İnsanları daha iyi anlamanıza yardımcı olacak 7 hayat tüyosu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Etkinliği bilim adamları tarafından kanıtlanmış, açık olmayan fikirler.

Hayır, bu bazı gizli istihbarat teknikleriyle ilgili değil, beden dili, NLP veya benzeri bir şeyle ilgili değil. Diğer insanların güdülerini ve ruh hallerini daha iyi okumak için empati geliştirmeniz gerekir - empati kurma yeteneği, diğer insanların duygularıyla dolu. İşte buna katkı sağlayan faaliyetler.

1. Kurgu okuyun

Amerikalı bilim adamları David Comer Kidd ve Emanuel Castano bir deney yaptılar. Katılımcılar, metnin önceden hazırlanmış bir parçasını birkaç dakika okumak zorunda kaldı. İlk grup klasik edebiyat veya modern yüksek düzyazı, ikinci grup kurgu ve üçüncü grup kurgu dışıydı. Kontrol grubu hiçbir şey okumadı. Bundan sonra, tüm deneklere diğer insanlarla ne kadar empati kurabileceklerini belirleyen bir test verildi. Kurgu, özellikle klasikler ve yüksek nesir okuyanların en yüksek oranlara sahip olduğu ortaya çıktı.

Yazma öğretmeni Albert Wendland açıklamanın basit olduğunu düşünüyor. Edebi bir metne dalarak kendimizi kahramanın yerine koyarız, düşüncelerinin ve duygularının içimizden geçmesine izin veririz. Bu, diğer insanların duygularını anlamayı ve kabul etmeyi öğrendiğimiz anlamına gelir. Klasikleri okurken daha canlı, karmaşık ve çok yönlü karakterlerle karşılaşıyoruz, bu yüzden empati eğitmeni olarak en iyi şekilde çalışıyor.

2. Meditasyon yapın

Meditasyon sadece stresi azaltmak ve daha dikkatli olmaya değil, aynı zamanda şefkat ve empati geliştirmeye de yardımcı olur. Emory Üniversitesi'nden (ABD) bilim adamları küçük bir deney yaptılar. Katılımcılar özel olarak tasarlanmış bir programa göre sekiz hafta boyunca egzersizler ve meditasyon yaptılar. Daha sonra fotoğraflardan insanların duygularını saymaları istendi. Programdan sonra deneklerin yarısından fazlasının sonuçlarını biraz iyileştirdiği ortaya çıktı.

Meditasyonun "ben" ve "onlar" arasındaki sınırları bulanıklaştırdığına inanılır. Özellikle, bir kişinin diğer insanlara uyum sağladığı ve onlara içtenlikle mutluluk ve esenlik dilemeye çalıştığı sevgi dolu nezaket meditasyonu söz konusu olduğunda.

3. TV şovları izleyin

Evet, artık Cuma gecesi ekran karşısında oturup eğlenmekle kalmayıp empati kurduğunuzu da söyleyebilirsiniz. En azından Oklahoma Üniversitesi'nden uzmanlar, televizyon dizilerinin buna çok yardımcı olduğunu buldu. Mad Men, The West Wing, The Good Wife ve Lost gibi TV şovlarını izleyen katılımcılar, belgesel gösterilen veya hiçbir şey gösterilmeyen katılımcılara göre fotoğraflardan duyguları daha iyi okuyabildi.

İyi oyunculuk, iyi düşünülmüş senaryo, operatörün yüksek kaliteli çalışması - tüm bunlar beynimizi farklı yüz ifadelerini, tonlamaları ve jestleri yorumlamak için eğitir.

4. Koroda şarkı söyleyin

Veya bir grup kurun, çünkü birlikte müzik dinlemek empatiyi artırır. Cambridge'den bilim adamları buna ikna oldular. 8-11 yaş arası 52 çocuğu topladılar ve küçük katılımcıları iki gruba ayırdılar. İlki çeşitli müzikal oyunlara ve görevlere katıldı. İkincisi için, gelişim dersleri de verdiler, ancak müziksiz. Sonuç olarak, birinci gruptaki çocuklar duygusal zekayı belirlemeye yönelik testlerde çok daha iyi performans gösterdiler.

Bu arada, aynı şey oyunculuk için de geçerli. Ne de olsa bu, başka bir kişinin duygularını, davranışlarını, yüz ifadelerini, plastisitesini ve düşünme biçimini denemenin bir yoludur.

5. Yeni insanlarla tanışın

İsviçreli bilim adamları, empatiyi pompalamaya da yardımcı olduğuna inanıyor. Özellikle iletişim deneyimi olumluysa. Bu nedenle, örneğin hobi kulüplerinde, seyahatlerde, partilerde, profesyonel konferanslarda yabancılarla daha sık konuşmaya değer.

6. Diğerlerini izle

Yüzlere bak. İnsanların nasıl konuştuğunu dikkatlice dinleyin. Yüz ifadelerini, jestlerini, tonlamalarını analiz etmeye çalışın. Hangi ruh halinde olduklarını, ne düşündüklerini tahmin etmeye çalışın. Yakın birini gözlemliyorsanız, tahminlerinizin doğru olup olmadığını bile bilme fırsatınız olacak.

7. Günlük tutun

Kendinizde kafanız karıştıysa, diğer insanların duygularını tanımlamak zordur. Bu nedenle, empati eğitimine kendini tanımakla başlamak mantıklıdır. Bu, bazen bir psikoterapistin yardımını gerektiren büyük ölçekli ve derin bir iştir. Ama kendin yapabileceğin bazı şeyler var. Örneğin, nasıl hissettiğinizi ayrıntılı olarak anlatacağınız bir günlük tutun, tepkilerinizi ve ruh halinizi analiz edin.

Sonuç olarak, bu tür bir kendi kendine muayene, yalnızca olumsuz deneyimlerden kurtulmaya ve stresle başa çıkmaya değil, aynı zamanda diğer insanlarla nasıl daha iyi etkileşime girileceğini öğrenmeye, liderlik becerilerini geliştirmeye yardımcı olur.