanıyor.

Ancak kişilik, 132, 5 bin kişinin katılımıyla yapılan geniş çaplı bir çalışmanın kanıtladığı gibi, 25 yıl sonra değişmeye devam ediyor. İnsanların yaşla birlikte edindiği ortak özellikler de vardır. Yaşlandıkça, başkalarıyla işbirliği yapmaya daha meyilli olurlar, ancak aynı zamanda daha az açık olurlar.

10. Bir kişi beynin yeteneklerinin sadece %10'unu kullanır

Bu efsane, 19. yüzyılın ikinci yarısında, bilim adamlarının bir dahi ile sıradan bir insanın öğrenme yeteneklerini karşılaştırdıklarında ortaya çıktı. Teori, 20. yüzyılda, araştırmacıların insan beyninin birçok bölümünün hareketsiz kaldığını fark ettiklerinde gerçekleşti. Bu, insanların beyin gücünün sadece %10'unu kullandığını düşünmelerine neden oldu.

Modern araştırmalar, gün boyunca beynin %100'ünü kullandığımızı, ancak tüm bölümlerini aynı anda kullanmadığımızı gösteriyor. Her sitenin farklı bir işlevi vardır. Bu nedenle örneğin nefes almayı kontrol eden bölümler durmadan aktif hale gelir. Diğer parçalar gerektiği gibi bağlanır.