Tatildeyken gerçekten nasıl rahatlanır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Birçoğu, zorlu bir iş gününden kurtulmanın en iyi yolunun uzun bir tatile çıkmak olduğuna inanır. Hayat korsanı, bilimin bu konuda ne söylediğini öğrendi.

Constance Üniversitesi'nden sosyolog Sabine Sonnentag, bu konuyu 20 yıldır diğer bilim insanlarıyla birlikte inceliyor. Onlara göre, geri kalanın kalitesini belirleyen birkaç faktör var.

Boş vakit

En anlaşılır faktör. Sonnentag ve meslektaşı Charlotte Fritz, boş zamanı, fazla çaba harcamadan sevinç yaşadığımız bir durum olarak tanımlar. Örneğin, film ve dizi izlediğimizde, kumsalda uzanıyoruz, geziyoruz, alışverişe çıkıyoruz. Çoğu zaman, bu pasif bir tatildir, ancak bazı insanlar tatillerinde kayak yapmayı veya tırmanmayı tercih etseler de, bu da eğlenceliyse iyi seçeneklerdir.

Kontrol

Bu bağlamda kontrol, zamanımızı ve enerjimizi nasıl harcayacağımıza kendimiz karar vermemiz anlamına gelir. İşyerinde verecek çok önemli kararları olmayan ve ofis dışındaki programları aile işleriyle dolu olan insanlar için zamanlarını yönetebilmek onlara özgürlük duygusu verir.

Aktivite

Buradaki faaliyetler, bir kişiye iyi gelen, konsantrasyon ve çaba gerektiren faaliyetler anlamına gelir. Sizi sürece tamamen kaptırmalı ve içsel tatmin sağlamalıdırlar. Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi'ye göre, bu tür hobiler hayatımızı daha tatmin edici hale getiriyor.

İş hakkında düşünmeme yeteneği

İlk kez, bu faktörün önemi İsrailli sosyologlar Dalia Etzion, Dov Eden ve Yael Lapidot tarafından yıllık askeri eğitimden önce ve sonra çalışan insanlar örneğini kullanarak incelenmiştir (çoğu İsraillinin okulu bıraktıktan sonra orduda görev yapması gerekir, ve daha sonra yıllık olarak yedek ücretler için çağrılırlar).

Araştırmacılar, sivil işlerine kıyasla yedek güçlerin angajman ve enerji düzeylerini analiz etti. Eğitimden sonra stres ve duygusal tükenmişlik göstergelerinin öncekinden önemli ölçüde düşük olduğu ortaya çıktı. Yedekleme hizmeti zor olsa da günlük rutinden ve asıl işteki sorunlardan soyutlanma fırsatı sunar.

Bilim adamları ayrıca bir aylık toplamadan sonra dinlenme etkisinin ortadan kalktığını buldular. Nörolog Beth McQuiston, tatil durumunda da benzer bir örüntüye dikkat çekiyor: olumlu etki 3-4 hafta sürüyor. 1-2 hafta tatil yapmayı, ancak düzenli olarak tavsiye ediyor.