Neden hiçbir şekilde kendimizi kabul edemiyoruz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kendini kabul etmek. Zamanımızın psikolojik Viagra'sı. Neden kendimi başkalarıyla karşılaştırıyorum? Kendini nasıl seversin? Kendini olduğum gibi nasıl kabul edersin? Şimdi söyleyelim.

Doğru stratejiyi bulmak için mevcut olana bakarız. Genellikle "kendimizi kabul ederiz":

Çok derine inmeden kendimizi düşünün.
Çocuğuna takıntılı bir anne gibi, gördüğümüz veya dokunduğumuz şeyin tüm dehşetini görmezden geliyoruz.
Bir şeyleri değiştirmeye karar veriyoruz.
Her gün unutuyoruz.

Şimdi sinirlendiysen ve boşver, derler, ben değilim, nefes ver ve tekrar düşün. Açıkçası.

Kendini pek sevmiyorsun. Bazen veya her zaman. Kendinizde bir şeyden memnun değilsiniz, ancak değişmesi zor ve psikologlar veya şefkatli arkadaşlar pekmez döküyor: “Sen neysen osun. Senin için sorun değil, sadece kendini kabul et."

Bir deney için, bir anlığına sizin için her şeyin yolunda olmadığına karar verelim. Tartıdaki sayının seni üzmesi, kendini kabul edemediğin için değil, istediğinden daha şişman olduğun için. Bildiğiniz paranın yarısını kazanıyorsanız, çözüm kendinizi onlarla karşılaştırmak değil, daha fazlasını kazanmaktır.

Kendinizi sosyal ağlardaki ilham verici alıntıların tanımladığı anlamda kabul etmek, düşünülemez anlamına gelir - kabul etmelisiniz. Bir kez ve her şey için şişman olduğuna ve öyle kalacağına karar ver. Kendinizi rahat bir referans grubuyla ("dolgunluk hissediyorsunuz", "bu sıska Jolie gibi değil"), sürekli "toplumun kınanmasından" çıldırmamak için kuşatabilirsiniz. Başkaları için arkadaş değiştir, daha fakir. O zaman yüzündeki maviyle karşılaştırabilirsin çünkü onlardan daha havalısın.

Kendini kabul et? Problem değil. Sadece çubuğu indir. Hiçbir şeyin eksikliklerinizi ve geçmiş hırslarınızı hatırlatmadığı sahnelenmiş bir dünyada, kuru ve rahat olacaktır. Potansiyel olarak hayatım boyunca.

panik yapma

Yetişkin bir şekilde yapalım. Kendinizin gerçek kabulü şöyle görünür:

Dikkatli bir şekilde kendinize, kendi içinize ve sonra etrafınıza bakın. Mevcut ortamla karşılaştırma da dahil olmak üzere kim olduğunuzun farkına varın.
Gördüklerinizin dehşetini gerçekçi bir şekilde değerlendirin. Artık sadece bu olduğunuzu ve başkası olmadığınızı kabul ediyorsunuz.
İyi ama zeki bir annenin yapacağı gibi, kim olduğunuza nezaketle davranmaya çalışın.
Neyin iyi olduğuna (ve kesinlikle iyi olacağına), değiştiremeyeceğinize (asla veya şimdi), ancak neyi istediğinize ve değiştirebileceğinize siz karar verirsiniz.
Değişiklik yapmaya başlayın.
…
KÂR.

Şimdi bu zor adımları (basit olsaydı, herkes uzun zaman önce yapardı) verimli ve kayıpsız olarak nasıl geçeceğimizi bulalım.

Normal ≠ kötü

"Benlik saygısı salınımı"na aşinaysanız (yani, somut bir tampon olmadan "Ben kralım" ve "Ben bir hiçim" arasında atlıyorsunuz), bu, benlik saygınızın yetersiz olduğu anlamına gelir. Sonuçta, kitlede hepimiz neyiz? Düzenli. Tanrılar ve sefalet değil. Artıları ve eksileri olan normal insanlar ve bu gerçeği kabul edene kadar hayatınızı değiştirmeyeceksiniz.

Sakince, alçakgönüllülükle, kadercilik ve histeri olmadan kendinize şunları söyleyin:

Ben sıradan bir insanım. Bazı yönlerden bazılarından daha iyiyim, diğer yönlerden - daha kötü.

Zor. Birçokları için “sıradanım”, “ben bir enayiyim” ile eş anlamlıdır, çünkü önemli olduğumuz yanılsamaları BURADA ve “sıradan” çok aşağılara inmek zorunda kalacağız.

Bu arada, herkes tarafından çok sevilmeyen bu karşılaştırma bile yardımcı olabilir. Kendinizi yakın arkadaşlarınızla karşılaştırın. Sizinle paylaşanlar samimi ve sadece hayatlarının parlak bir versiyonunu kasette değil.

İş yerinde de sorunları var. Aşırı kilo ve bira göbeği de var. Onlar da atıldı. Onlar da planlarını ve gerçekleştirmeye başlamadıkları hayallerini terk ettiler. Onlar Einstein, Gates veya süper model değiller. Sizin gibi, büyük olasılıkla bir sürü harika özelliklere sahip değiller, ancak onları sevdiğiniz için çok iyi özelliklere sahipler. Ve tatsız, ama korkunç da olmayan sürüler var. Onlar tıpkı senin gibiler.

Önemli Olanı Elde Edin

Herkes harika hissetmek ister, ne kadar sık olursa, o kadar iyi ve psişe, hayali olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir başarı için vızıltıyı faydalı bir şekilde besler. Seviyeyi geçtin mi? Güzel. Biraz beğeni aldın mı? Tanrıça.

Video oyunları ve sosyal medya çok bağımlılık yapıyor çünkü benlik saygısında hiçbir şey yok, ama (neyse ki) hayat her şeyi yerine koyuyor. "Ben hiç kimseyim" deliğine düşmekten ve yeni bir beğeni için pırıl pırıl topuklu ayakkabılarla koşmaktan bıktıysanız, bir şeyi anlamanız gerekir.

Benlik saygısı, hayatınızın sizin için önemli olan alanlarındaki gerçek başarılarla artar. Tek yol. Başka yol yok.

İyi görünmeniz ve kilo vermeniz, güzel giyinmeyi öğrenmeniz veya sonunda dişlerinizi yaptırmanız sizin için önemliyse, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ana şey, bu başarıların sizinle kalmasıdır. Birinde aşağı yukarı hiçbir şey elde etmek için çektiğiniz yüzlerce fotoğraf, ne kadar beğeni toplarsanız toplayın, bunu vermeyecektir. Oyuna girdiğiniz, bir acemiyi "büktüğünüz" hissi, işteki zor bir projenin tamamlanmasıyla uyuşmuyor.

Kendinizden mutsuz olduğunuz için kendinize veya başkalarına kızmayın. Neden tatmin olsun? Bugün kendinizi en iyi şekilde hissetmek için ne yaptınız? Tüm cevaplar ne pişirdiğinize değil de (kelimenin tam anlamıyla veya mecazi olarak) ne yediğinize bağlıysa, bu kötüdür.

Bu arada, çevrenizdekiler hakkında.

Başkalarını suçlamayı bırak

Korkunç bir çocukluk ve canavarca ebeveynleri olan insanlar var. Onlar (ve o zaman bile hepsi değil), diğer şeyler eşit olduğunda, mutlu bir yaşam şansını azaltan psikolojik travma ve tıkanıklıklara sahiptir. Ancak çoğunun normal ebeveynleri ve iyi ve kötünün serpiştirildiği normal bir çocuklukları vardı. Ve toplum, gerçekçi olmayan görünüm ve başarı standartları propagandasıyla herkes için birdir.

Hayatınızın şu anda nasıl göründüğüyle hiçbir ilgisi yok.

Anneniz çocukken size şişman (aptal, ezik) olduğunuzu söylese bile, şimdi kaç yaşındasınız? Yirmi beş? Otuz? Komplekslerinizin kökleri dışarıda bir yerde olsa bile, siz bir yetişkinsiniz. Hayatınız sizin elinizde, değilse bundan kim sorumlu? Övgülemeyen anne? Ezici bir toplum mu?

Çocukluk travması arayışının psikologların en sevdiği strateji olduğunu biliyorum ama onlar bile bunun en iyi ihtimalle yolculuğun başlangıcı olduğunu söyleyecekler. En kötüsü, bugünle çalışmak yerine geçmişi çiğnemek zaman kaybıdır. Bir sihirbazın var olmayan başarılar için övgüde bulunmasını veya hayali ve hatta gerçek suçlar için özür dilemesini beklemek bir çıkmaz sokaktır. Zaten kimse senin için spor salonuna gitmeyecek, yeni bir iş bulamayacaklar, dil öğrenmeyecekler, ilişki kuramayacaklar.

Kimse senin için yaşamayacak. Ve öl de.

Zevk + fayda + akış

İyi bir ruh halinin oldukça basit bir formülü vardır: [arzu] + [şekillendirme] = [zevk]. Mutluluk biraz daha karmaşıktır.

[Yararlı arzu] + [düzenleme] = [zevk] + [fayda].

Örneğin, bir burger yeme arzusunun somutlaşması, hemen şimdi bir heyecan veriyor. Lezzetli ve sağlıklı bir şeyler yeme arzusunun vücut bulmuş hali, gelecekte bir heyecan (sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmayı bilenler için) ve sağlık verir.

Kötü alışkanlıkları iyiye değiştirmek için, yavaş yavaş faydalı şeylerden zevk almayı öğrenmelisiniz, ancak irade ile değil: uzun sürmeyecek, çünkü “yapamam” yoluyla yapılan eylem strestir ve beyin kesinlikle bundan kaçınacaktır. kendini koruma yararına. Diyetin ardından genellikle tıkınırcasına yeme şöleninin gelmesinin sebeplerinden biri de budur. Kendinizi kırmamak çok daha iyidir, ancak planladığınız şeyi elde etmek için koşulları değiştirmek daha kolay hale gelir.

Orada hoş bir genç bayan varsa dans derslerine gitmenin ne kadar kolay olduğunu fark ettiniz mi? Aşık olduysanız ve sevdiğiniz için güzel görünmek bu kadar önemliyse spor salonuna nasıl atlamak istersiniz?

Akış bu. Hoş duygular, yeni ve zor bir şey yapmanın stresini keser.

Akış oluşturmak için bir fırsat arayın. Sevgili arkadaşınla spor salonuna git. Herkese açık bir hedef belirleyin (örneğin sosyal medyada) ve ilerlemenizi herkese açık olarak izleyin. Arkadaşlarınızın yorumlarının sizi desteklemesine izin verin. Ne de olsa eğitim için kaydolun. Herhangi bir iyi eğitimin amacı akış yaratmaktır. Sadece bu eğitimlere, beğenilere bağlı kalmayın. Duygularla ücret alırlar, ancak bu yük sadece rüyalara girerse, para ve zaman kaybedersiniz. Akış yakalanmalı ve faydalı faaliyetlere yönlendirilmelidir, ancak o zaman hayatınız değişecektir.

Kendini sev

Bir paradoks gibi görünebilir. Bu kadar çok kusuru olan vasat bir insan nasıl sevilir? Cevap vermek için, en son nasıl aşık olduğunuzu hatırlamanız yeterli. Bir kişinin genel kabul görmüş bir bakış açısına göre olağanüstü olması pek olası değildir, ancak iletişim sürecinde sizin için biri oldu.

Kendini en havalı olduğun için değil, sen olduğun için sevmelisin.

Yaşam deneyiminiz, karakteriniz, bedeniniz, dünyayla kurduğunuz bağlantılar benzersizdir ve sahip olduğunuz tek şey bu. Arkadaşınız olun, en iyi, anlayışlı ve daha fazlası için ilham verici.

Evet, dezavantajlarınız var, ancak birçoğu aşılabilir ve bunların üstesinden nasıl geleceğinizi çok iyi biliyorsunuz. Ve aşılmaz olanlar, kural olarak, ölümcül değildir. "İyi ama aptal olmayan bir annenin yapacağı gibi, olduğun kişiye nezaketle davran" ifadesiyle kastedilen tam olarak buydu.

Unutmayın, zengin ve fakir, güzel ve çirkin, hemen hemen herkes ataletle yaşar. Yetişkinlikte büyük adımlar atmış olan insanlar, genellikle oraya nasıl geldiklerini tarif edemezler. Sadece istediklerini yaptılar. "Babam erken öldü ve hastalığına bir tedavi bulma fikri beni ateşledi." Ancak babaların çoğu erken öldü ve hepsi seçkin bilim adamları olmadı. Sadece bu insanlar için oldu.

Aynı şey kronik kaybedenler için de geçerli. Öyle oldu. Bilinçli kararları (çok az insan uzanıp hiçbir şey yapmamaya karar verir ama diyelim ki) mutsuz bir hayata yol açsa bile, bunun için kendini suçlamanın ne anlamı var?

Olumlu yaşam değişiklikleri için asıl soru "kim suçlu" değil, "ne yapmalı".

İlk iki noktanın (gerçekçi algı + gerçek başarı) düzenli olarak uygulanmasıyla, kendini sevme yavaş yavaş gelişecektir, çünkü a) mevcut imajınızı ve yarattığınız hayatı kabul edeceksiniz ve b) aktif olarak geliştirmek ve geliştirmek için çalışacaksınız. onlara.

Ve bir insanın yapabileceği tek şey bu.