Başarısız Olduğumuzda Beynimize Ne Olur ve Nasıl Avantajımıza Dönüştürebiliriz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hiç kimse başarısızlıklardan bağışık değildir. Yenilginin acısı ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek ve devam etmek için beynimizin bu tür tatsız koşullarda nasıl çalıştığını anlamanız gerekir.

Friedrich Nietzsche, bizi öldürmeyen şeyin bizi güçlendirdiğini savundu. Bunda bazı gerçekler var: Yaşamamız gereken başarısızlıklar bizi daha akıllı ve diğer insanların hatalarına karşı daha hoşgörülü kılıyor. Ancak, belanın tek başına gelmediği ve kural olarak bir başarısızlığı birkaç başarısızlığın daha takip ettiği de doğrudur. Siyah çizgilerin biyolojik bir açıklaması olduğu ortaya çıktı.

neden şanssızız

Her kazandığımızda beynimiz testosteron ve dopamin salgılayarak tepki verir. Zamanla, bu sinyal beynin nasıl çalıştığını etkilemeye başlar. Hayvanlarda, daha başarılı bireyler, kural olarak, daha akıllı, daha dayanıklı, daha kendinden emin olurlar, bu nedenle gelecekte başarıya daha yatkındırlar. Biyologlar buna kazanan etkisi diyor ve insanlarda da aynı şekilde çalışıyor.

“Kaybeden etki” terimi bilimde bulunmasa da aslında benzer şekilde kendini göstermektedir. Nietzsche'nin aforizmasının aksine şu da doğrudur: Bizi öldürmeyen şey zayıflatır. Bir çalışma sırasında. İlk denemelerden bir şey yapamayan ve daha sonra gerekli beceriye hakim olan maymunların, hemen başarılı olanlardan daha kötü sonuçlar gösterdiği fark edildi.

Diğer çalışmalar. başarısızlıkların konsantrasyonu zayıflatabileceğini ve gelecekteki performansa zarar verebileceğini gösterdi. Böylece, çalışmalarının sonuçlarının diğerlerinden daha kötü olduğu öğretilen öğrenciler, gerçekten de materyalin zayıf bir şekilde özümsendiğini gösterdiler.

Son olarak, bir kez başarısız olduğumuzda, aynı hedefe ulaşmak için tekrar denediğimizde, tekrar başarısız olma ihtimalimiz yüksektir. Bir deney sırasında. bir grup diyetisyene pizza yedirildi, ardından günlük kalori alımlarını aştıkları açıklandı. Hemen ardından deneye katılanlar, hiç diyet yapmayanlara göre %50 daha fazla kurabiye yediler.

Bir hata yaptığımızda, genellikle orada yanlış bir şey yaparız ve ardından başarısızlıklarımızı pekiştiririz. Bu, neden bir ıskalamayı genellikle diğerlerinin ardı ardına takip ettiğini açıklar.

Başarısızlık zinciri nasıl kırılır

Bir dahaki sefere bir şeyler plana göre gitmediğinde, devam etmenizi engelleyen sonraki adımları atmaktan kaçınmaya çalışın.

1. Başarısızlığa odaklanmayın

Bize her zaman hatalardan ders aldığımız söylendi, bu yüzden onlar hakkında çok dikkatli düşünüyoruz. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, kaygı, kaygı ve başarısızlıkla ilgili kaygının, performansın düşmesinin ana nedenleri olduğunu öne sürüyor.

Başarısızlık takıntısı, etkili problem çözmenin önüne geçer. Bir hedefe ulaşmak için tekrar tekrar başarısız girişimleri kendi başınıza geçirdiğinizde ve bunları kişisel trajediler olarak gördüğünüzde, kendinizden şüphe duyma gelişir, stres artar, istemsiz reaktif sinir bağlantıları beyinde sabitlenir. Sonuç olarak, beynin görevlerle başa çıkması ve her seferinde duygusal durumu kontrol etmesi daha zor hale gelir.

Başarısızlıklarınızı farklı bir şekilde yeniden hayal edin.

Araştırmacılar, geçmişteki başarısızlıklarınızı nasıl azaldıklarını ve yok olduklarını hayal ederek düzenleyebileceğinize inanıyorlar. Ayrıca hoş olmayan anıları komik ve akıl almaz ayrıntılarla seyreltebilirsiniz.

Başarısızlıktan ders çıkardıktan sonra, bunun hakkında düşünmeyi bırakın. İyimser kalmaya çalışın, çünkü olumlu bir tutum yaşamın her alanında başarıya katkıda bulunur.

2. Karşınıza çıkan ilk şeye kapılmayın

Bir şey bizim için yolunda gitmediğinde, vazgeçmek ve "Gerçekten istemedim!" demek cazip gelir. Hemen başka bir hedefe geçiyoruz. Ama mesele şu ki, başarılı insanlar başarısızlık için bir plana sahip olma eğilimindedir. Bu, kaybetmeyi planladıkları anlamına gelmez. Bu, başarılarının sonuçlarını dikkatlice düşündükleri anlamına gelir. Bir planımız olmadığında, bizi gerçekten istediklerimizden uzaklaştıran en az direnç ve kolay zaferler yolunu seçme eğilimindeyiz.

Kendiniz için net uzun vadeli hedefler belirlemek daha iyidir.

Kanıtlanmış. vakaların %90'ında açıkça formüle edilmiş iddialı hedefler, tanımlanmamış olanlardan daha yüksek sonuçlara yol açar. Ayrıca yüklü. basit "nerede" ve "ne zaman" sorularını yanıtlamak bile görevi tamamlama olasılığını artırır.

Başarısızlık durumunda bir acil durum planı, işler zorlaştığında yolda kalmanıza yardımcı olur.

3. Kendinize zorbalık etmeyin

Başarısız olan biri, özellikle aynı faaliyet alanında, bunu tekrar yaşamak istemeyecektir. Bu nedenle bazen bilinçaltında kendimize "her şeyi doğru yap, yoksa geçen seferki gibi olacak" gibi talimatlar veririz. Psikologlar buna başarısızlıktan kaçınma motivasyonu diyorlar. Ancak yapılan araştırmalar, bu tür bir motivasyonun olası başarısızlık korkusundan kaynaklanan kaygıyı artırdığını göstermektedir. Sonuç olarak, performans düşer.

Olumlu hedefler belirleyin ve küçük kazanımları bile kutlayın.

Bir şeyi başarmak için yola çıktığınızda, net olumlu hedeflerin belirsiz ve göz korkutucu olanlardan daha iyi motive ettiğini unutmayın. En küçük başarıları bile kutlayın. Bu zafer sevincini uzatır ve motivasyonu artırır. Başarıya yakın hissettiğimizde beynimiz daha iyi çalışmaya başlar. Bir çalışmada, bu fenomene hedefin büyüteç etkisi adı verildi.: Hedefe ne kadar yakınsak, motivasyonumuz ve verimliliğimiz o kadar yüksek olur.

İstediğimize yönelik ilerlememizi ölçerek ve işaretleyerek, başarılarımızın olumlu etkisini çoğaltıyoruz.

Elbette başarısızlık kaçınılmazdır. Ancak onlarla nasıl başa çıkacağınız ve nasıl ilerleyeceğiniz, kronik bir kaybeden mi yoksa bir şekilde şanssız biri mi olacağınızı belirleyecektir.