"Her şeyden önce, mutluluğunuzu düşünün": nasıl verimli çalışılır ve tükenmez

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ana göreviniz kendinize enerji sağlamaktır.

Odaklanmak ve üretken olmak zaman ve enerji gerektirir. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın 12 saatte işi bitiremezsiniz ki bu genellikle 16 saattir ve eğer enerjiniz yoksa 24 saat size yetmez. Denge nasıl korunur - yazar Andrew Furby'ye anlattı.

1. Her şeyi aynı anda yapmayın

Paradoksal olarak, daha fazlasını elde etmek için daha az çalışmanız gerekir. Birçoğu aynı anda birkaç projeyi uygulamaya başlar, ancak sonunda hiçbir şey yapmak için zamanları yoktur. Bu özellikle girişimciler ve serbest çalışanlar için geçerlidir. Para kazanmak için genellikle aynı anda birkaç görev üzerinde çalışırlar.

Bu, bir borcu ödemeniz veya hızlı bir şekilde bir şeyler için para biriktirmeniz gerektiğinde kullanışlı olacaktır. Ama bunu her zaman yaparsanız, işiniz sadece zarar görecektir. Stres artacak ve verimlilik düşecek.

Daha az ama daha iyi yapın. O zaman işiniz için daha fazlasını alacaksınız.

2. Üretkenliğinizi değil, önce mutluluğunuzu düşünün

Mutluluk ve yaşam doyumu, başarı ve üretkenliğin anahtarıdır, tersi değil. Bu nedenle öncelikle mutluluğunuza odaklanmalısınız.

Aşağıdakilerle başlayın:

• Her sabah, profesyonel ve kişisel yaşamınızda minnettar olduğunuz beş şeyi yazın.
• Günde 20 dakika meditasyon yapın.
• İyi bir ruh hali için komedi izleyin.
• Değer verdiğiniz kişilerle daha fazla zaman geçirin ve toksik insanlardan uzak durun.
• Doğaya çıkın.

3. Egzersiz yapın, iyi beslenin ve yeterince uyuyun

Bazen fazla mesai yapmanız veya geçiminizi sağlamanız gerekir. Kimse bundan güvende değil. Bu gibi durumlarda, yaşam tarzı ve beslenme genellikle ilk acı çekenlerdir. Ama bu büyük bir hatadır.

Üretkenlik için enerjiye ihtiyaç vardır ve vücudu hareketten, yemekten ve uykudan alır. Onları ihmal etmeyin. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak daha fazla zaman alsa da buna değer. Daha neşeli olacaksın ve iş daha kolay olacak. İşte bazı basit ipuçları:

• Sağlıklı yiyecekler ye. Diyetinizde işlenmiş gıdaları, şekeri ve tuzu azaltın.
• Sekiz saat uyu. Gerisini daha rahat hale getirmek için oda karanlık ve serin olmalıdır.
• Haftada üç kez 60 dakika pratik yapın. Kuvvet antrenmanı ve yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanlarını birleştirin. Her gün yarım saat yürüyün ve biraz ısınma yapın.
• Kahveyi sadece sabahları ve üç fincandan fazla içmeyin. Bağımlılıktan kaçınmak için iki haftada bir ara verin.

4. Molaları doğru verin

Düzenli molalar verir ancak bunları sosyal medya veya video oyunlarına harcarsanız, hem üretkenliğiniz hem de sağlığınız zarar görür. Gerçekten rahatlamak için en iyisi:

• spor yapmak için içeri girin;
• meditasyon yapın;
• okuman;
• sohbet (ancak sosyal medyada değil);
• sokakta yürüyüşe çıkın;
• hobinize sahip çıkın.

Büyümenize ve aktif kalmanıza yardımcı olan şeyi yapın. Tamamen rahatlamanız gerekmez. Bu da gereklidir, ancak iş molalarında değil.

5. İdealin peşinden koşmayın

Çalışmalarımızı genellikle geçmiş sonuçlarla değil, ideal olarak görmek istediğimiz şeylerle karşılaştırırız. Özellikle bizde bir şeyler ters gittiğinde. Örneğin, bir anlaşma veya son tarih iptal edildi. Ancak verimliliğin büyük ölçüde ne kadar enerjiye sahip olduğunuza bağlı olduğunu unutmayın. Enerjik olmayacak, yüksek beklentileri karşılamaya çalışacak ve kendinizi azarlamayacaksınız.

Mutluluğunuzu ve yaşam doyumunuzu bu şekilde yavaş yavaş baltalarsınız. Sonuç olarak, daha da az enerji ve bir şeyler yapma arzusu vardır.

Kendinizi olmak istediğiniz kişiyle kıyaslayarak zaman kaybetmeyi bırakın. Halihazırda elde ettiğiniz şeyi düşünseniz iyi olur. Geriye bakın ve öğrendiklerinizi hatırlayın. Bu, minnettar hissetmenize yardımcı olacak ve mevcut sorunlar daha az ciddi görünecek. Sonuç olarak, bir enerji dalgalanması hissedecek ve görevlerle daha verimli bir şekilde başa çıkacaksınız.