2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Yoga teorisi ve pratiğine adanmış projenin yaratıcı direktörü Sergey Chernov ve aynı adı taşıyan YouTube kanalı, Lifehacker için bir konuk makalesinde, yeni başlayanlar için bile uygun ve kendinizi güçlendirmenize yardımcı olacak bir yoga kompleksi sunuyor. sırt kasları.
Zayıf sırt kasları ve omurga ile ilgili sorunlar, modern bir insanın rahatlık için çabalamasının geri ödemesidir. Arabalarda, yüksek topuklu ayakkabılarda ve diğer "yararlı" cihazlarda rahat ofis koltukları ve koltukları, vücudumuzun her gün yaşadığı yükün eşit olmayan bir şekilde dağılmasına neden olur.
Bazı kas grupları üzerinde aşırı etki ve diğerlerinin yetersiz gelişimi, omurga eklemlerinin optimal pozisyonunu değiştirmek için ön koşulları yaratır. Bu, doğal işlevinin ihlaline ve bir takım sorunların ortaya çıkmasına neden olur:
- duruşta değişiklik;
- iç organlara giden sinir uçlarının ihlali ve kan akışının bozulması;
- metabolik süreçlerin ihlali ve osteokondroz gelişimi;
- intervertebral disklerin fıtıkları ve çıkıntılarının yanı sıra diğer hoş olmayan durumların bir listesi.
Makalede sunulan sırt sağlığı için yoga kompleksi, omurganın doğru pozisyonda tutulmasında rol oynayan derin kas korsesini güçlendirmeyi ve ayrıca bel bölgesindeki ağrı sorununu çözmeye yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Kompleks yeni başlayanlar için tasarlanmıştır ve önceden fiziksel eğitim gerektirmez. Bu egzersizler, kasları ve eklemleri etkilemenin yanı sıra hormonal ve sinir sistemleri üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Bu yoga kompleksini tamamladıktan sonra hoş bir esenlik ve taze enerji akışı, gün içinde ortaya çıkan görevlerle etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Önerilen:
Bir genç için nasıl kilo verilir ve aynı zamanda sağlığı bozmaz
Life hacker bir genç için nasıl kilo verileceğini buldu. Oldukça basit olduğu ortaya çıktı: sadece doğru stratejiyi seçmeniz gerekiyor. Ve gençlik maksimalizmi ve diyetleri yok
Günde 20 dakika sırt sağlığı nasıl korunur
Sağlıklı bir sırt bile gün içinde uzun süre oturmaktan zarar görebilir. Basit bir duruş, sırtınızdaki stresi hafifletmeye ve kötü duruşu önlemeye yardımcı olabilir
Kilo ve sağlığı korumak için 40 yaşından sonra kadınlar için nasıl yenir
40 yaşından sonra yemek yemek çok önemlidir. Sıkı diyetler ve yorucu egzersizler olmadan kilonuzu ve sağlığınızı korumak için bu yönergeleri izleyin
Kızlar için üst sırt kaslarını güçlendirmek için 4 egzersiz
Bu makalede verilen egzersiz seti özellikle kızlar için tasarlanmıştır. Üst sırt kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak dört egzersiz
Nasıl Meditasyon Yapılır: Basit, Basit, Pratik İpuçları
Bu materyal size nasıl meditasyon yapacağınızı öğretecek. Çeşitli gurulardan sayısız çalışma ve tekniğe dayanmaktadır. İnsanlar çok basit bir şey olmasına rağmen oldukça temel bir meditasyon anlayışına sahiptir. Meditasyonun ne olduğu ve meditasyon yapmayı nasıl öğreneceğiniz konusunda birçok yanlış anlama var.