Kendinize Gerçekten Nasıl Bakarsınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Çok hoş değil, ama size iç huzurunuzu geri verecek gerekli eylemler.

Psikologlar ve sosyologlar, kendinize bakma ihtiyacından o kadar sık bahsediyorlar ki, bu endişe kavramının kendisi giderek daha bulanık hale geliyor. Genellikle, bize zevk veren bir şey anlamına gelir. “İş yerinde tamamen yorgunsun. Kendine dikkat etme zamanın geldi. Yoga yapın. Yürüyüşe çık, dışarıda hava çok güzel! Bir güzellik salonuna git. Güzel kokulu bir banyo yapın. Büyümek!"

Zaman zaman kendinizi şımartmak çok önemlidir. Bunalmış hissettiğinizde, kelimenin tam anlamıyla kendinizi dinlenmeye ve eğlenmeye zorlamanız gerekir. Bazen, iyileşmek için gerekli olmasına rağmen, içmeye çok isteksiz olan acı bir hapı andırır.

Ama sadece eğlenceli aktiviteler her zaman yeterli mi? Aslında, öz bakım kavramı çok daha geniştir. Ve çoğu zaman hiç de hoş olmayan şeyler anlamına gelir. Bu endişe, kendiniz üzerinde çalışmak, yetişkin eylemleri ve kabul edilmesi için kınanabileceğiniz zor kararlarla bağlantılıdır. Ancak er ya da geç, bu çözümler olmadan yapamayacağınızı anlayacaksınız. Peki kendinize tam olarak nasıl bakıyorsunuz?

1. Vücudunuza iyi bakın

Dişçiye gitmek tatsız bir deneyimdir. Dünyada onlardan hoşlanan bir kişi bile var mı? Çoğumuz dişçiyi en iyi ihtimalle üç yılda bir ziyaret ederiz. Ve bir jinekolog, ürolog ve benzeri zevklere gitmekten bahsetmeye bile değmez.

En zor kısım, depresyondayken veya bir şey hakkında endişelendiğinizde kendinizi doktora gitmeye zorlamak. Depresyondaki yanınız hasta olmanızı umursamıyor. Aslında hiçbir şeye aldırmıyor. Kaygı halindeyken randevu almak genellikle korkutucudur. Ya size bir şeylerin yanlış olduğunu söylerlerse? Ya hemşire sana kaba davranırsa? Ya doktor sana baskı yaparsa? Ya ruh eşinizi bulamadığınız için günlerinizin geri kalanında doktora yalnız gitmek zorunda kalırsanız? Evet, kulağa aptalca geliyor ama bazen çoğumuzun benzer düşünceleri oluyor.

Yaşlandıkça, yavaş yavaş dokunulmazlığınızı sorgulamaya başlarsınız. Hala bazı yaraları yakalaman gerektiğini anlıyorsun.

Bu bağlamda, kendi kendine bakım, bir şeylerin yanlış olduğunu hissettiğinizde zamanında bir doktora görünmeniz ve doktora önleyici ziyaretleri unutmamanız gerektiği anlamına gelir. Kendinizi bir süpermen olarak görseniz ve bazen tıbbi yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmeniz zor olsa bile.

2. Reddetmekten korkmayın

Bazen hayır demek çok zor olabilir. Özellikle hedeflerinize ulaşmaya ve her şeyi dikkatli bir şekilde yapmaya alışkınsanız. Size uygun olmayan işleri değiştirmek, zorlu bir ilişkiden vazgeçmek, bir arkadaşınıza bakmak için vaktiniz olmayan bir köpek vermek kolay değil. Başa çıkmadığınızı ve yeteneklerinizin ötesinde bir şey olduğunu kabul etmelisiniz. Ve bu son derece tatsız.

Psikologlar size sınırlar koymanızı, aşırı stresten kaçınmanızı ve kendinize aşırı yükümlülükler getirmemenizi tavsiye ettiğinde, basit ve bariz şeylerden bahsediyor gibi görünürler. Aslında, patronunuza neden giderek daha fazla izin aldığınızı açıklamak hiç de eğlenceli değil. Sonunda tam zamanlı bir işe hazır olmadığınızı kabul etmek ve mevcut işinizden ayrılmak daha da az sevindirici.

Bazen kendinize bakmak için başkalarının olası olumsuz değerlendirmelerini görmezden gelmeniz ve neye ihtiyacınız olduğunu anlamanız gerektiğini anlamak önemlidir.

Evet, kendinizi zayıf, tembel ve sorumsuz hissedebilirsiniz. Ama derinlerde, doğru şeyi yaptığınızı bileceksiniz. Ve zamanla, yalnızca doğru seçimi yaptığınıza ikna olacaksınız.

3. Yardım isteyin

Çoğu zaman, birinden yardım istemek için korkularınızı yenmeniz ve konfor alanınızdan çıkmanız gerekir. Gerçekten o kadar kolay değil. Başkalarının tepkilerini asla doğru bir şekilde tahmin edemezsiniz. Seni reddetme hakları var.

Aileniz ve arkadaşlarınızla harika ilişkileriniz olsa bile, yardım istemek yine de kolay değil. Depresyonunuzun arkadaşlarınıza geçip geçmeyeceği, anne babanızın sizin için endişelenmesine neden olmaktan endişe duyacaksınız. Ya da yakınınızdaki insanlar, ilgilerinin ve sevgilerinin sizin için yeterli olmadığını, yanlış bir şey yaptıklarını düşünebilirler. Acınıza sessizce katlanmak ve başkalarına acı vermek arasında seçim yapmak zorundaymış gibi hissedebilirsiniz.

Ama bu bir yanlış anlamadır. Duygularınızın nedenlerini onlardan saklarsanız, sevdikleriniz çok daha fazla endişelenir. Evet, yetkin bir şekilde yardım isteme sanatı öğrenilmelidir. Ama bunu yapmaya çalışırsanız, işlerin aslında o kadar da korkutucu olmadığını anlayacaksınız.

4. İlişkiler üzerinde çalışın

Bazen bunun kendinize iyi bakmanız için de yapılması gerekir. Bir ilişki üzerinde çalışmak, sevdiklerinize neye ihtiyacınız olduğunu, ne istediğinizi ve ne istemediğinizi dürüst ve açık bir şekilde söylemek demektir. Ayrıca sevdiğiniz insanlara destek olmak ve onlara sevginizi göstermek için elinizden geleni yapmalısınız.

Depresyonda olsanız ve kelimenin tam anlamıyla kimseyi veya hiçbir şeyi umursamıyorsanız, bu sizi evrenin merkezi yapmaz ve size tam bir pislik gibi davranma hakkını vermez.

Sevdiklerinize iyi bakın, çünkü bunlar sizi önemseyen insanlar.

5. Mali konuları unutmayın

Burada her şey basit ve net. Faturalarını öde. Bazen mali durumu kontrol etmeye başlamak çok zordur. Özellikle diğer konularda kendinizi toplayamıyorsanız. Bazen banka hesabınızın durumunu kontrol etmek bile korkutucu olabilir, çünkü o zaman bir kafede işe yaramaz şeylere veya akşam yemeklerine ne kadar para harcadığınız konusunda kendinizi yargılarsınız.

Harcamalarınızı takip etmenin bir yolunu bulun. İhtiyacınız olan her şey için yeterli paranız olduğundan eminseniz, kendinizi çok daha güvende hissedeceksiniz.

Yukarıdakilerin hepsinde başarılı olursanız, kendinizle gurur duyabilirsiniz. Hayatımızın bazı noktalarında, kendinize böyle hoş olmayan şekillerde bakmak özellikle zordur. Ama sen bunu yapabilirsin.