Topuklar neden acıyor ve bu konuda ne yapmalı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Acıyı görmezden gelemezsiniz - sakatlığa yol açabilir.

Çoğu durumda, topuktaki rahatsızlık acil tıbbi müdahale gerektirmez. Ama istisnalar var.

En kısa zamanda bir doktora görünmeniz gerektiğinde

Derhal Topuk Ağrısı acil servise gidin veya aşağıdaki durumlarda ambulans çağırın:

• yaralanmadan hemen sonra topukta şiddetli, keskin ağrı;
• şiddetli ağrınız var ve topuk bölgesinde belirgin bir şişlik olduğunu fark ettiniz;
• ayağınızı uzatamaz, bacağınızın üzerinde duramaz veya normal yürüyemezsiniz;
• topuktaki ağrıya (akut bile değil) ateş, uyuşukluk ve ayakta hissedilir bir karıncalanma hissi eşlik eder.

Acil bir durum belirtileriniz yoksa, rahatsızlığa neyin yol açabileceğini anlayacağız.

Topuklar neden acıyor?

Topuk Ağrısının en yaygın nedeni, ayakta aşırı fiziksel efordur. En çok şu kişilerde görülür:

• aşırı kilolu;
• ayakta çok zaman harcıyor (örneğin, tezgahta çalışıyor);
• düz ayakları vardır;
• ağırlık taşır;
• Şok emilimi zayıf, rahatsız ayakkabılarla koşu veya diğer fiziksel faaliyetlerde bulunursa;
• Çok dar ayakkabılar ve uygun olmayan son, üst veya çok yüksek topuklu ayakkabılar giyer.

Bu durumlardan herhangi biri, ayaktaki yumuşak dokuların sıkışmasına veya sinir uçlarının sıkışmasına neden olabilir. Ve bu, fiziksel efordan veya rahatsız edici ayakkabılarla yürüdükten hemen sonra ortaya çıkan ağrı ile yankılanır.

Böyle bir ağrı tehlikeli değildir. Çoğu durumda, kendiliğinden geçer ve yalnızca sizi ayaklarınıza daha fazla dikkat etmeye teşvik eder: Aşırı yük veya rahatsız ayakkabılarla ayaklarınıza eziyet etmeyin.

Bununla birlikte, bazen ciddi yaralanmalar ağrılı hislerin nedeni olabilir. Veya sürekli stres veya hastalığın diğer faktörlerinin arka planına karşı geliştirildi.

1. Kırık

Kalkaneus ayağın en büyüğüdür. Çok güçlüdür ve ağır yüklere dayanabilir. Ancak bir yükseklikten atlamaya ve düz bacaklara inmeye karar verirseniz, darbe çok güçlü olabilir, kemik çatlar. Kırığa hafif bir çıtırtı eşlik eder ve akut ağrı, şişlik, ayağa basamama ile kendini hissettirir. Böyle bir yaralanma acil tıbbi müdahale gerektirir.

2. Plantar fasiit

Kalkaneusu parmak tabanlarına bağlayan düz bağın (fasya) iltihaplanmasının adıdır. Kural olarak, fasiit, bağın kalıcı mikro yırtılmalarına neden olan düzenli burkulmalar ve ayaktaki yükler nedeniyle oluşur.

Fasiit, birkaç karakteristik özellik ile tanınabilir:

• ağrı, ayak kemeri ile topuğun kendisi arasında lokalizedir;
• ayaktaysanız, parmaklarınızı yerden kaldırmak sizin için zor ve acı vericidir;
• ağrı yattığınızda veya oturduğunuzda azalır ve yürümeye başladığınızda daha da kötüleşir.

3. Aşil tendonunun tendiniti

Topuğu iki parmağınızla kavrayın ve ardından baldıra doğru kaydırın. Topuğun hemen üstünde, bacağınızın en ince kısmında hissedeceksiniz - Aşil tendonu.

İnsan vücudundaki en güçlü ve en dayanıklı tendon olarak kabul edilir. Ancak, kaynağı sonsuz değildir. Yaşla birlikte tendon elastikiyetini kaybeder, daha az güçlenir. Bu nedenle, yükler altında, içinde iltihaplanma - tendinit gelişimine yol açan mikro yırtılmalar ortaya çıkar.

Aşil tendiniti genellikle 40 yaş üstü ve aniden koşmaya başlamaya karar veren kişilerde görülür. Ayrıca, düztabanlık, ön ısınma olmadan spora girme alışkanlığı veya uzun süreli, uzun süreli rahatsız edici ayakkabılar giymek iltihaplanmaya neden olabilir.

Tendinit, aşağıdaki semptomlarla şüphelenilebilir:

• sadece topuklarınızda değil, ayak bileklerinizde de ağrınız var;
• parmak uçlarında durmaya çalışırken ağrı baldır kaslarını da kaplar.

4. Kalkaneal bursit

Bursit (lat.bursa - bir torba) periartiküler torbaların (burs) iltihabı olarak adlandırılır - eklemleri çevreleyen sıvı içeren kapsüller. Topuk bölgesinde böyle üç çanta var. Biri Aşil tendonunun topuk kemiğine yapıştığı yerde bulunur. İkincisi, topuk kemiği ile ayak tabanının derisi arasındadır. Üçüncüsü Aşil tendonu ve cilt arasındadır. Bu burslardan herhangi birinin iltihaplanmasına kalkaneal bursit denir.

Çeşitli faktörler tarafından provoke edilir. Bu nedenle, topuk bursiti, sporcuların mesleki bir hastalığı olarak kabul edilir - aynı futbolcular veya bacaklarını aşırı yükleyen ve sıklıkla yaralanan sporcular. Yıllardır ince ve uzun topuklu, rahatsız ayakkabılarla yürüyen kadınlarda da iltihap gelişir. Bununla birlikte, periartiküler torbalara giren bir enfeksiyon bazen bursite yol açar.

Bursit, Aşil tendonunun alt kısmında, topukta ve hemen üstte donuk, ağrılı bir ağrı ile tanıyabilirsiniz.

5. Diğer hastalıklar

Nadir durumlarda, Topuk Ağrısı topuk ağrısına neden olabilir:

• romatoid ve reaktif artrit;
• gut;
• osteomiyelit (kemik enfeksiyonu);
• kemik şişmesi;
• sarkoidoz.

Topuklar ağrırsa ne yapmalı

Ağrının doğası önemlidir. Sadece ara sıra, egzersiz veya rahatsız ayakkabılarla uzun yürüyüşlerden sonra ortaya çıkarsa, evde tedavi edilmesi olasıdır. Saygın tıbbi kaynak Mayo Clinic'ten uzmanlar bunu yapmanızı tavsiye ediyor.

• Bacaklarınızı dinlendirin. Topuklardaki yükü artıran aktivitelerden kaçının: koşmamaya çalışın, ağır şeyler kaldırmayın, bir yerde çok uzun süre durmayın.
• Ağrıyı azaltmak için topuklarınıza soğuk bir şey uygulayın. Örneğin, ince bir peçeteye sarılmış bir torba buz veya dondurulmuş sebzeler. Rahatsızlık kaybolana kadar prosedürü 15-20 dakika boyunca günde üç kez tekrarlayın.
• En rahat ayakkabıları seçin. Basınç oluşturmamalı, ancak yürürken iyi bir şok emilimi sağlamalıdır. Topuğun yüksekliği 2,5 cm'den fazla değilse iyi olur.
• Ağrı sizi ayakta tutuyorsa, reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın. Örneğin, ibuprofen bazlı.

Topuklar iki veya daha fazla hafta boyunca sürekli ağrıyorsa ve rahatsızlık yattığınızda bile azalmazsa, bir terapist, travmatolog veya ortopedist ile iletişime geçin. Ayağın olası hastalıklarını ekarte etmek için bir uzman konsültasyonu gereklidir. Doktor, kalıcı ağrının nedeninin tam olarak ne olduğunu öğrenecek ve gerekli tedaviyi reçete edecektir.

Fizik tedavi, anti-inflamatuar ilaçlar ve hatta ameliyatı içerebilir. Ancak, son nokta yalnızca en aşırı durumlarda kullanılır. Daha az karmaşık yöntemlerle büyük olasılıkla ağrıdan kurtulabileceksiniz. Sadece doktora ziyaretinizi geciktirmeyin.