Stresi azaltmak ve bir amaç bulmak için 6 popüler hobi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Trend olmayı seviyorsanız bu aktivitelere dikkat edin.

1. Kendinden geçmiş dans

Bu, müziğe sezgisel hareketlerin uygulanmasıdır. Bir pas ezberlemeye veya belirli adımları takip etmeye gerek yoktur. Dansçılar ritmi, ruh halini, deneyimi takip eder. Kendinden geçmiş dans, hareket halindeki bir tür meditasyon, duyguları deneyimleme, stresle başa çıkmanın ve gerilimi azaltmanın bir yoludur.

Her ne kadar isim biraz tarikat gibi görünse de, dersin kendisi daha çok insanların ayrılmaya geldiği bir diskoya benziyor.

"Ve ne, mümkün müydü?" - kendinden geçmiş danslara geldiğimde aklıma gelen ilk düşünce bu. Burada kimse sana nasıl dans edileceğini söylemiyor. Ne yaparsan yap, her şey doğru olacak.

Benim gibi kulüp 90'lı yıllardan geçenler için üç sıra dışı an var. Burada dans pistinde konuşamazsın. Vücudunuzla, jestlerinizle, seslerinizle konuşmak - lütfen, ama tek kelime etmeyin. Ayakkabısız dans ederler - çıplak ayakla veya çorapla. Ve bir şey daha: uyarıcı yok - ne yasal ne de yasa dışı. Sadece siz, bedeniniz, müziğiniz ve deneyiminiz.

Burada kimse sizi değerlendirmiyor, kısıtlamıyor, istediğinizi yapabilirsiniz ama başkalarına saygı duyarak. Burada müziğin yardımıyla ve bedeniniz aracılığıyla kendinizle tanışırsınız. Bazen bu buluşma hoştur. Ancak bazen "gölgeleriniz" sizden dışarı çıkmaya başlar ve bu çok hoş değil, faydalıdır. Birisi ünlü bir şekilde şöyle dedi: "Kendinden geçmiş bir dansa yapılan bir ziyaret, bir psikanaliste yapılan birkaç ziyaretin yerini alır."

Başlamak için gerekenler

Hiç kimse izlemiyormuş gibi dans etmeyi biliyorsanız, teorik olarak müzikli her alan işinizi görür. Ancak kendinden geçmiş dansın uygulandığı özel bir grup aramak daha iyidir. Organizatörler genellikle, katılımcıların yalnızca duygularına odaklanabilmeleri için tüm koşulları yaratmaya çalışırlar, örneğin fotoğraf ve video çekmeyi yasaklarlar. Kendi vücudunuz dışında herhangi bir ekipmana gerek yoktur.

2. SUP

Adı İngilizce stand up raketinden gelir ve bu ifade dersin anlamını tam olarak açıklar: ayakta ve bir kürekle tahta üzerinde hareket eder. Bu aktivitenin, Rusya'nın çoğu için önemli olan bir nehir veya gölün hem dalgalarını hem de yüzeyini fethetmenize izin veren birkaç çeşidi vardır.

SUP birkaç çeşittir:

• SUP turu - sakin suda telaşsız hareket. Bu süreçte çevreyi ve ilgi çekici yerleri görebilirsiniz.
• SUP sörfü, sporcunun elleriyle değil kürekle kürek çektiği bir sörf türüdür.
• SUP yarışı - hız yarışı.
• SUP rüzgarı - açık suda rüzgar yönünde kürek çekmek.
• Whitewater nehirleri SUP - kaba bir nehirde rafting.
• SUP fitness - su üzerinde yatan bir tahta üzerinde egzersizler.

Bazı SUP çeşitleri kolay görünebilir, ancak gerçekte sadece kürek çekmek değil, aynı zamanda dengeyi korumak da gereklidir. Bunu yapmak için bacak, abs, sırt kaslarını kullanmalısınız. Rafting gibi ekstrem çeşitler zorunlu ekipman gerektirir.

Başlamak için gerekenler

Bir kürek tahtasına ihtiyacınız olacak - şişirilebilir veya sert olabilen bir tahta ve bir kürek. İdeal olarak, yeni başlayanlar bir eğitmenle bir veya daha fazla ders almalıdır. Uzman ne ve nasıl yapılacağını açıklayacak, tekniği düzeltecektir.

Ayrıca, suya çıkmadan önce, yanınızda kimlerin olabileceğini öğrenin. Örneğin, St. Petersburg'da, gezi gemilerinin ayrılmasından önce sabahları dersler yapılır.

3. Kaligrafi

Kaligrafi yeni bir hobi değildir: Yazı yazmaktan beri var olmuştur. Ancak zaman zaman güzel yazma sanatı moda oluyor ve şimdi tam da o zaman. Bunda önemli bir rol, sanatçı Pokras Lampas ve hat turizminin yönü tarafından oynandı.

Başlamak için gerekenler

Pablo Picasso, Kübizme geçmeden önce klasiklerde ustalaştı. Hat sanatında da bu yaklaşım işe yarayacaktır. Sanatta yeni bir söz söylemek isteseniz bile sıfırdan başlamalısınız.

Kalemlere, kalemliklere, mürekkebe ve kağıda ihtiyacınız olacak. Ayrıntılı açıklamalar içeren bir dizi temel alıştırmayı YouTube'da bulmak kolaydır.

4. Podcasting

Podcast'ler, ses formatında özel olarak kaydedilmiş şovlardır. 2000'lerin başında ortaya çıktılar, sonra popülerliğini kaybetmeye başladılar ve şimdi bir rönesans yaşıyorlar.

Podcast'leri sadece dinlemekle kalmaz, aynı zamanda kaydedebilirsiniz. Bu hobi, bir şekilde halka yayın yapmayı sevenler için uygundur. Bunun için önce LiveJournal ve diğer blog platformları kullanıldı, ardından sosyal medya beslemeleri, Instagram ve YouTube hesapları kullanıldı.

Podcasting, kendi YouTube kanalınızı oluşturmaya kıyasla en mantıklı şeydir. Aynı iletim, sadece giriş eşiği daha düşüktür. Bir video kameraya, arka plana, ışığa gerek yoktur ve yalnızca ses parçası düzenlenebilir. Ancak podcast'inizi gerçekten ilginç hale getirmek istiyorsanız yine de bir senaryo olmadan yapamazsınız.

Başlamak için gerekenler

Minimum ekipmandan iyi bir mikrofona, bir bilgisayara, ses kayıt ve düzenleme yazılımına ihtiyacınız var - fazla değil. Ana aracınız, podcast konusu, plan ve olası misafirler hakkında çok düşünmek zorunda kalacak olan kafanızdır.

5. Sezgisel yaratıcılık

Uzun zamandır beynin sağ yarım küresinin yaratıcı düşünceden, sol yarım kürenin mantıktan sorumlu olduğuna inanılıyordu. Hangisinin baskın olduğu, bir kişinin eğilimlerine ve yeteneklerine bağlı olacaktır. Bu nedenle, bir dizi sağ beyin çalışması ortaya çıktı ve her şey sezgisel çizim ile başladı. Amerikalı sanat öğretmeni ve Ph. D. Betty Edwards tarafından icat edildi. Sağ yarım küre çiziminin özü, hafızada sabitlenmiş şemalara ve görüntülere güvenmeden yaratmak, sol yarım küreyi kapatmaktır.

Daha sonra beynin baskın yarım küreleri hakkında konuşmanın imkansız olduğu ortaya çıktı. Sistem, çeşitli alanların aktif etkileşimi de dahil olmak üzere çok daha karmaşık çalışır. Her iki yarım küre de hem mantıksal hem de yaratıcı süreçte rol oynar.

Bununla birlikte, bir plana sıkı sıkıya bağlı kalmadan sezgisel yaratıcılık gerçekten yararlıdır ve hatta sanat terapisi için kullanılır. Stresle (aslında diğer sanat biçimleri gibi) başa çıkmaya ve duyguların dışarı sıçramasına yardımcı olur.

Sıra dışı sağ beyin aktiviteleri arasında, örneğin sezgisel örgü.

Liya Handiwork Sezgisel bir örgü blog yazarı.

Bu, kişisel renk algısına dayalı bir hevesle renk kombinasyonlarının seçimi ve doğrudan bir ürün yaratma sürecinde hayal gücünün tezahürü ile kesin hesaplamalar olmadan örülmektedir. Benim için her şey örgü takılarla başladı, kazaklarla devam etti.

Böyle bir hobi stres önleyicidir. Bu aynı zamanda hem rahatlama hem de bir bilmecedir. Televizyonun gürültüsü altında ölçülü bir koltukta ruhu olan herkes, hayal gücü olanlar, el yapımı hediye sevenler için uygundur.

Başlamak için gerekenler

Çizim hakkında konuşursak, sevdiğiniz kağıt ve araçlara ihtiyacınız olacak: kurşun kalem, boyalar, keçeli kalemler. Aktivite sezgisel olduğundan, bu duyguya güvenin ve beğeninize göre bir şey seçin. Ancak ne ve nasıl yapılacağına dair derslere ihtiyaç yoktur. Aklınıza ne geliyorsa kağıda atın.

Sezgisel örgü denemeye karar verirseniz, ipliklerin yanı sıra örgü iğnelerine veya kroşe kancasına ihtiyacınız olacaktır. Ancak temel döngüleri öğrenmeniz gerekiyor.

6. Aktivizm

Moda da günceldir ve kişinin konumunun açık bir ifadesinden ve düşüncelerini eylemlerle desteklemesinden daha güncel ne olabilir?

Ve bu mutlaka siyaset ve mitinglerle ilgili değildir. Aktivizm, tamamen gönüllü olmak ve çevre için plastik poşetlerden kaçınmak ve gezegene fayda sağlayan ve size para kazandıran akıllı tüketim ve utanç verici reklamlarla kendilerini lekeleyen vicdansız markalardan satın almamakla ilgilidir.

Doğruyu söylemek, haksızlığı dile getirmekten korkmamak da oldukça zihinsel bir güç ve tabii ki zaman gerektiren bir uğraştır. Örneğin, duygulardan ziyade gerçeklere dayalı mantıklı bir argümana sahip olmak için bir konu hakkında çok okumanız gerekebilir. Genel olarak, her zaman yapılacak, nerede çalışılacak ve geliştirilecek bir şey vardır.

Başlamak için gerekenler

Konumunuzu savunmak için onu oluşturmanız gerekir. Bunu yapmak için, çok şey bilmeniz, sürekli olarak büyük miktarda bilgiden geçmeniz ve analiz etmeniz, yalnızca deneyiminize rehberlik edebilmeniz, evrensel olmadığını kabul etmeniz ve rakiplerin argümanlarını mantıklı bir şekilde düşünmeniz gerekir. Yapmanız gereken en büyük iş kendiniz üzerinde çalışmaktır.