Eski sevgilimiz için neden acı çekiyoruz ve bunu nasıl durdurabiliriz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sevdiklerinizle ayrılmak her zaman zordur, ancak bazen bir kişinin ayrılıktan sonraki durumu şiddetli depresyona dönüşür. Bilim bunu, zevkten ve iyi bir ruh halinden sorumlu kimyasalların vücuttaki düşük içeriğiyle açıklar. Burada olumlu bir nokta da var: Duygular kimyaysa, o zaman "doğru tepki" duygusal arka planı değiştirebilir ve ayrılıktan kurtulmaya yardımcı olabilir.

Genellikle bir kişi umutsuzluğa düştükten sonra, umutsuzluk, eski bir ortağa takıntılı hale gelir. Aynı zamanda, eski sevgilinin kendisine uymadığını, ilişkinin ideal olmaktan uzak olduğunu bile anlayabilir, ancak yine de kendisi ile hiçbir şey yapamamaktadır. Böyle zayıf karakterli bir insanı suçlamak için acele etmeye gerek yok. Bu durumun nedenleri kimyasal nitelikte olabilir.

Bir ayrılık kurtarma programı olan The Breakup Cleanse'ın nörobilimci ve ortak yazarı Berit Brogaard, aşık olmanın veya sevginin beyindeki serotonin ve dopamin seviyelerinde dengesizliklere yol açabileceğini açıklıyor.

Sevdiğimiz biriyle birlikteyken, mutluluktan sorumlu nörotransmitterlerin seviyeleri yükselir. Memnuniyet, neşe, dinginlik hissediyoruz. Bir partner bizi uzaklaştırdığında veya karşılıklılıktan şüphe ettiğimizde, seviyeler düşer. Endişeli, boş, iktidarsızlık ve takıntılı düşünceler tarafından eziyet edilmiş hissediyoruz.

Kararsız ve öngörülemeyen davranışlara sahip ortaklar veya hafif bir şekilde bir ilişki içinde olanlar da kimyasalların kararsızlığına katkıda bulunur.

Böyle sevilenlerle her mutlu buluşma, zaman zaman sadece yoğunlaşan hissetme arzusu olan gerçek bir dopamin tsunamisine dönüşür. Dahası, bir kişinin kararsız tutumu, yani sıcak duyguların kopma ile değişmesi, duygusal salınımımızı o kadar çok sallar ki, beyin bu gelgitleri gerçek aşk olarak algılamaya başlar.

Bu tür insanları unutmak çok zordur, ancak bunun için çabalamanız gereken şey tam olarak budur. Berith Brogaard, bir ayrılığın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları sunuyor.

1. Eski sevgilinizden uzaklaşın

Eski sevgilinle ne kadar çok etkileşim kurarsan, ona o kadar çok düşersin. Bu nedenle, tüm temaslar sıfıra indirilmelidir. Burada sigara ile bir benzetme yapabilirsiniz: Bir kişi günde birkaç paket sigara içerek bu alışkanlıktan kurtulamaz.

Eski bir ortağa bağımlılığınızı hayal ederken geçmişinizi düşünmek kötü bir alışkanlıktır. Elbette bazı zararlı bağımlılıklardan kurtulmuşsunuzdur: Tırnak yemeyi, geceleri çok yemek yemeyi veya bilinçsizce sarhoş olmayı bıraktınız. Artık erişilemeyen, olgunlaşmamış, öngörülemeyen veya sizin için uygun olmayan bir kişiden yüksek kimyasal almaktan vazgeçmenin zamanı geldi.

2. Nörotransmitterlerin seviyesini farklı bir şekilde artırın

Eski sevgilin dünyadaki tek neşe kaynağı değil. Zevk ve iyi bir ruh halinden sorumlu nörotransmitterlerin seviyesini artıran doğal takviyeler ve takviyeler vardır.

Diğer bir seçenek de ilaçlar için bir doktora görünmektir: antidepresanlar, sakinleştiriciler. Şiddetli depresyon durumunda, kendi kendine ilaç tedavisi kesinlikle buna değmez.

3. Eski sevgilinizi düşünmeyi bırakın

Bir şey hakkında düşünmemeye çalıştığımızda, tüm düşüncelerimizi meşgul etmeye başlayan şey budur. Bu nedenle, kendinize şöyle diyemezsiniz: "Onu düşünmeyi bırak." Zihninizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekiyor.

Meditasyon ve farkındalık eğitimi burada faydalıdır. Aynı zamanda, kendi zihninizi ve rahatlama yeteneğinizi daha iyi yönetmek için faydalı beceriler kazanabileceksiniz.

Belki de keskin bir ayrılık yaşayan insanlar için, tüm duygularının yalnızca kimyasal sıçramaların sonucu olduğu fikri yüzeysel görünecektir. Farklı düşünün: Kendi deneyimlerinizi basitleştirmek, acıyı hafifleten bir taktik olabilir.

Sonunda, aşk kuru formüllerden daha karmaşık olsa bile, bu, onu aynı zor, karşı konulmaz ıstırapla kurtarmanız gerektiği anlamına gelmez.