Kan grubu diyeti işe yarıyor mu?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hayatın boyunca yanlış yemeği yemiş olabilirsin.

Kan grubu diyetinin özü nedir

Kan grubunun vücudun farklı türdeki yiyecekleri sindirme, stresle başa çıkma ve fiziksel aktiviteye tepki verme yeteneğini etkilediği fikri, Amerikalı naturopat Peter D'Adamo'nun (Dr. Peter D'Adamo) aklına geldi.

Buna dayanarak, 1996 yılında D'Adamo, farklı kan gruplarına sahip insanlar için diyetler oluşturdu:

• Tip O (I kan grubu) … Diyet et, balık, kümes hayvanlarından çok fazla protein içermelidir. Karbonhidrat, tahıl ve baklagil miktarını sınırlamanız gerekir. Öneriler paleo diyetine yakındır.
• Tip A (II kan grubu) … İnsanlar karbonhidratları iyi ve kötü sindirir - hayvansal proteinler ve yağlar. Bitki bazlı yiyecekler yiyebilirsiniz: sebzeler, meyveler, baklagiller, glütensiz tahıllar. Süt, et, kahve ve alkolü hayatınızdan çıkarın.
• B Tipi (III kan grubu) … Sebze ve meyveler, süt, tavuk hariç çoğu et çeşidini yiyebilirsiniz. Buğday, mısır, baklagiller, domates ve diğer bazı yiyecekleri hariç tutun.
• AB tipi (IV kan grubu) … Sebze ve meyveler, kırmızı et dışındaki etler, deniz ürünleri, süt, baklagiller ve tahıllar yiyebilirsiniz. Fasulye, mısır, sığır eti, alkolü hariç tutun.

Bir zamanlar, D'Adamo'nun kitabı gerçek bir en çok satan haline geldi ve diyetin hala dünya çapında birçok takipçisi var.

Bilim Ne Diyor

Kan grubu diyetleri hakkında birçok çalışma var, ancak kalitesi düşük. 2013 yılında bilim adamları bu diyetle ilgili 1.415 çalışmayı test etti. Güvenilmeyi hak eden tek bir şey vardı. Ve diyetin etkinliğini doğrulamadı.

1.455 katılımcıyla yapılan büyük bir çalışma da D'Adamo'nun buluşu için hiçbir fayda bulamadı.

Kan grubuna göre beslenmeye değer mi?

Temel olarak, bu diyet oldukça sağlıklıdır. D'Adamo, herkesi işlenmiş gıdalardan ve basit karbonhidratlardan kaçınmaya, doğal gıdaları seçmeye ve takviye almaya yönlendiriyor. Bu, kan grubundan bağımsız olarak biraz kilo vermek ve sağlığı iyileştirmek için yeterlidir.

Kan grubu diyeti, normal sağlıklı bir diyet kadar etkilidir.

Doğru, bazen sana zarar verebilir. Örneğin, kas yapmak istiyorsanız ve aynı zamanda kan grubunuz II ise, hızlı kas gelişimi için gerekli olan hayvansal protein açısından zengin olan et ve süt gıdalarından vazgeçmeniz gerekecektir. Ve III veya I kan gruplarına sahip vejetaryenler, bir bitkisel protein kaynağı olan baklagiller olmadan kötü bir zaman geçireceklerdir.

Genel olarak, bir diyet uygulayabilirsiniz, ancak fanatizm olmadan, öncelikle hedeflerinize ve tercihlerinize odaklanın.