İlişkiden memnun değilseniz ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Uzun süredir yakın bir ilişki kuramıyorsanız, bunun birkaç nedeni olabilir. Olası sorunları ve bunları çözmenin yollarını analiz ediyoruz.

Bir yandan ilişkiler apaçık bir şeydir ve diğer yandan birbirleriyle manipülatif değil, samimi ve güvene dayalı ilişkiler kuran gerçekten mutlu çiftler bulmak zordur.

İlişkiler kurmaya çalıştıysanız ve üç defadan fazla size uymayan bir sonuç aldıysanız, daha derine inmenin zamanı geldi: açıkçası bir sistem hatası var.

Uyumlu bir ilişki için gerekenler: 4 seviye temas ve 8 temel ihtiyaç

Üç bölümümüz var: "iç ebeveyn", "yetişkin" ve "çocuk". Bu parçaların etkileşimi, derin bir ilişki için gerekli olan dört temas düzeyini sağlar.

1. Yakınlık, samimiyet, temas ve yaratıcılıktan iç çocuk sorumludur. Çocuk düzeyinde teması olmayan bir aile ne yazık ki dağılacaktır.
2. "İç ebeveyn" kontrol, ödül, güvenlik, neyin doğru neyin yanlış olduğunu, neyin önemli neyin önemsiz olduğunu belirlemekten sorumludur. İyi ve uzun süreli bir ilişkide bu konulardaki görüşlerin çoğunlukla örtüşmesi gerekir.
3. “İç yetişkin” gelecek için planlardan, paraya karşı tutumdan sorumludur: nasıl harcanacağı ve kazanılacağı. Eşlerin “iç yetişkinleri” bu konuda hemfikir değilse, ilişkiyi sürdürmek son derece zordur.
4. “İçinizdeki ebeveyn” ile eşinizin “iç çocuğu” (ve tam tersi) arasındaki bağlantı, birbirinize karşı karşılıklı bakımda kendini gösterir.

Başka bir deyişle, bir ilişkide karşılanması gereken sekiz temel ihtiyaç vardır:

• Güvenlik ihtiyacı: Sağlıklı bir ilişkide, sevgi ve saygıyı kaybetme korkusu olmadan olduğumuz kişi olabiliriz.
• Değerli ve önemli olma ihtiyacı: Takdir edilmek, önemsenmek ve layık görülmek istiyoruz.
• Güvenilir bir kişi tarafından kabul edilme ihtiyacı: Çocukken güçlü ve koruyucu bir yetişkin tarafından kabul edilmeye ihtiyaç duyarız, ancak ne yazık ki birçokları için bu ihtiyaç karşılanamamıştır.
• Paylaşılan bir deneyime duyulan ihtiyaç: Biriyle aynı dalga boyunda olmak, bir başkasının aynı şeyi ya da daha önce deneyimlediğini hissetmek ilişkinin önemli bir parçasıdır.
• Kendi kaderini tayin etme ihtiyacı: bir ilişkide bile, benzersizliğimizi korumak ve bu benzersizliğin tanınmasını istiyoruz.
• Etkilenme ihtiyacı: Herhangi bir ilişkide birbirimizi etkilemek isteriz. Başka birinin düşünme biçimini, davranışını, duygusal tepkisini değiştirmeyi hayal ediyoruz. Aynı zamanda sadece etkilemek değil, bu etkinin etkisini de görmek istiyoruz.
• Bir başkasından inisiyatif alma ihtiyacı: İletişimde inisiyatifin sadece bizden gelmesini istemiyoruz. Bir kişinin her zaman ilk adımı attığı herhangi bir ilişki, nihayetinde tek taraflı ve hatta acı verici hale gelir.
• Sevgiyi ifade etme ihtiyacı: Bizi iyi tanıyan, saygı duyan ve kabul eden, bizi önemseyen birine sevgi ve şefkat duygularını göstermek.

Sevilme ihtiyacının nerede olduğunu sorabilirsiniz. Mesele şu ki, tüm bu ihtiyaçlar karşılandığında sevildiğimizi hissediyoruz.

Eşsiz olan dokuzuncu bir ihtiyaç da olabilir. Bu senin. Biri var, biri yok.

İlişkiler nasıl geliştirilir veya sürdürülür?

Temas türlerinin ne kadar eşit dağıldığına ve ilişkinizdeki tüm ihtiyaçların her iki yönde de karşılanıp karşılanmadığına dikkatlice bakın. Eğer öyleyse, bu dengeyi koruyun. Bu ilişkiyi canlı tutmak için yeterlidir.

Denge bozulursa, zayıf pozisyonları belirlemeli ve birlikte geliştirmelisiniz. Lütfen her ortağın değişim arzusuna sahip olması gerektiğini unutmayın. Sadece sende varsa, ondan hiçbir şey çıkmaz.

1. Birbirinizle sadece mantığınızı değil, duygusal zekanızı da kullanarak konuşun. Kendinizin ve başkalarının duygusal tepkilerini tanıma, onlara zihniniz ve kalbinizle yanıt verme yeteneğidir.
2. Empati geliştirin - başka bir kişiyi ve duygularını anlama, kendinizi onun yerinde hayal etme yeteneği.
3. Düşünmeyin - sorun. Deneyimler, uzun yıllar bir çift olarak yaşadıktan sonra bile insanların bir partnerle gerçekte neler olduğunu tam olarak anlayamayabileceğini göstermektedir, bu nedenle diyalog çok önemlidir.
4. Bir kavganız varsa ve bu çatışmayı uzun süredir çözemediyseniz veya bir yıl veya daha uzun süredir düzenli olarak küfür ettiğiniz için sorularınız varsa, bir uzmana başvurun. Sorun kendiliğinden ortadan kalkmayacak, daha derine inecek ve ilişkinizi pas gibi yok edecektir.

Bir ilişkiye bile başlayamıyorsanız ne yapmalısınız?

İlk ilişkimiz ebeveynlerimizle oldu. Eşinizle uzun süredir ilişki kurmaya bile başlayamadıysanız, o zaman siz ve sevdikleriniz arasındaki iletişim yolu öyleydi ki, başkalarıyla bağlantı kurma gibi önemli bir beceri kazanmadınız. Birkaç nedeni olabilir.

• Ebeveynlerle veya onların yerine geçen diğer önemli kişilerle çok yakın temas. Başka bir deyişle, potansiyel bir ortağın yeri çoktan alınmıştır. Ailenizle psikolojik simbiyozdan çıkmanız ve ancak o zaman bir yaşam partneri aramanız gerekir. Ortakyaşamdan kurtulmak göründüğü kadar kolay değildir ve ebeveynlerinizden uzaklaşmak her zaman yeterli değildir.
• Travmatik bir aile ilişkileri deneyimi yaşadınız (fiziksel, psikolojik ceza) veya çocukları erken terk ettiniz.

Kendinizi birinci veya ikinci insan kategorisinden biri olarak sınıflandırdıysanız ve üç yıldan fazla bir süredir biriyle uzun vadeli bir ilişki kuramadıysanız, yerleşik kalıpları değiştirme konusunda uzmanlaşmış bir psikologla görüşmelisiniz. davranış.

Gerçek şu ki, temellerini - düşünceleri, duyguları, duyumları - derinlemesine ayarlamadan tekrarlayan eylemleri ne kadar uzun süre bırakırsak, bu tür davranışları değiştirmek o kadar zor olacaktır. Sinirsel bağlantılar güçlendirilir ve reaksiyonların otomasyonuna yol açar. Onunla ne kadar erken çalışmaya başlarsanız, fark yaratmak o kadar kolay olur.

Tüm yakın ve sıcak ilişkiler!