Mümkün olduğunca sık gülümsemek için 8 beklenmedik neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sahte bir gülümseme bile sizi daha mutlu ve sağlıklı yapacaktır.

İlk bakışta, bir gülümseme istemsiz ve önemsiz bir şeydir. Aslında, bu soğuk algınlığı, migren ve kardiyovasküler hastalıkları önleyebilen güçlü bir profilaktik ajandır - bilim tarafından kanıtlanmıştır. Daha sık gülümserseniz başınıza gelen budur.

1. Kardiyovasküler sistem üzerindeki yük azalır

Çalışma, stresli durumlarda gülümsemeye başlayan insanların daha düşük kalp atış hızına sahip olduğunu gösteriyor. Bu da sakinliğin ve kendine güvenin restorasyonuna yol açar. Ek olarak, bir gülümsemeyle stres, kardiyovasküler sistem üzerinde daha az stres yaratır ve sağlığı üzerinde neredeyse hiçbir olumsuz etkisi yoktur.

Zor durumlarda, doğal olarak panik veya nötr bir yüz ifadesini korumayı tercih edenler için kalp atmaya devam eder ve sakinleşmeleri daha zordur. Bu yüzden bir dahaki sefere, her şey kötü olsa bile gülümsemeye çalışın - biraz daha iyi hissedecek.

2. Stresi azaltın

Gülümsemek ve gülmek stres hormonlarının seviyesini önemli ölçüde azaltır: kortizol, epinefrin, norepinefrin. Ne kadar sık gülümserseniz, modern bilim adamlarının aşırı kilolu olmaktan migrene, sindirim problemlerine ve cilt reaksiyonlarına kadar neredeyse tüm sağlık sorunlarından sorumlu olduğuna inandıkları kronik stres riski o kadar düşük olur.

3. Mutluluk hissi olacak

Gergin bir sosyal gülümseme bile (gülümsemediğinizde evet yapmalısınız!) Mutluluk hormonu olan endorfin üretimini artırır. Ve seviyesi doğrudan ruh hali ile ilgilidir. Ne kadar yüksekse, hayat o kadar parlak ve neşeli görünür.

Sahte bir gülümseme, gerçek olanla aynı şekilde endorfin seviyelerini yükseltir: beyin, hormon üretme emrini verirken, duygulara değil, yüz kaslarının davranışına tepki verir.

4. Ağrı azalacak

Yukarıdakilerle aynı nedenlerle: endorfinler, opiyatlarınkine benzer sakinleştirici ve analjezik bir etkiye sahiptir. Bu arada opiyatlar da ameliyatlarda anestezi yerine kullanılıyordu.

5. Bağışıklık güçlendirilecek

Gülümsemek vücudun lökosit adı verilen daha fazla beyaz kan hücresini daha hızlı üretmesine neden olur. Lökositler, bağışıklık sisteminin kilit askerlerinden biridir: vücudu virüslerden, bakterilerden ve diğer enfeksiyonlardan korumaktan sorumludurlar. Vücut bir tehdide yanıt olarak beyaz kan hücrelerini ne kadar hızlı üretebilirse, bağışıklık da o kadar yüksek olur. Hastanelerde çocuklarla yapılan araştırmalar, animatörler ve palyaçolar tarafından onları güldürmek için ziyaret edilen hastaneye yatırılan küçük çocukların, eğlenmeyen çocuklara göre daha yüksek beyaz kan hücresi sayısına sahip olduğunu göstermektedir.

6. Uykusuzluk ortadan kalkacak

Akşamları komedi izlemeyi veya sadece ailesi, arkadaşları ve sevdikleriyle vakit geçirmeyi sevenlere müjde. Bu tür boş zamanlara eşlik eden gülümsemeler uykuyu önemli ölçüde iyileştirir, daha sakin ve derinleştirir ve uykuya dalma sürecini kolaylaştırır.

7. Hafıza gelişecek

Loma Linda Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki (California, ABD) araştırmacılar, 60 ila 70 yaş arasındaki insanlar arasında hafıza testleri yaptı. Yaşlı gönüllülerden birkaç kartın içeriğini ezberlemeleri istendi. Daha sonra denekler iki gruba ayrıldı: ilkinin sadece rahatlamasına izin verildi ve ikincisi komik videolar açıldı.

20 dakika sonra yaşlılardan kartların içeriğini hatırlamaları istendi. Videoları izleyip gülenlerin, dinlenme halindeki meslektaşlarına göre ortalama iki kat daha fazla bilgi hatırladıkları ortaya çıktı. Bu, gülümsemelerin en azından kısa süreli hafızayı geliştirebileceğini gösteriyor.

8. Yaşam beklentisi artacak

Çok gülen insanların 80 yaşına kadar ortalama yüzde 70 yaşama şansı varken, daha az gülümseyen arkadaşlarının şansı sadece yüzde 50. Bunlar Wayne Üniversitesi'nden (Michigan, ABD) Ernst Abel ve Michael Kruger tarafından yürütülen bir araştırmanın sonuçlarıdır.

Bilim adamları, eski fotoğrafları analiz ettikten sonra bu sonuca vardı: Gülen ve çatık yüzleri vurguladılar ve ardından fotoğraflarda tasvir edilen kişilerin kaderini arşivler aracılığıyla takip ettiler. Gülümseme ve uzun ömür arasındaki bağlantı çoğu durumda kanıtlanmıştır.

Genel olarak, daha sık gülümseyin ve hayatınız sadece uzun ve sağlıklı olmakla kalmayacak, aynı zamanda son derece keyifli olacaktır.