Felç önleme için 8 basit kural

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Her yıl birkaç milyon insan felçten ölüyor. Aralarında olmamak için basit kurallara uyun.

Yalnızca ABD'de, her 40 saniyede bir İnme Gerçekleri, birinin felç geçirdiğini söylüyor. Rusya Federasyonu'nda da istatistikler etkileyici: Her yıl 450 binden fazla kişinin felç istatistikleri felç kurbanı oluyor (Latince'den hakaretus olarak tercüme edildiği gibi).

felç nedir

İnme, beyindeki kan dolaşımıyla ilgili ciddi (akut) bir sorundur. Nedeni, bazılarının yırtılması olabilir, büyük bir damar olması gerekmez - bu tür felçlere hemorajik denir. Veya kan akışını engelleyen bir trombüs - sırasıyla bir inme, iskemik.

Her iki durumda da inme iyi bitmez. İlkinde biriken kan sinir dokusuna baskı yapar ve çalışmasını engeller. İkincisinde, beyin hücreleri besin ve oksijen almayı bırakır ve ölür.

Beynin hangi bölümünün hasar gördüğüne bağlı olarak, sorumlu olduğu nörolojik işlevler etkilenir. Birisi konuşmayı kaybeder. Birisi felç oldu - kısmen veya tamamen. Bazıları nefes almakta zorlanıyor. Biri tamamen ölür.

Genel olarak, istatistikler İnme istatistikleri hayal kırıklığı yaratıyor: İnme hastalarının %31'i özel bakım gerektiriyor, %20'si kendi başına yürüyemiyor ve sadece %8'i uzun bir rehabilitasyondan sonra normal yaşama dönüyor.

Ama hepsinden kötüsü, inmeyi tahmin etmek zordur. Buna darbe denmesine şaşmamalı: Akut bir serebral bozukluk aniden ve hızlı bir şekilde gelişir. Çoğu zaman kelimenin tam anlamıyla sıfırdan: şimdi kişi gülüyor, şaka yapıyordu ve genellikle bir salatalık gibi görünüyordu ve şimdi onun için bir ambulans çağırıyorlar.

kim risk altında

İnme: Sizi En Çok Neyin Riske Attığını Bilin: Bazı insanlar inmeye diğerlerine göre daha duyarlıdır. Ve çoğu zaman bunlar:

• Hipertansiyondan muzdarip. Bu, felçlerin en yaygın nedenidir.
• Bir tür kalp rahatsızlığı var (kalp yetmezliği veya aritmi gibi).
• Diabetes mellitustan muzdarip. Diyabet, beyin de dahil olmak üzere kan damarlarına zarar vererek kanama riskini artırır.
• Kilolu.
• Bazı ilaçları almak. Tehlikeli ilaçlar, östrojen seviyelerini değiştirenleri içerir. Örneğin, doğum kontrol hapları.
• Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eder.
• Yüksek kan kolesterol seviyelerine sahiptir.
• Sigara.
• Uyku apnesinden muzdarip.
• 55 yaş üstü. İnme: Sizi En Çok Neyin Riske Attığını Bilin istatistiklerine göre, 55 yaşından sonra her on yılda bir felç geçirme riski iki katına çıkıyor.
• Ailesinde felç öyküsü var: Yakın bir akraba felç geçirmiş.
• O bir erkek. Kadınlarda inme riski çok daha düşüktür.

Birkaç nokta bile size atfedilebilirse, kendinize iyi bakmanız gerekir. Tercihen bugün.

felçten korunmak için yapılması gerekenler

İnme önleme, öncelikle yaşam tarzı düzeltmesine bağlıdır. Yetkili araştırma kuruluşu Mayo Clinic Stroke'un uzmanlarına göre, her şeyden önce yapılması gerekenler:

1. Kilonuzu izleyin

Fazla kilo, felç riskini artıran birçok faktörü beraberinde getirir. Bu, kan basıncında ve kardiyovasküler hastalıklarda bir artış ve diyabetin olası gelişimidir… Fazladan 4-5 kilo vermek bile felçten kaçınma şansınızı önemli ölçüde artıracaktır.

Bir ayda nasıl kilo verilir: çalışma talimatları →

2. Daha fazla sebze ve meyve yiyin

Günde en az 4-5 porsiyon (elma, lahana salatası, ızgara sebze vb.) Bitki besinleri kan basıncını düşürür ve damar elastikiyetini artırır. Ve bu da, Meyve ve Sebzeler Felç Riskini Düşürebilir - Mükemmel felç önleme için Infographic.

Gereksiz uğraştırmadan hazırlanan 11 orijinal sebze yemeği →

3. Sigarayı bırakın

Ve şirket için sigara içenleri de ziyaret ederek. Pasif içicilik, aktif sigara içiciliği gibi yıkıcıdır Sigara ve felç: ne kadar çok sigara içerseniz, damarlarınızı o kadar çok etkiler.

Bilim Adamlarına Göre Sigarayı Bırakmanın En İyi 11 Yolu →

4. Düzenli egzersiz yapın

Fiziksel aktivite, İnme Profilaksisi olarak Egzersiz ile her tür inme geliştirme riskini azaltır. Aerobik egzersizler özellikle iyidir: yürüyüş, koşma, yüzme, bisiklete binme, düşük yük ile fitness …

Egzersizler karmaşık bir şekilde çalışır. Ağırlığı azaltmaya, kan damarlarının ve kalbin genel sağlığını iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olurlar. Günlük egzersizlerinizi en az 30 dakikaya kadar tutmaya çalışın.

40 yaşında bir enkaza dönüşmemek için nasıl antrenman yapılır →

5. Daha az iç

İşte ilginç bir an: doktorlar hiç içmeyi bırakmaya teşvik etmiyorlar. Hayır, içki tansiyonu yükselttiği için kesinlikle tehlikelidir. Ancak günde bir porsiyon alkol bile yararlı olabilir: Bazı kaynaklara göre Alkol tüketimi ve felç: yararları ve riskleri., orta düzeyde alkol tüketimi kan pıhtılaşması riskini azaltır ve iskemik inmeyi önleyebilir.

Evet, Bilgi Formları - Alkol Kullanımı ve Sağlığınıza göre bir porsiyon 17 ml saf alkoldür veya:

• 350 ml bira;
• 147 ml şarap;
• 44 ml güçlü bir şey - votka, brendi, viski vb.

Ancak aklınızda bulundurun: Bu, ılımlı alkol tüketimi için carte blanche sağlamaz. İster iç ister içme, terapistle tartışmak daha iyidir.

Nasıl daha az içilir →

6. Daha az trans yağ tüketin

Trans yağlar kan damarlarının lümenini azaltır. Bu, bir kan pıhtısı oluşumunun daha olası hale geleceği anlamına gelir. Fast food, unlu mamüller, cips, kraker ve margarin ile aşağı inin.

Doymuş Yağ Bizi Gerçekten Öldürüyor mu →

7. Kan basıncınızı izleyin

130/80'den fazla olmasına izin vermeyin. Bu tür durumlar ortaya çıkarsa, tavsiye için bir terapiste başvurduğunuzdan emin olun.

Tansiyon nasıl düşürülür: Kesinlikle işe yarayacak 6 hızlı yol →

8. Şeker hastalığını atlamamaya çalışın

Bu hastalığı erken bir aşamada yakalayabileceğinize dair işaretler var. Kendini dinle.

Diyabet belirtileri: komaya girmemek için nelere dikkat edilmelidir →

Ne yazık ki, felç riskinizi sıfıra indirmenin bir yolu yoktur. Bu nedenle, önleyici tedbirlere ek olarak, inmenin nasıl göründüğünü ve sizin veya çevrenizden birinin başına gelmesi durumunda ne yapılması gerektiğini bilmek önemlidir.