Yapmak istemediğin şeyi nasıl yaparsın ve acı çekmezsin

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu ipuçları, kendinize tecavüz etmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.

1. Motivasyon bulun

Motive olmak, heyecanlanmak veya beklenmek anlamına gelmez. Motivasyon, bir eylemde bulunmanızın sadece bir veya daha fazla nedenidir. Ve bu nedenler bulunmalıdır.

Bir şey yapmaya karar verebilirsiniz çünkü:

• stresi azaltacaktır;
• önemsediklerinize fayda sağlayacak;
• daha fazla tasarruf etmenizi veya kazanmanızı sağlar;
• olumsuz sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır;
• sizi kendinizle mutlu edecek;
• zihninizi temizleyecektir.

Zaman yönetimi danışmanı ve kitap yazarı Elizabeth Grace Saunders, Elizabeth Grace Saunders'a tavsiyelerde bulunuyor. Kendinizi Yapmak İstemediğiniz Şeyler İçin Nasıl Motive Edebilirsiniz / Harvard Business Review, “Bunu yapmak istemiyorum. Ama kendimi aşarsam hem şimdi hem de gelecekte maddi durumumu iyileştireceğim."

İlerlemek için her zaman bir neden bulabileceğinizi unutmayın. Ana şey sonuca odaklanmak ve görevin kendisi üzerinde durmamaktır.

2. Duygularınızın kontrolü ele geçirmesine izin vermeyin

Koşuya çıkmak, işte büyük bir projeyi tamamlamak veya sonunda bir kitabı bitirmek için genellikle fiziksel bir engel yoktur. Sadece bunu yapmak istemiyoruz ve olumsuz duyguların planlarımızı mahvetmesine izin veriyoruz.

Ancak duygular kontrol edilebilir ve kontrol edilmelidir. Bunu yapmanın bir yolu meditasyondur. Önünüze kurduğunuz zihinsel engelleri aşmanıza yardımcı olacaktır.

3. Süreci yapılandırın

Kaos, hoş olmayan bir görevi yerine getirmenize yardımcı olmaz. Bu nedenle sürecin açık ve anlaşılır olması çok önemlidir. Aşağıdaki ipuçları kurtarmaya gelecek.

Görevi adımlara ayırın

Çoğu zaman, tamamlamamız gereken görevler o kadar yıldırıcı ve bunaltıcı görünür ki nereden başlayacağımızı bilemeyiz. Bu olduğunda, hiçbir şey yapmıyoruz ve hiçbir şey elde etmiyoruz.

Carol Morgan Psikolog, Lifehack için.

İlk başta, birkaç yüz sayfalık bir tez yazmak bana imkansız görünüyordu. Ama bir kez her şeyi yeniden düşündüm ve bir araya getirilmiş birkaç kısa yazılı eser olarak düşündüm, o kadar da kötü olmadı.

Göreviniz sadece birkaç basit adımdan oluşan bir dizidir. Bu, direndiğiniz nedene hangi tarafa yaklaşmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Her şeyi tek seferde yapmaya çalışmayın

Bir balkon veya garajdaki bir tıkanıklığı temizlemeniz gerektiğini düşünün. Bu, her şeyin bir oturuşta yapılması gerektiği anlamına gelmez. Belirlenen hedefe giden yolda atılan her adım zaten ilerlemedir.

Barı abartmayın. Sorunu çözmek için haftada bir işlem yapmak yeterli olabilir.

Görevler için zaman ayırın

Acele etmeyin, işi düzgün bir şekilde yapmak için kendinize zaman verin. Ancak çok fazla gevşemeyin ve hatta son ana kadar ertelemeyin, aksi takdirde her şeyi bir kerede yapmanız gerekecek ve bu sadece stresi artıracaktır.

Ayrıca, bir adımın çok uzun sürmesine izin vermeyin. Örneğin günde 10 dakikanızı buna ayırabilir ve ardından dilerseniz diğer aktivitelere geçebilirsiniz.

Öncelik ver

Görevinizi birkaç adıma böldükten sonra, bunları önem sırasına göre düzenleyin. Hangisi acil, hangisi sonraya bırakılabilir? Örneğin, fatura ödemeyi erteliyorsanız, gecikme durumunda önce sizi para cezasıyla tehdit edenlerle ilgilenin.

Plan

Adımları bir kağıda veya dijital takvime kaydedin. Böylece istediğiniz zaman belirli bir gün için hangi görevleri planladığınızı görebilir, bunlara hazırlanabilir ve sonunda tamamlayabilirsiniz.

Ve görevleri tamamlandı olarak işaretlediğinizde, bir motivasyon dalgası hissedeceksiniz. Carol Morgan'a göre bu, istemediğiniz şeyleri yapmayı öğrenirken yolda kalmanıza yardımcı olacak.

4. Diğer insanları dahil edin

İnsan sosyal bir varlıktır ve bazen hiçbir şey ekip çalışması kadar ilham vermez. Bir adımı birine devredin, bir sorunu çözmek için biriyle takım kurun ya da sadece çalışan insanlarla kendinizi kuşatın. Örneğin, fazladan bir motivasyon dozu için bir kütüphaneye veya başka bir çalışma ortamına gidin.

5. İşi zevkle birleştirin

Temel aktiviteleri rahatlatıcı aktivitelerle birleştirmek, ruh halinizi ve motivasyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kendinize zor bir görevi tamamlama izni verin, örneğin bir makale yazmak veya bir sunum hazırlamak, hoşunuza giden bir yerde - rahat bir kafede veya açık havada bir parkta, hava müsaitse.

Ayrıca görevleri üst üste koymayı da deneyebilirsiniz. Çalışma alanınızı hazırlarken veya fazla konsantrasyon gerektirmeyen bir şey yaparken müzik veya podcast dinleyin.

6. Kendinizi ödüllendirin

Zevk bir motive edici olabilir. Küçük bir ödül için çalışırken üretken kalmaya çalışın. Blog yazarı ve kariyer danışmanı Sarah Landrum, Sarah Landrum'u önerir. Yapmak İstemediğiniz Görevleri Güçlendirmek İçin Kendinizi Nasıl Motive Edebilirsiniz / Forbes bunu bir rüşvet olarak görüyor. Hangi teşvikin sizin için en iyi olduğuna siz karar verin. Tüm son teslim tarihlerini karşılarsanız, hafta sonunda en sevdiğiniz kafede öğle yemeği yiyebilirsiniz. Veya her başarılı adımdan sonra küçük bir miktar tasarruf edecek ve daha sonra keyifli bir satın alma ile kendinizi ödüllendireceksiniz.