Düzenli olarak izlenmesi gereken 10 sağlık göstergesi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Belki de kendinizi gelecekteki sorunlardan kurtaracaksınız, hatta hayatınızı kurtaracaksınız.

1. Kan basıncı

120/80 ve altı basınç normal kabul edilir. Üst gösterge (sistolik basınç) 120 ila 129 aralığındaysa, basınç yüksektir. Ve tetikte olmalısınız, çünkü genellikle ateroskleroz, kalp krizi ve felç geliştirme riski ile ilişkili olan hipertansiyona dönüşür.

Hipertansiyonun erken evrelerinde herhangi bir semptom görülmez, bu nedenle zaman içindeki değişiklikleri fark etmek için kan basıncını düzenli olarak ölçmek önemlidir. Yükselirse doktora gitmeyi ertelemeyin. Kan basıncınız 180/120'ye yükselirse ve buna göğüs ağrısı, nefes almada zorluk, uyuşma, halsizlik, görme veya konuşma sorunları eşlik ediyorsa, derhal tıbbi yardım isteyin.

Kan grubunuz II, III veya IV ise kan basıncınıza çok dikkat etmeye değer. Çalışmalar, bu grupların daha yüksek kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Buna ek olarak, örneğin kan nakline ihtiyaç duyulursa, diğer durumlarda bunu bilmek önemlidir.

2. Kolesterol seviyesi

Kolesterol vücuttaki hücrelerin oluşumu ve diğer önemli süreçler için gereklidir, ancak fazlası tehlikelidir. Arter duvarlarında kolesterol plakları oluşmaya başlayabilir ve bu da ateroskleroza yol açar.

Kolesterol seviyenizi kontrol etmek için yılda bir kez test yaptırın. "Kötü" (LDL) ve "iyi" (HDL) kolesterol seviyenizi izleyin. Birincisi 2,6 mmol / L'den (100 mg / dL) fazla olmamalıdır ve ikincisi en az 1 mmol / L (40 mg / dL) olmalıdır.

3. Trigliserit seviyesi

Bu, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini izlerken dikkate alınması gereken üçüncü faktördür. "Kötü" kolesterol gibi trigliseritler, arterlerde plak oluşumu ve ateroskleroz gelişimi ile ilişkilidir. Bu yüzden düzenli olarak test yaptırın ve doktorunuza danışın.

Çoğunun bunu her beş yılda bir yapması tavsiye edilir, ancak siz veya aile üyelerinizde diyabet veya kalp sorunları varsa, bu numarayı daha sık kontrol edin.

4. Tiroid hormonlarının seviyesi

Metabolizma da dahil olmak üzere vücudun birçok sistemini etkilerler. Tiroid hormonlarının seviyesi düşükse, çeşitli rahatsız edici semptomlar ortaya çıkabilir: kilo kaybı, güç kaybı, "sisli" bilinç, unutkanlık, titreme ile ilgili zorluklar.

Ek olarak, bu hormonların azalmış seviyeleri, kardiyovasküler hastalık riski ve genel olarak ölüm riski ile ilişkilidir. Bu nedenle yılda bir kez kontrol edin ve sonuçları terapistinize veya endokrinologunuza gösterin.

5. Dişlerin durumu

Plak bakterileri koroner kalp hastalığına bağlanmıştır. Onların varlığı kandaki trombositlerin kan damarlarını tıkayan ve kalp kapakçıklarının iltihaplanmasına neden olabilen pıhtılar oluşturmasına neden olur.

Periodontal hastalığı (dişleri çevreleyen dokular) olan kişilerin kalp krizi ve felç geçirme olasılığı daha yüksektir. Ayrıca periodontitisin, özellikle sigara içenlerde diyabeti kötüleştirebileceğine dair artan kanıtlar var.

Plak oluşumunu azaltmak için dişlerinizi günde iki kez iyice fırçalamayı, gargara ve diş ipi kullanmayı ve yılda bir kez diş hekiminizi ziyaret etmeyi unutmayın. Şeker hastalığınız varsa, her 3-6 ayda bir görülmek en iyisidir.

6. Benlerin rengi ve şekli

Ne kadar çok bene sahipseniz, bunlardan birinde kötü huylu bir tümör geliştirme riskiniz o kadar yüksek olur. Neoplazmalara, benlerin rengindeki veya şeklindeki değişikliklere veya boyutlarındaki artışa dikkat ederek ayda bir kendinizi muayene edin.

Üç hafta içinde iyileşmeyen veya sürekli kaşınan, kabuklanan veya kanayan bir yara fark ederseniz dikkatli olmalısınız. Böyle bir şey fark ederseniz hemen bir dermatologa görünün.

7. Omurganın eğriliği

Bir eğriliğiniz olup olmadığını kontrol etmeye değer. Şimdi küçük olabilir ve rahatsız edici olmayabilir, ancak zamanla kronik sırt ağrısına ve hareket problemlerine yol açabilir.

Bir yakınınızdan omurganızı muayene ettirin. Eğilin ve zemine doğru gerin ve gözlemcinin, kalçaların simetrik olarak yerleştirilip yerleştirilmediğini, göğsün bir tarafının daha yüksek olup olmadığını kontrol etmesine izin verin.

Ayakta dururken simetriye de dikkat edin: hem omuzlar hem de omuz bıçakları aynı seviyede olmalı ve sırt çok yuvarlak olmamalıdır.

Eğrilik belirtileri fark ederseniz, doktorunuza görünün. Omurga deformitesinin derecesini belirleyecek ve tedavi seçeneklerini belirleyecektir.

8. Baş ağrısının yoğunluğu

Baş ağrıları hafif rahatsız ediciden tamamen dayanılmaza kadar değişir. Başka semptomlar eşlik ederse, beyin tümörü, yüksek tansiyon veya felç gibi ciddi sorunlara işaret edebilir.

Ne zaman meydana geldiklerini ve nasıl ilerlediklerini izlemeye başlayın. Normal bir deftere veya özel bir uygulamada ağrının sıklığını ve yoğunluğunu, sürelerini, başın hangi bölgesinin ağrıdığını, hangi semptomların eşlik ettiğini yazın. Yavaş yavaş, ağrıya neyin neden olduğunu fark etmeye başlayacaksınız ve ağrı miktarını azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz.

Başınız haftada bir kereden fazla ağrıyorsa, nedeni için doktorunuza görünün. Baş ağrınıza görme kaybı, fasiyal sinir felci, kol veya bacakta güçsüzlük veya konuşma veya konuşmaları anlama yeteneğinin kaybı gibi semptomlar eşlik ediyorsa, derhal tıbbi yardım isteyin.

9. Kan şekeri

Yüksek kan şekeri (hiperglisemi) vücutta iltihaba neden olur ve kan damarlarına zarar verir. Zamanla, bu kardiyovasküler hastalığa ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) göstergeleri normal kabul edilir. 11 mmol/L (200 mg/dL) ve üzeri zaten tip 2 diyabet belirtisidir.

Risk faktörleriniz varsa (45 yaş üstü, hareketsiz yaşam tarzı, aşırı kilolu, diyabet veya bir aile üyesinde hipertansiyon) yılda bir kez, aksi takdirde üç yılda bir kan şekerinizi kontrol edin.

Klinikte test yaptırabilir veya bir kan şekeri ölçüm cihazı satın alabilir ve kan şekerinizi evde kontrol edebilirsiniz. Sonucunuz 6 mmol/L'nin üzerindeyse mutlaka doktorunuza görünün. Bu, çocuklar dahil her yaştan insan için geçerlidir.

10. Göğüs durumu

Öncelikle bu kadınlar için önemli, ayda bir kez kendilerini muayene etmeleri gerekiyor. Yağ ve fibröz doku, süt üreten doku ve süt kanallarının benzersiz konumu nedeniyle tüm meme bezleri hafif yumrulu bir yapıya sahiptir. Daha yağlı olanlar daha yumuşak ve dokunuşa daha homojendir. Daha fazla laktojenik dokuya ve daha az yağa sahip olanlar daha yoğun ve düzensizdir.

Düzensiz meme yoğunluğu veya çok yoğun kanserleri olan kadınlarda tespit edilmesi daha zordur. Kanserden şüpheleniliyorsa, mamografiye ek olarak ultrason teşhisi yapılmalıdır.

Kendi kendine muayenede, topaklara ve görsel değişikliklere (renk, şekil, cilt çukurları, akıntı) dikkat edin. Meme dokusu herhangi bir şekilde değiştiyse, adet döngüsünün aşamasını ve memede size garip gelen belirli bir yeri hatırlayın ve sonraki haftaları izleyin. Ancak hızlı değişiklikler (cildin kızarması, yaraların görünümü, meme ucunun içe doğru çekilmesi) fark ederseniz, ziyareti doktora ertelemeyin.

Erkeklerde meme kanseri nadirdir, bu nedenle kendinizi çok sık muayene etmenize gerek yoktur. Ancak yukarıda belirtilen belirtileri (ciltte çukurlar, kalıcı kızarıklık, sertleşme, meme başı akıntısı) fark ederseniz, muayene için bir uzmana başvurun.

Ayrıca oku?

• 30 yıl sonra hangi muayenelerin yapılması gerekiyor?
• Gözlerde neden kararır ve neden tehlikelidir?
• Neden daha sık çömelmemiz gerekiyor ve neden neredeyse bunu yapmayı bıraktık?