Bir akış durumunda dikkati dağıtan şeylerden nasıl kaçınılır ve düzenli olarak nasıl çalışılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Akış durumuna geçmek için en etkili zamanınızı belirleyin ve gereksiz düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı öğrenin.

Sizin için en uygun zamanı belirleyin

Bedenimiz ve zihnimiz her koşula kolayca uyum sağlayabilse de gün içinde bazı şeyleri yapmakta daha iyi olacağınız belirli zamanlar vardır. Uyanmanın, çalışmanın ve yaratıcı sorunları çözmenin sizin için en kolay olduğu zamanı deneyin ve belirleyin.

Sizin için en etkili zamanlarda düzenli olarak çalıştığınızda, sonuçlarınız kademeli olarak 10 hatta 100 kat iyileşir. Ne kadar çok pratik yaparsanız, konsantre olmanız o kadar kolay olur. Beyin konsantrasyonla nasıl çalışacağını hatırlayacak ve kendisi bu moda geçecektir.

Duygusal bloklardan kurtulun

Her gün binlerce dikkat dağıtıcı, reklam, küçük şeyle çevriliyiz. Her insan rutin, önemsiz şeylerle ilgili düşüncelerle uyanır. Odaklanmaya çalışmadan ve akış durumuna girmeden önce bu tür düşüncelerden kurtulmanız gerekir. Onları kağıda dökmek en iyisidir.

Yazar Julia Cameron sabah kayıt sürecini "zihinsel ön cam silme" olarak adlandırdı. Sabah birikmiş düşüncelerden kurtularak, görüşünüzü engelleyen enkazlardan zihninizi temizleyeceksiniz. "Ön camınızı" silene kadar akış durumuna girmeye çalışmak işe yaramaz.

Odaklanmanın bilinçli bir seçim olduğunu anlayın

Çoğu insan öz disiplin geliştirmeye veya düşüncelerini kontrol etmeye çalışmaz. Cal Newport, Working With Your Head adlı kitabında, iletişimin (sosyal medya, posta, internet) bizi sürekli konsantrasyon gerektiren ve odaklanma yeteneğimizi bozan işlerden uzaklaştırdığını belirtti.

Çoğu zaman uyanırız ve hemen telefonu açarız. Bildirimler, e-posta, haber beslemeleri ve sosyal medya, gün boyunca düşüncelerimizi yönlendirir. Bu bize dikkat dağınıklığı ve kibir içinde yaşamayı öğretir.

Kendinizi, ne kadar küçük ve önemsiz olursa olsun, gelen görevlere her zaman yanıt verecek şekilde ayarlarsanız, asla odaklanamaz ve bir akış halinde çalışamazsınız. Bilinçli seçimler yapın ve dikkat dağıtıcı unsurları görmezden gelin.

Boş zamanınızı öğrenmeye ve kendini geliştirmeye ayırın

Birçok insan işten sonra dikkati dağılmayı veya eğlenmeyi tercih eder. Çok az insan kendini geliştirmeye zaman harcar. Ama başarılı insanların yaptığı tam olarak budur. Odaklanma ve çalışma yeteneğinin performansı ve gelecekteki başarıyı belirleyen faktör olduğunu bilirler.

İşin garibi, çoğu için boş zaman işten bile daha stresli hale geliyor.

Mihai Csikszentmihalyi psikolog, akış teorisinin yazarı

İş yerinde insanlar kendilerini becerikli hissederler, bu nedenle daha mutlu, daha güçlü, daha yaratıcı ve daha mutlu olurlar. Ve boş zamanlarında yapacak hiçbir şeyleri yoktur, becerileri kullanılmaz, bu nedenle üzüntü, can sıkıntısı ve hoşnutsuzluk yaşama olasılıkları daha yüksektir. Ancak herkes daha az çalışıp daha çok dinlenmek ister.

Konsantre olabilen ve dikkat dağıtıcı şeylere dikkat etmeyen biri olmak istiyorsanız, önce boş zamana yaklaşımınızı değiştirin. Daha fazlasını öğrenin ve kendinizi geliştirin, boş eğlencelere daha az zaman ayırın.

Ve unutmayın, dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelmeyi seçmek, onları hayatınızdan tamamen çıkarmaya çalışmak değildir. Sorun onlarda değil sende. Dikkat dağıtıcılar her zaman olacaktır. Sadece onlara dikkat etmeden nasıl çalışacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.