Neden kendimize yalan söylüyoruz ve bunu nasıl durdurabiliriz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendini aldatma bir alışkanlık haline gelir, hayatın tüm alanlarını ele geçirir ve daha fazla yalan üretir.

bunu neden yapıyoruz

Kendimizi kandırmaya yenik düşeriz çünkü kendimize güvensiz ve savunmasız olduğumuzu kabul etmeye hazır değiliz. Hayatın tatsız gerçekleriyle yüzleşmekten kaçınmak için elimizden gelenin en iyisini yaparız. Psikolojik olarak konuşursak, kendini aldatma, kendinizi sorunlardan ve suçluluk duygularından korumanın bir yoludur.

Kendini aldatma, zorlamadan veya diğer insanların argümanlarından çok daha etkilidir. Her zaman kendimize daha isteyerek inanırız. Aynı zamanda, inanmak istediğimiz şeyi gerçek olarak kabul ederiz. Sonuç olarak, bilinçsizce kendimizde konuyla ilgili yanlış bir fikir yaratırız.

İstihdam sendromu, kendini aldatmanın en yaygın örneklerinden biridir.

Bazı alanlarda başarıya ulaşamayan çoğu, bu tatsız duygudan kaçarak kendilerini eylemlerle doldurur. Bazıları iletişim güçlükleri nedeniyle bu şekilde işkolik oluyor. Aynı zamanda kendini aldatma devreye girer ve kişi kendisine basit olduğunu söyler.

Seyahat bile bir tür kendini aldatma olabilir. Bazıları kişisel yaşamlarında veya kariyerlerinde sorunlarla karşılaştıklarında onlara gider. Ve zorluklardan kaçmak kötü bir şey olarak algılandığından kendilerine sadece seyahat etmeyi sevdiklerini söylerler.

Bazı insanlar da benzer şekilde kendilerini artan başarı ve çekiciliğe ikna ederler. Belki de bu, birçok insanın fotoğrafları için neden filtre kullandığını açıklıyor. Kendilerini aldatmaya alışmışlarsa, başkalarının önünde görünüşlerini ve diğer erdemlerini süslemek onlara hiçbir şeye mal olmaz.

Psikolojik savunma tepkileri nasıl çalışır?

olumsuzlama

• Çok yememe rağmen fazla yemem.
• Günde yirmiden fazla sigara içmeme rağmen sigara bağımlısı değilim.
• Her gün içmeme rağmen alkolik değilim.

Bu tür ifadeler, gerçeği inkar ederek kendini aldatmaya yönelik umutsuz bir girişimdir. Psikolojik savunma mekanizması sayesinde onları kendimizin ayrılmaz bir parçası olarak algılarız. Bu nedenle, içlerinde bir çelişki fark etmek çok zordur.

rasyonelleştirme

• Sözünü tutsaydı, ona kızmazdım.
• Keşke daha empatik ve duygusal olarak istikrarlı bir partnerim olsaydı, ilişkiden mutlu olurdum.
• Keşke daha fazla zamanım olsaydı, uzun zamandır hayalini kurduğum şeyde kendimi denerdim.

Eylemsizliği genellikle bu tür ifadelerle haklı çıkarırız. Ancak bu yaklaşımla, kararlar gerçek inançlarınıza değil, yanlış öncüllere dayanır.

Projeksiyon

• Beni hiç dinlemiyorsun, ilişkimiz umrunda değil.
• Bir aile kurmak için çok fazla hedefin var.
• Diğer insanlarla ilişkilere değer vermek için arkadaşlarınızla çok fazla zaman harcıyorsunuz.

Beynimiz bu şekilde alternatif bir gerçekliğe inanmamızı sağlıyor. Sürekli olarak suçu başkalarına atmak için bir fırsat arıyor ve sorunun bizde olduğunu görmemize izin vermiyor.

Kendini aldatmaya nasıl direnilir

1. Dur

Bir duygu sizi ele geçirdiğinde (utanç, suçluluk, intikam için susuzluk) - yavaşlayın. Bir şeyi çok fazla genelleştirirseniz, yavaşlayın. Değerleriniz ve eylemleriniz arasında bir tutarsızlık fark ettiğiniz anda yavaşlayın. Derin bir nefes alın ve bu düşünce trenini kırın.

2. Davranışınızı analiz edin

Belirli durumlara sert tepki veriyorsanız, ne yazdığını düşünün. Kendi kusurlarınızı ve zayıflıklarınızı kabul edin. O zaman hangi seçeneğin olduğunu anlayacaksın.

3. Korkularınızla Yüzleşin

Belki bir şeyden kaçıyordunuz veya kendinizi güç için test etmekten korkuyordunuz. Cesaretinizi toplamanın ve sorunlarla yüzleşmenin zamanı geldi. Bundan sonra kendinize çok daha fazla güveneceksiniz.

4. Gerçeği kabul edin

Her şeyi olduğu gibi kabul etmeye hazır olun, olmasını istediğiniz gibi değil. Örneğin, yazıyorsunuz ama hikayeleriniz kitlenizin ilgisini çekmiyor. Okuyucularla rezonansa girecek kadar iyi olmayabilirler.

Kendimizi objektif olarak değerlendiremeyiz. Güvendiğiniz birini bulun ve size acı gerçeği söylemesini isteyin. O zaman bile, beyniniz sevmediğiniz gerçekleri düzeltmeye çalışacaktır.

Gerçeği tamamen ve tamamen kabul edin. Acıtıyor ama gerekli. Ve gelecekte kesinlikle ödeyecek.