Yeni araştırma, meditasyonun sağlığımızı nasıl iyileştirdiğini ortaya koyuyor

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Carnegie Mellon Üniversitesi'ndeki bilim adamları, kanser, depresyon, TSSB, HIV enfeksiyonu ve yaşlanma durumlarında farkındalık meditasyonunun insan vücudu üzerindeki faydalı etkilerini doğruladılar.

Farkındalık meditasyonunun insan sağlığı üzerindeki olumlu etkisi uzun zamandır mistisizm olarak kabul ediliyor. Ancak Ocak ayının sonunda Biological Psychiatry dergisinde bu mucizevi etkiyi sinirbilim perspektifinden doğrulayan veriler vardı.

Birçok insan farkındalık meditasyonunun faydaları konusunda şüphecidir. İnsan beyni üzerindeki etkilerini ölçtük ve farkındalık meditasyonunun sağlığı iyileştirebileceğini gösterdik.

David Creswell psikoloji, psikonöroimmünoloji ve sosyal sinirbilim alanlarında uzmandır.

Farkındalık meditasyonunun beyin bağlantıları üzerindeki etkileri yoluyla iltihabı azaltmanın anahtar olduğu görülüyor.

Kronik inflamasyon, enfeksiyon veya hasar yokluğunda bile ortaya çıkan, bağışıklık sisteminin uzun süreli, kontrol dışı koruyucu aktivitesidir. Kalp hastalığı, diyabet, kanser, Alzheimer ve hatta depresyonun kökenindedir.

Araştırmamız, farkındalık meditasyonunun beyni ve iltihabı nasıl etkilediğine ışık tutuyor.

David Creswell

Çalışmaya çalışmayan 35 yetişkin dahil edildi. Yarısı üç gün boyunca farkındalık meditasyonu yaptı ve geri kalanı sadece dinlendi. Bunu her birinin beyin taraması izledi. Denekler ayrıca çalışmadan önce ve çalışmadan dört ay sonra inflamasyonun biyobelirteçleri için kan bağışında bulundular.

Beyin taramaları, farkındalık meditasyonunun, rahat düşünce dolaşmasından ve yüksek konsantrasyondan sorumlu beyin bölgeleri arasındaki iletişimi geliştirdiğini gösterdi. Genellikle bu alanlar birlikte çalışmaz. Ancak bağlantıları, vücudun iltihabı tetikleyen stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur. Kan testleri ayrıca meditasyon yapanlarda iltihaplanma seviyesinin daha düşük olduğunu doğruladı.

Bilim adamları, basit dinlenme ve farkındalık meditasyonunun etkisindeki bu farkı, ikincisinin daha uzun etkisiyle açıklıyor.

Bedeni rahatlatmayı amaçlayan, ancak günlük stresli durumlarda çok az yardımcı olan düzenli dinlenmenin aksine, farkındalık meditasyonu, olumsuz olsalar bile izlenimlerinize karşı nasıl daha açık ve dikkatli olunacağını öğretir.

David Creswell