Kendimizi değiştirmemiz neden bu kadar zor: "Psikosibernetik" kitabından temel fikirler

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kitap fikirleri hizmetinin kurucusu Konstantin Smygin, kendini değiştirme bilimine adanmış kült kitap "Psychocybernetics"in sonuçlarını Lifehacker okuyucularıyla paylaşıyor.

Kendinden memnuniyetsizlik yaygın bir rahatsızlıktır. Birçok insan kötü alışkanlıklardan kurtulmak, kilo vermek, daha akıllı, daha sağlıklı, daha başarılı ve odaklanmış olmak ister. İnsanlar kendilerine hedefler koyarlar ve değişmeye çalışırlar. Ancak birkaç başarısız denemeden sonra her şey normale döner. Bunun neden olduğu neredeyse retorik bir sorudur. Bazı insanlar irade eksikliğini suçlar, diğerleri - motivasyon eksikliği.

Plastik cerrah Maxwell Maltz (Maxwell Maltz), kendini geliştirme kitaplarının popülaritesinin şafağında yazdığı "Psikosibernetik" adlı kitabında, psikologların insan doğası hakkındaki gözlemlerini özümseyen ve insanların neden başarısız olduklarını keşfeden ilginç bir kavram önerdi. davranışlarını değiştirmek için.

Elbette birçok kişi yeni bir alışkanlığı pekiştirmenin 21 gün sürdüğünü duymuştur. Maxwell Moltz ilk kez bir plastik cerrah olarak deneyimlerine dayanarak bu konuda yazdı: Hastalarının yeni yüzlerine alışmaları bu kadar zaman aldı.

"Psikosibernetik" başarıya ulaşmakla ilgili bir kitaptır, ancak yazar başarıyı yalnızca halkın tanınması veya zenginlik olarak değil, daha geniş anlamda kendini gerçekleştirme, yaratıcı potansiyelin ifşa edilmesi olarak anladı.

"Psikosibernetik", daha sonra kendini geliştirme literatüründe kitlesel olarak tekrarlanmaya başlayan fikirleri konsantre bir biçimde içerir.

Kitap size hangi fikirleri anlatıyor?

1. Kişinin kendi "Ben" imajı, bir kişinin düşüncelerini, duygularını, eylemlerini, başarısını veya başarısızlığını belirler

Maxwell Moltz plastik cerrah olarak çalışırken, bazı insanların plastik cerrahi yardımı ile fiziksel engellerden kurtularak mutlu bir hayat yaşamaya başladığını, bazılarının ise acı çekmeye ve kendilerinde kusur aramaya devam ettiğini fark etti.

Bu kişilerin sorunlarına neden olduğuna inandıkları dış kusurları ortadan kaldırmak, sonuçta onları mutlu etmemiş ve aşağılık kompleksinden kurtulmamıştır. Bu tür insanlar hayattan memnun kalmaya devam etti.

Dr. Moltz, fiziksel kusurları ortadan kaldırmanın tek başına hayatı daha iyi hale getiremeyeceğini fark etti. Bir insan ancak görünüşe ek olarak başka bir şey de değiştiğinde değişti.

Ama ne değişti?

Maxwell Moltz, bir kişinin tüm eylemlerinin, düşüncelerinin, duygularının temelinin kendi "Ben" inin görüntüsü olduğunu keşfetti. Ve eğer bu imaj olumsuz ise, o zaman olumlu değişiklikler mümkün değildir, çünkü kişi bu olumlu değişiklikleri hak etmediğinden içsel olarak emindir.

Bir kişinin kendisi hakkında kötü bir görüşü varsa, tüm eylemleri onun "değersizliğini" doğrulayacaktır. Görünüşünü daha iyi hale getirdikten ve çok güzelleştikten sonra bile, bu kişi değişmeyecek, kendi içinde yeni kusurlar aramaya başlayacaktır.

Maxwell Moltz'un gözlemleri, onu kendi “Ben” imajının herhangi bir kişinin davranışının anahtarı olduğu sonucuna götürdü.

Hayatınızı daha iyi hale getirmek için dış değişiklikler veya yeni alışkanlıklar yeterli değildir. Yeni eylemlerinize ve hedeflerinize uyması için kendi "Ben" imajınızı değiştirmeniz gerekir.

2. Hayatı daha iyi hale nasıl değiştireceğinizi anlamak için, kendi "Ben" imajınızın nasıl oluştuğunu öğrenmeniz gerekir

Kendini başarısız sanan kişi şu anki imajını nereden aldı? Bu kişinin hatırladığı ve kendisini başarısız olarak sınıflandırmasına izin veren eylemlerin, sözlerin, hislerin etkisi altında oluştu.

Bu nedenle, olumlu değişimin anahtarı, olumlu deneyimlerin - başarı deneyimlerinin birikimine katılmaktır. Maxwell Moltz'un haklı olarak belirttiği gibi, bir çocuk kendine güvenen büyür çünkü doğru bir şekilde yetiştirilir, ona nasıl yetiştirileceğinin söylendiği için değil.

Kendimizle ilgili görüşümüz, çoğunlukla bilinçsizce deneyim temelinde oluşur - başarılar, başarısızlıklar, diğer insanların, özellikle de ebeveynlerimizin bize karşı tutumları. Kendi "Ben" imajımızı inşa ettiğimiz tek şey budur.

Zaten kendi "Ben" imajına sahip olan bir kişi bilgileri filtreler ve görüşünün onayını ister. Bilgi bu görüşe uyuyorsa, onu algılar ve değilse, gerçeğe ne kadar karşılık gelirse gelsin, onu atar. Böylece bir kişi hayatı boyunca kendisi hakkında bilgi biriktirir, kendi "Ben" inin bir portresini yaratır ve inançlarını güçlendirir. Bu arada, insan zihninin bu seçiciliği, birçok zihinsel tuzağın doğasını açıklayan son bilimsel deneylerle gerçekten doğrulandı.

Ama ya inançlar doğru değilse? Bu sorunun cevabı cesaret ister ve aynı zamanda daha iyiye doğru değişimin başlangıcı da onun içindedir.

3. Kişiliğinizin değerine ikna olmanız ve önceki yanlış inançlarınızdan vazgeçmeniz gerekir

Kendimizi yanlış anlama, başımıza gelenlerden değil, olanları nasıl yorumladığımızdan kaynaklanır. Çoğu zaman kendimize gerçekçi olmayan standartlarla yaklaşırız ve bu bizi ikinci sınıf bir insan gibi hissettirir. Ancak hepsi için tek bir standart yoktur. Her insan benzersizdir. Bu nedenle, kendinizi bir başkasının ölçütleriyle ölçmenin bir anlamı yoktur.

Yazarın bakış açısından asıl mesele, kendisi hakkında yeterli, bütünsel ve gerçekçi bir fikre sahip olmaktır. Kendinize utanmadan, güvenle davranın, zayıf yönlerinizi anlayın, güçlü yönlerinizi takdir edin, kendinizi kabul edip anlayın.

Herhangi bir olumlu değişiklik için gerekli olan gerçek özgüvenin anahtarı haline gelen, kişinin kendini anlaması ve benzersiz bir kişilik olarak kendi değerinin farkındalığıdır.

Bilincimiz genellikle hoş olmayan duygularla veya daha doğrusu onları deneyimleme veya bir duruma yetersiz tepki verme alışkanlığıyla kararır. Aslında korkuyu, kızgınlığı, boşluğu, güvensizliği gizleyen saldırganlık - tüm bunlar, mutlu bir yaşam yaratmak için yönlendirebileceği bir insanın enerjisini emer.

Maxwell Moltz'un zihinsel bulanıklık için sunduğu panzehir içsel çalışmadır. Sinyal ve tepki arasında bir duraklama olduğunu anlamak önemlidir ve onu nasıl dolduracağımıza karar vermek bize bağlıdır: öfke, kızgınlık veya olumlu bir tepki ile. Yazar, antik Roma imparatoru ve Stoacı Marcus Aurelius'un, her insanın içinde belli bir gizli huzur merkezi olduğu fikrini paylaşıyor ve sadece zorluk zamanlarında onu açıp oradan enerji çekmemiz gerekiyor. Yazar, öfke, küskünlük, güvensizlik ve diğer hoş olmayan duyguların, kendini değersiz bir kişi olarak yanlış anlamanın bir sonucu olarak ortaya çıkan kötü psikolojik alışkanlıklar olduğundan emindir. Yanlış hedeflere ulaşmayı amaçlayan bilinçaltımızın durmaksızın çalışmasıyla desteklenirler.

Bu alışkanlıkları kırmak için tepkilerinizin ve duygularınızın farkında olmayı öğrenmeli ve onları zihinsel eğitim yoluyla yapıcı bir yöne kanalize etmelisiniz.

Nasıl başlar? İnançlarının belirlenmesi ve değerlendirilmesi ile, çünkü onlar eylemlerin ve hatta duyguların temelidir. İnançlarınız neler? Kendinizi başarıya layık görüyor musunuz? Yoksa cezayı hak ediyor musunuz? Niye ya? İnançlar gerçek gerçeklere mi yoksa sadece varsayımlara mı dayanıyor? Gerçeğe ulaşana kadar kendinize sorular sorun.

Çoğu zaman insanlar, kendi pahasına başkalarının inanç hakkındaki görüşlerini almak için çok hızlıdır. Yazardan faydalı tavsiyeler: İlk olarak, neye inanmak istediğinize bilinçli olarak karar verin ve eleştirel değerlendirme yapmadan inanç karşıtı fikirlere kapılmayın, düşüncelerinizi ve duygularınızı ele geçirmelerine izin vermeyin.

Tabii ki, bir kişi her zaman zorluklarla karşılaşacaktır. Ancak, konumunuzu pasiften aktife değiştirerek onlara karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmeye değer ve eski endişe kaynağı bir güç kaynağı haline gelecektir.

4. Değişim bir amaca ihtiyaç duyar

Her insan, yazarın yaratıcı bir mekanizma dediği şeye sahiptir - bir hedefe ulaşmak için bilinçaltı otomatik bir sistem. Aslında bunlar, zihin onları kontrol etmezken işi yapan bilinçaltımızın güçleridir. Bir problem üzerinde uzun süre çalışıp sonra onu bir kenara koyan bir insan, bu mekanizma sayesinde, bahçede dinlenirken düşen bir elma gören ve evrensel yasayı formüle eden Newton gibi beklenmedik bir sezgiye ulaşır. yerçekimi.

Yaratıcı mekanizmanın çalışması için bir amaca ihtiyacı vardır. Bir kişinin kendisi için belirlediği hedeflere bağlı olarak, mekanizma onu ya başarıya ya da başarısızlığa götürür.

Dr. Moltz, insanın her zaman hedef odaklı bir yaratık olduğuna ikna olmuştu. Kişi kendine hedefler koymasa bile bilinçsiz hedefi amaçsız bir yaşam olacaktır. Ve tüm eylemleri, seçilen hedefin doğruluğunu teyit etmeyi amaçlayacaktır. Beynimiz, kendisi için belirlediğimiz hedefler doğrultusunda bilgiyi çeker. Bu hedeflerin olumlu mu yoksa olumsuz mu olacağı kişiye bağlıdır ve buna bağlı olarak kişinin eylemlerinin sonucu da buna bağlı olacaktır.

Doğru bir hedef nasıl belirlenir? Hedefin rolü, hayal gücümüzün yarattığı zihinsel görüntüler tarafından gerçekleştirilir. Maxwell Moltz, hayal gücümüzün de sınırlarımızı belirlediği fikrini savundu. Yaratıcı mekanizma bilinçli bir etki olmadan çalışır, ancak hangi hedefi seçtiğimize ve ona hangi bilgileri koyduğumuza bağlıdır.

5. Mutluluk için çabalayan bir kişinin, başarı deneyimini şekillendirmesi gerekir

Kişi bisiklete binmeyi öğrendiğinde bunu öğrenmenin mümkün olduğunu bilir ve periyodik düşmeler onu rahatsız etmez. Zamanla, nasıl düzgün bir şekilde dengeleneceği ve nasıl sürüleceği konusunda pratik deneyim kazanır. İlk başta başarılardan daha fazla başarısızlık olmasına rağmen, otomatik mekanizma doğru sürüş için gerekli bilgileri biriktirdi ve kişi her hareketinin her saniyesini düşünmeden sürmeyi öğrendi. Gelecekte, mekanizma tüm bu becerileri yeniden üretir. Psikosibernetik açısından bu ilke yaşamın her alanına uygulanabilir.

Bisiklete binmeyi öğrendiğinizde, hayalinizde kendinizi bisiklete binerken görürsünüz. Yeni bir şeye başlamak, zor bir sorunu çözmek, çözümünün var olduğundan ve onu bulabileceğinizden emin olmanız gerekir.

Ciddi bir şekilde hazırlanmak, çözüm hakkında çok düşünmek ve onu bulmaya hevesli olmak önemlidir. Ama sonra rahatlayın ve yaratıcı mekanizmanıza yer açın. Bir süre sonra, bir içgörüyü beğenmeden önce karar karşınıza çıkacaktır. Bilinçli olarak, yalnızca yön belirleyebiliriz ve bunun başarının mı yoksa başarısızlığın mı olacağı bize bağlıdır.

6. Hayal gücünüzü aktif olarak kullanın

Maxwell Moltz, hayal gücünün çoğunun hayatımızın yönünü belirlediğine inanıyordu. Ancak, gücünü kendi yararımıza kullanabiliriz.

Kendini temsil etme konularında hayal gücümüze tamamen güveniyoruz.

Oluşturulan görüntünün doğruluğuna olan inanç, farklı yaşam durumlarında belirli bir şekilde tepki vermemizi sağlar. Dr. Moltz, tüm eylemlerimizin altında zihinsel imgelerin yattığına inanıyordu. Kendimiz hakkında yanlış bir fikre sahipsek, tepkilerimiz de yanlış olacaktır. Ancak eski zihinsel görüntüleri yenileriyle değiştirebiliriz.

Dr. Moltz ünlü bir deneyden bahsediyor: Hayal gücünde antrenman yapan sporcular, gerçekte antrenman yapanlarla aynı sonuçları gösterdi. Bu, insan sinir sisteminin hayali ile gerçek arasında ayrım yapmadığı anlamına gelir. Hayatınızı daha iyi hale getirmek için zihinsel uygulamaya ihtiyacınız var.

7. Yeni imajınıza uygun olarak hayal gücünüzdeki eylemleri prova edin

Düşük benlik saygısı, fobiler ve kaygıdan muzdarip bir kişinin, en korkutucu sorun durumlarıyla nasıl başa çıktığını zihinsel olarak hayal etmesi gerekir. Olanların çizimi ne kadar ayrıntılı olursa, o kadar iyidir. Durumun kafadaki bu ön tekrarı, gerçekte güvenle hareket etmeye yardımcı olur. Ve gerçekte doğru eylemler, bir kişiyi gerçekten kendinden emin kılan başarı deneyimine katkıda bulunur.

Aslında Maxwell Moltz, bir kişinin zihinsel resimler arasında gezinerek istediğini nasıl elde ettiğini hayal ettiğinde, görselleştirme tekniğinden bahsediyor. Bu teknik sporcular tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Bu ön görselleştirme hayattaki tüm durumlar için uygundur. Çoğu insan zaten görselleştirme yapıyor, endişeleniyor ve kafalarında her türlü korkunç resmi kaydırıyor. Ancak psikosibernetik açısından, bu sizi başarısızlığa ve başarısızlığa hazırlayan zararlı bir zihinsel alışkanlıktır. Bu nedenle, korkutucu resimlerin, hoş duygular uyandıran olumlu olanlarla değiştirilmesi gerekir.

Kendinizi istediğiniz rolde yeterince uzun süre hayal ederseniz, zamanla yeni imajınızla birlikte büyüyecek ve daha önce hayal ettiğiniz gibi gerçekte hareket edeceksiniz.

8. Zafer duygunuzu güçlendirin

Psikosibernetik, mutlu bir yaşam bulmak için bir kişinin kendisi hakkında yeterli bir fikre ve birikmiş başarı deneyimine sahip olması gerektiği varsayımına dayanır. Ancak burada beynin bir beyin olduğunu, görüntüler oluşturduğunu ve hareket etmediğini anlamalısınız.

Harekete geçerken olağanüstü bir başarı beklememek, gerçekçi fikirlere sahip olmak önemlidir. Öz, kademeli değişimlerde, deneyim birikiminde, özgüvende ve iyimserlik duygusundadır. Endişeli düşünceleri olumlu görüntülerle değiştirerek günlük zihinsel eğitime dönün. Ve zamanla, yazarın da ikna ettiği gibi, başarı için gerekli olan düşünce ve duygular onları takip edecek ve bu da sizi istenen sonuçlara götürecektir.

Çözüm

"Psikosibernetik" kitabı ilk olarak birkaç on yıl önce yayınlandı, ancak bu güne kadar fikirleri eğitim yazarları, kendini geliştirme ve psikoloji üzerine kitaplar tarafından kullanılıyor.

Maxwell Moltz'un sonuçlarını bilim dışı bulan bazı eleştirmenlerin görüşlerine rağmen, gerçekte tutumların rolü, bilincin eylemler, duygular, duyular üzerindeki etkisi, son yıllarda yapılan bilimsel deneyler ve araştırmalarla doğrulanmaktadır.

Basitçe açık bir pozisyon benimseyerek, insanlar çok daha güvenli hissetmeye ve davranmaya başlarlar. Dahası, kendilerinden emin davrandıklarını hayal etseler bile, kendilerini daha güvende hissederler (bu konu sosyal psikolog Amy Cuddy'nin "The Presence" kitabında ayrıntılı olarak ele alınmıştır). Bu da Maxwell Moltz'un teorisinin doğrulandığını gösteriyor: hayal gücümüz güçlü bir güç.

Maxwell Moltz'un kitabının esas değeri, ana fikrindedir. Tüm insan eylemlerinin kalbinde onun kendisi hakkındaki fikri vardır ve bir kişi kendini bu değişikliklere layık görmediği sürece değişiklikler imkansızdır.

Kitabın kusurları arasında biraz eski moda bir didaktik ton, çok fazla tekrar ve belirsiz bir yapı var.

Bununla birlikte, "Psikosibernetik", özgüven kazanma ve kendini geliştirme konusundaki kitap yığınının yerini alabilir.