Kötü bir günde daha iyi hissetmenin 25 yolu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ruh halinizin her zamankinden daha kötü olması durumunda yardımı ifade edin.

1. Dans

En sevdiğiniz müziği açın ve kışkırtıcı adımları unutmayın. Fiziksel aktivite, neşe endorfin hormonunun üretimine yol açar ve hoş melodiler ruh halini artırır.

Dans etmeyi öğrenmek →

2. Yatağa git

Uykusuzluk Stresi ve Uykuyu Arttırır / American Psychological Association / American Psychological Association stres seviyelerini yükseltir ve bu günü normal bir gün olarak kötü bir gün olarak bulabilirsiniz. İyi bir gece uykusu çekin ve hayat yeni renklerle ışıldasın. Ne de olsa, sabahın akşamdan daha akıllı olduğunu hala masallardan hatırlıyoruz.

3. Meditasyon yapın, derin nefes alın

Yavaş nefes alıp vermek kan basıncını normalleştirir ve vücudu rahatlatır.

4. Kötü ruh halinizi kağıda çizin

Ve kağıdı küçük parçalara ayırın. Sanatsal yeteneğiniz yoksa, başarısızlıklarınız hakkında yazın ve ardından kağıdı aynı şekilde yok edin.

5. En iyi kıyafetinizi giyin

Eğer bir kadınsanız, biraz da parlak makyaj yapın. Harika görünüm sizi neşelendirecek.

6. İyi bir selfie yayınlayın

Beğeniler ve iltifatlar sizi gülümsetecek ve daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

7. Ağla

Gözyaşları psikolojik stresi azaltır. Ağlayacak gibi hissetmiyorsanız, hüzünlü ve dokunaklı filmler imdadınıza yetişecektir. Örneğin, "Hachiko" ve "Armageddon", insanlığın en acımasız temsilcilerinden ortalama bir gözyaşı çekebilen filmler olarak kendilerini kanıtladılar.

8. Birine iltifat edin

Diğer kişinin ruh halini yükselterek, siz de daha iyi hissedeceksiniz.

9. Kendinize iltifat edin

Elbette kendinizi övecek bir şeyiniz var. Aynı zamanda, kötü bir günün tüm başarılarınızı reddetmediğini unutmayın.

Benlik Saygınızı Artırmanın 9 Kolay Yolu →

10. Banyo yapın

Üzerine köpük, uçucu yağlar ve muhtemelen lastik ördekler ekleyin. Mumları yak, müziği aç. Sıcak su, zor bir günün ardından rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Denemeniz Gereken 7 Banyo Ürünü →

11. Gülmek

Kahkahalar endorfin üretimini teşvik ettiğinden, durum komedileri ve komik resimlerden oluşan derlemeler ruh halinizi canlandırabilir.

12. Kimse duymuyormuş gibi şarkı söyleyin

Bir karaoke bar veya kendi daireniz yapacak. Grup halinde şarkı söylemek özellikle etkili olacaktır. Araştırmalar bunun, Anksiyeteyi azaltan endorfin ve oksitosini serbest bırakmak için Şarkı Söyleme / UPLIFT'in Sinirbilimini tetiklediğini gösteriyor.

13. Evcil hayvanınızı evcilleştirin

Kediniz veya köpeğiniz yoksa, olan bir arkadaşınızı ziyaret edebilirsiniz. Hayvanlarla etkileşim, stres ve saldırganlık düzeyini azaltır, rahatlatır. Bilim adamları, A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal'ı ilişkilendirir. İnsan-hayvan etkileşimlerinin psikososyal ve psikofizyolojik etkileri: Oksitosin / Sınırların Psikolojideki olası rolü oksitosin üretimi ile ilgilidir.

14. Sevimli hayvanların resimlerini ve videolarını görün

Gerçek bir kediyle temas kurmakla aynı şekilde çalışır.

15. Seks veya mastürbasyon yapın

Orgazm, zevk ve rahatlamayı deneyimlemenin kolay bir yoludur.

16. Koşuya veya egzersize gidin

Artan endorfin üretimi nedeniyle fiziksel aktivite sizi daha mutlu eder.

17. Çocukken sevdiğiniz filmi gözden geçirin

Tanıdık çekimler, dikkatsizlik ve rahatlık atmosferini geri getirecektir.

18. Planlanmamış bir izin günü geçirin

Bazen ateşle işe gitmek kötü bir ruh halinden daha kolaydır. Zamanlanmış görevleri iptal etmenize ve keyifli aktivitelere zaman ayırmanıza izin verin.

19. İyi yapacağınızdan emin olduğunuz bir şey yapın

Harika bir aşçı olabilir veya ağırlığınızın dört katı ağırlıkta bir halter kaldırabilirsiniz. Sizi kesinlikle memnun edecek aktivitelere katılın.

20. Korkunun üstesinden gelin

Sizi korkutan bir aktiviteye karar verin. Adrenalinin kana salınması, bir canlılık dalgası getirecek ve zihnin netliğini hissetmeye yardımcı olacaktır.

21. Kitap okuyun

Edebiyat dünyasına dalmak rahatlatır Okuma 'stresi azaltmaya yardımcı olabilir' / The Telegraph stresi, kas gerginliğini azaltır ve sert gerçeklikten uzaklaştırır.

22. Sizi destekleyecek birini arayın

Sempati sözleri sizi neşelendirecek ve kaybettiğiniz iyi ruh halini geri getirecektir.

23. Kendinizle bir randevuya çıkın

En sevdiğiniz kafeye girin, uzun zamandır gittiğiniz bir sergiye veya performansa gidin.

24. Mutlu olmak için nedenlerin bir listesini yapın

Kontrol listesi sizi tekrar iyi bir ruh haline getirmese bile, genel olarak hayatın kötü bir şey olmadığını size hatırlatacaktır.

25. Sıkıntıların geçtiğini unutmayın

Zebra yaşamıyla ilgili ifade, dişleri keskinleştirdi, ancak daha az doğru olmadı. Siyah şeridin arkasında kesinlikle beyaz olacak.