Koşmak, yüzmek ve bisiklete binmek daha özgüvenli olmanıza nasıl yardımcı olabilir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Günümüz dünyasında başarınızı ölçmenin ve özgüveninizi korumanın basit ve nesnel bir yolunu bulmak giderek zorlaşıyor. Tabii spor yapmıyorsanız. Dayanıklılık sporlarının yeteneklerinize daha fazla güvenmenize nasıl yardımcı olabileceğini anlamak.

Yüzmenin, bisiklete binmenin ve koşmanın fiziksel ve psikolojik sağlığa iyi geldiği sıklıkla söylenir. Ama aynı zamanda, sporun önemli bir avantajını da gözden kaçırıyorlar - karmaşık bağlantılar dünyamızdaki iç boşluğu doldurma yeteneği.

Çoğumuz maraton koşmak gibi net ve ölçülebilir bir hedefe ulaşmak için yüzer, bisiklete biner veya koşarız. Bunun peşinde, esas olarak vücudumuza güveniriz. Bu, sağlık için çok önemli olan kişisel kontrol ve özgüven duygusu yaratır.

Başarının net bir tanımı

Birçoğumuz günlerimizi, filozof Matthew Crawford'un sözleriyle, "icat edilmiş kriterlerin fazlalığına rağmen, yeterli nesnel standartların olmadığı" ofiste geçiriyoruz.

Bu, modern işlere yönelik bir eleştiri değil, maddi olmayan mallar üreten bir ekonominin özelliğidir. Bu, spordaki kolayca ölçülebilen nesnel göstergelerle taban tabana zıttır. Örneğin, üç saatlik bir maraton koştuysanız, başarılı olup olmadığınızı kolayca anlayabilirsiniz.

Karmaşık bir proje söz konusu olduğunda, birisine iyi bir iş çıkarmanın ne anlama geldiğini sorun. Büyük olasılıkla, bunu size açıklamak için en az yarım saate ihtiyacı olacak, grafikler ve diyagramlar çizmesi gerekecek. Ardından aynı kişiye bir spor etkinliği sırasında iyi bir iş çıkarmanın ne anlama geldiğini sorun ve PowerPoint olmadan bir dakika içinde yapabilirler.

Belki de çoğu insan, entelektüel çalışmanın doğasında var olan öznel faydaların peşinden koşarak zamanlarını boşa harcamaktan bıkmıştır. Dayanıklılık sporcularında muhtemelen bu problemler yoktur. Niye ya?

El emeğinin özelliği olan bu dünyadaki somut tezahüründen memnuniyet, bir kişiyi daha basit ve sakin yapar. Belki de bu bizi kendi değerimizi sürekli kelimelerle kanıtlama ihtiyacından kurtarır. Basitçe belirtebiliriz: bina duruyor, araba sürüyor, ışıklar açık.

Matthew Crawford

Crawford'un kendisi bir bilim doktoru olarak mesleğini bir tamirciye değiştirdi ve bir motosiklet tamircisi açtı. Artık "el becerisi"ni ve el emeğinin sağladığı memnuniyeti savunuyor.

Sporcular bunu, ölçülmesi ve takip edilmesi kolay yeni kişisel rekorlar için çabalayarak başarırlar.

Fiziksel ve zihinsel uyum

Bir koşucu bir hedefe ulaşmaya karar verdiğinde, vücudu ana enstrüman haline gelir ve zihni onu kullanmaya odaklanır. Sonuç, bilişsel işlevler ve fiziksel beden arasındaki uyumdur.

Bir sporcunun sakatlanmaktan kaçınması, ilerleme kaydetmesi bir yana, vücudunun sinyallerini dikkatle dinlemesi gerekir. Bu ipuçları, bir sonraki seviyeye nasıl geçeceğinizi ve bir sonraki antrenmanınızın nasıl gideceğini etkiler: ilerleme kaydetmek için yukarı itmeniz mi yoksa kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için daha hafif egzersizler mi seçmeniz gerektiği.

Vücut sinyalleri ve sporcunun bunlara nasıl tepki verdiği antrenman programını ve etkinliğini etkiler. Bu nedenle en iyi sporcular her antrenmanı derin bir odaklanma ve özenle yapar. Bu şekilde eğitim özel bir şey yaratır - eylem ve onu gerçekleştiren kişi o kadar kaynaştığında olur ki, bir olurlar.

Vücudunuzun katılımı ve bilgisi

Antrenman sırasında vücudunuza konsantre olmaktan daha fazla katılım hayal etmek zor. Sporcular eylemlerinin her anında yer alırlar: kas kasılmalarını ve nefes almayı, laktik asidin kaslarda nasıl kaynadığını izlerler.

Vücudumuzun nasıl çalıştığını öğrenir ve bu bilgiyi performansımızı geliştirmek için kullanırız. Bu sürecin bir kısmı, sonundaki tatmindir: örneğin, sadece dışarıda güzel bir gün olduğu gerçeğinden veya yoğun bir antrenmandan sonra duygusal rahatlamadan.

Ve yarışmalarda performans gösteren sporcular, zorlu antrenmanların iyi bir sonuca yol açmasından memnuniyet duyarlar. Ayrıca, sonuçlar genellikle en dürüst ve nesnel gösterge olan zaman ile ölçülür.

Başarılı bir yarışmadan sonra, yarattıklarınızla gurur duyuyorsunuz. Bedeninizi değiştirdiğinizi, onu zafere hazırladığınızı bilmekten memnunsunuz. Birçok sporcu, bu anların getirdiği derin tatmin, güven ve dolgunluk hissine değer verir. Ve bu, yeni zirvelere ulaşmaya devam etmemizin nedenidir.