İçindekiler:
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Mayo Clinic'teki bir doktor, bitkilerin yatıştırıcı etkileri hakkında bilinenleri ve size zarar verip veremeyeceklerini açıklıyor.
Evet, otlar yardımcı olabilir. Ancak doğal her zaman zararsız anlamına gelmez. Ve şifalı bitkilerin yan etkileri vardır. Onları almadan önce, özellikle alerjiniz varsa veya düzenli olarak herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışın. Şifalı bitkilerin diğer ilaçlarla etkileşimi ciddi sonuçlara yol açabilir.
Sarhoş edici biber (kava)
Bu bitkinin köklerinden yapılan bir içecek sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Gevşeme ve zihinsel berraklık için alınır ve yaygın anksiyete bozukluğu için de önerilir. Bir süredir kava içeren takviyelerin karaciğere zararlı olduğuna inanılıyordu. Ancak son araştırmalara göre, mesele bitkinin kendisi değil, nasıl yetiştirildiği. Herhangi bir safsızlık veya zararlı bakteri içeriyorsa, yalnızca ham madde zehirlidir.
Tutku çiçeği
Birkaç klinik araştırmaya göre, tutku çiçeği özünün kaygıyla savaşmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak genellikle gıda takviyelerinde diğer bitkilerle birleştirilir, bu nedenle tek bir bileşenin etkisini belirlemek zordur.
Tutku çiçeği, belirtildiği şekilde alındığında güvenli kabul edilir. Nadir durumlarda, uyuşukluk, baş dönmesi ve oryantasyon bozukluğu gibi yan etkiler fark edilmiştir.
Kediotu
Kediotu stres ve kaygıyı azaltır, ancak herkes için çalışmaz ve orta dozlarda güvenli kabul edilir. Ancak, doktorunuza danışmadan iki ila üç haftadan fazla kullanmayınız. Uzun süreli kullanım veya aşırı dozda baş ağrısı, baş dönmesi, uyuşukluk oluşabilir.
papatya
Araştırmaya göre, bu bitkinin kaygıyı azalttığı gösterilmiştir. Papatyayı kısa bir süre almak güvenli kabul edilir. Ancak dikkatli olun: kanı inceltebilir. Diğer kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınmamalıdır.
Ayrıca papatya, tüm Aster ailesine duyarlı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Kadife çiçeği, nergis, papatyalar, krizantemler içerir.
Lavanta
Bazı araştırmalara göre ağızdan (yani ağızdan) lavanta ve aromaterapi anksiyete bozukluklarına faydalıdır. Ancak veriler hala yetersiz. Lavanta ağızdan alınması kabızlığa ve baş ağrısına yol açabilir, diğer ilaçların yatıştırıcı etkisini artırabilir ve kan basıncını düşürebilir.
Melisa
Ön verilere göre, melisa aşırı uyarılabilirlik ve sinirlilik gibi kaygı belirtilerini azaltır. Vücut tarafından iyi tolere edilir ve kısa süreli kullanım için güvenli kabul edilir. Nadir durumlarda mide bulantısı ve mide ağrısına neden olabilir.
Bazı bitkilerin uyuşukluğa neden olabileceğini unutmayın. Bunları alıyorsanız, araç ve makine kullanırken dikkatli olun.
Kaygı hayatınızı etkiliyorsa, kendi kendinize ilaç vermeyin, doktorunuza görünün. Ciddi anksiyete bozuklukları ilaç ve psikolojik destek gerektirir.
Önerilen:
"Sadece sakinleşemediğinizde" kaygıyı nasıl yenersiniz?
Panik ataklarınız var mı? Anksiyete bozukluğunuz olabilir. Size nasıl sakinleşeceğinizi, kaygıyı nasıl yeneceğinizi ve atakları daha seyrek hale getirmek için ne yapmanız gerektiğini anlatacağız
Kaygıyı hafifletmek ve sizi eğlendirmek için 6 anti-stres oyuncak
Hem çocuklar hem de yetişkinler arasında popülerlik kazanan stres önleyici oyuncakları sizin için topladık: basit gamzeler, pop-itts, squishies ve diğer ilgili modeller
Kaygıyı tetikleyebilecek 15 beklenmedik faktör
Kahve, ilaç, ortam sıcaklığı veya günlük alışkanlıklar - refahınızı hafifçe etkileyen ve endişeye neden olan şeyleri kontrol edin
Stres ve kaygıyı azaltan 9 yiyecek
Diyetinize muz, zerdeçal ve diğer doğal antidepresanları dahil edin ve belki de stresi nasıl azaltacağınız sorusu artık sizi ilgilendirmez
ASMR nedir ve kaygıyı hafifletmeye nasıl yardımcı olur?
Geçenlerde iş için Moskova'daydım ve önemsiz bir gerçek dikkatimi çekti. Futbol sırasında, 15 dakikalık bir ara sırasında, Sergei Shnurov'un "Terminatör" olduğunu yayınladığı iktidarsızlığın çaresi için aynı reklam, Kanal 1'de 10 kez kaydı.