Beyninizi Nasıl Güçlendirirsiniz: Hafıza, Dikkat ve Düşünme Geliştirme Egzersizleri

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Günlük 15 dakikalık beyin eğitimi, reaksiyon hızını bir haftada bir buçuk kat artıracak ve 2-3 haftada hafızayı %20 oranında iyileştirecektir. Bu tür sonuçlar, çevrimiçi simülatörler "Wikium" hizmeti tarafından vaat edilmektedir.

Bilişsel yetenekleri geliştirmek mümkün mü

Beynimiz nöronlar ve sinapslar sayesinde çalışır. Birincisi dış dünyadan gelen bilgileri algılar ve işler, iç organlara iletir. İkincisi, nöronlar arasında iletişim sağlar.

Beynimizin ne kadar gelişmiş olduğu sinapsların sayısına ve çeşitliliğine bağlıdır.

Yaklaşık 25 yaşına kadar insan beynindeki sinaps sayısı artar ve bilişsel işlevler zirveye ulaşır. Bundan sonra, kademeli bir bozulma var. Bu normaldir: zamanla sadece vücut değil beyin de yaşlanır.

Bununla birlikte, figürümüzü izliyoruz, düzenli olarak spor salonunu ziyaret ediyoruz, yaşlanma karşıtı kremler kullanıyoruz, ancak beyin yaşlanmasını unutuyoruz. Ve boşuna: hafıza, dikkat, düşünme tıpkı vücut gibi eğitilebilir, geliştirilebilir ve iyi durumda tutulabilir.

Bu, modern bilimsel araştırmalarla doğrulanmıştır. 2009 yılında Oxford Üniversitesi'nde Beynin Fonksiyonel Manyetik Rezonans Görüntüleme Merkezi'nden bilim adamları, pozitif-negatif bir popülasyon kovaryasyon modunun beyin bağlantısını, demografisini ve davranışını ilişkilendirdiğini kanıtladı. Beynimizde yaşam boyu yeni sinapsların oluştuğunu ve nöral bağlantıların sayısı ile insan yaşam kalitesi arasındaki ilişkiyi ortaya çıkardı.

Çok sayıda nöron ve sinapsa sahip insanlar, kural olarak, yüksek bir yaşam standardına, yüksek eğitime sahipti, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalıştı ve genellikle bundan memnun kaldı.

Beyninizi nasıl eğitirsiniz

Beyninizi eğitmenin farklı yolları vardır: şiir öğrenebilir, bulmaca çözebilir, kitap okuyabilirsiniz. Tetris oynamak bile bilişsel yetenekler geliştirir, ancak yalnızca belirli bir seviyeye kadar. Bununla birlikte, nöropsikologlar tarafından yapılan son araştırmalar, beyni geliştirmenin en etkili yolunun bilişsel eğitim olduğunu gösteriyor - dikkat, hafıza ve düşünme pompalayan basit egzersizler.

Nöropsikoloji alanındaki bilimsel araştırmalara dayanarak, çevrimiçi bir beyin eğiticisi “Wikium” oluşturuldu. Dikkat, hafıza ve tepki hızı için basit görevler sunar.

Alıştırmalar, bir şeyi faydalı ve eğlenceli hale getirmek için eğlenceli bir forma sahiptir. Oyunlar eğlencelidir ama zevkli olan kişinin bu eylemi tekrarlamasını gerektirir.

"Wikium"daki görevler basit görünüyor, ancak seviyelerde ilerledikçe zorluk artıyor. Böylece beyni fazla çaba harcamadan yavaş yavaş pompalarız.

Ne eğitim benziyor

Eğitimden önce, bir giriş testini geçmeniz gerekir. Mevcut bilişsel beceri seviyenizi değerlendirir ve kişiselleştirilmiş bir eğitim programı seçer.

Antrenman yaklaşık 15 dakika sürer ve ısınma ve temel hareketlerden oluşur.

Makineler, belirli beyin yeteneklerini eğitmek için çiftler halinde gruplandırılmıştır. Örneğin, hafıza eğitimi 7 alıştırma içerir: ısınma (dikkatinizi "açmak" için) ve ezberlemenin hacmini, hızını ve doğruluğunu geliştirmek için oyunlar. Her oyun bir öncekini tamamlar ve kesin olarak tanımlanmış bir yer alır - egzersizlerden en iyi etkiyi elde etmek için.

Dikkat gelişimi için "Bir Nesne Bul" eğitimi böyle görünür. Çerçevede gördüğünüz ürünü raflarda bulmanız ve üzerine tıklamanız gerekiyor. 60 saniye içinde maksimum sayıda puan almalısınız.

Hafızayı geliştirmek için başka bir egzersiz de "Sinyal Işıkları"dır. Işıkların yandığı sırayı hatırlamak ve yeniden üretmek gerekir.

Hizmet, ücretsiz bir model üzerinde çalışır: 9 simülatör ücretsiz olarak mevcuttur - 2'si hafıza, 4'ü düşünme ve 3'ü dikkat içindir. Premium hesap sahipleri tüm alıştırmalara erişebilir. Sitede toplam 41 adet alıştırma bulunmaktadır.

İlerlemenizin istatistiklerini izleyebilir ve diğer kullanıcılarla (örneğin, arkadaşlar) rekabet edebilirsiniz. Alışılmış alıştırmalara ek olarak, özel kurslar da vardır: hedef belirleme, dikkat geliştirme, yaratıcı düşünme üzerine bir kurs.

Bunu hem bilgisayardan hem de akıllı telefondan yapabilirsiniz - hizmet, mobil cihazlar için web sürümünün uyarlanabilir düzenini destekler.

sonuçlar

Wikium, bilişsel yetenekleri geliştirmek için ilginç ve faydalı bir hizmettir. Günde sadece 15 dakikanızı derse ayırmak beyninizi zinde tutabilir. Hizmet, her yaştan insan için yararlıdır. Okul çocukları için - daha dikkatli olmak ve bilgiyi daha iyi özümsemek için, orta yaşlı insanlar - daha üretken, daha yaşlı olmak - keskinliklerini ve zihin netliklerini daha uzun süre korumak için.

Bu arada, şu anda Wikium'da bir Yeni Yıl promosyonu var: kendiniz için veya hediye olarak kârlı bir şekilde premium erişim satın alabilirsiniz.