Kaslarınız ve fasyalarınız için masaj silindiri ile fonksiyonel egzersiz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Moda trendi ivme kazanıyor ve masaj silindiri artık 2'si 1 arada bir spor ekipmanı: aerobik egzersiz ve masajla tetiklenen vücut yenilenmesinin mükemmel kombinasyonu.

Fascial Roller Training, Dr. Robert Schleip'in bir yeniliğidir. Schlaip, Ulm Üniversitesi'ndeki (Almanya) Fasya Araştırma Grubu'nun başkanıdır ve organları, kan damarlarını, sinirleri kaplayan ve kaslar için kılıfları oluşturan bağ dokusu kılıflarının araştırılmasında önde gelen uzmanlardan biridir. 2007'de Boston'daki ilk Uluslararası Fasya Araştırmaları Kongresi'ne ev sahipliği yaptı.

Bizde, bu tür fonksiyonel eğitim yeni ivme kazanmaya başlıyor, bu nedenle etkinliğini değerlendirmek oldukça zor. Bununla birlikte, Schlaip, bu egzersizlerin, sürekli sırt ağrısı çekenler ve zorlu antrenmanlardan hızlı bir şekilde toparlanması gereken sporcular için ideal olduğuna inanıyor.

Avantajlar:

1. Hızlı bir şekilde somut sonuçlar alın.
2. Sadece kasları değil, aynı zamanda fasyayı da etkileyen etkili egzersizlerin bir kombinasyonu ile maksimum performansa ve aynı zamanda yorucu egzersizlerden sonra vücudun daha hızlı iyileşmesine ulaşın.
3. Sırt ağrısını azaltmak veya ortadan kaldırmak ve duruşu düzeltmek.
4. Eğitim ve kendi kendine masajın bir kombinasyonu.

Bu masajın sadece kaslar değil, aynı zamanda fasya olduğu gerçeğine neden dikkat etmeye değer? Dr. Schlaip, sağlıklı fasyanın daha yüksek düzeyde manevra kabiliyeti sağlayabileceğine, kaslara gerekli besinleri sağladığına ve egzersiz sonrası hızlı toparlanmalarına yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Ek olarak, özellikle atlama veya sprint gibi patlayıcı hareketlerle atletik performans iyileştirilir.

Kendi kendine masajla birleştirilmiş fonksiyonel eğitim, bağ dokusunu yumuşatır, kas gerginliğini azaltır ve fasya yapışıklıklarını giderir. Bu, hareket alanınızı genişletmenize ve yaralanma riskini azaltmanıza olanak tanır.

Egzersiz örnekleri