Hafıza ve dikkat nasıl geliştirilir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Herkes hafızanın nasıl çalıştığıyla ilgileniyor. Neden bazen gerekli bilgileri hatırlamak bu kadar zor ve kafanızda her türlü küçük şey dönüyor? Neden bir kişi bütün bir ansiklopedinin içeriğini yeniden üretebilirken, diğeri anahtarları nereye koyduğunu hatırlamıyor? Hafızayla ilgili çok fazla “neden” var ve bu soruların hepsi bilim tarafından cevaplanamıyor. Bir şey açıktır - hafıza, diğer herhangi bir yetenek gibi geliştirilebilir.

Tabii ki, zorlu bir eğitim bile size 30 basamaklı sayıları bir bakışta ezberlemeyi öğretmez, ancak hafızanızı geliştirmek oldukça mümkündür. Ve bunun için oldukça çalışan araçlar var. Bir benzetme yapmak gerekirse, herkes harika opera şarkıcıları olmak için yetenekli değildir, ancak vokal dersleri alırsanız daha iyi şarkı söylemeyi öğrenebilirsiniz.

Bilimsel terimlerle bellek, bilginin elde edilmesi, depolanması, saklanması ve yeniden üretilmesinin zihinsel sürecidir.

Ezberleme sırasında beynimizde üç önemli işlem gerçekleşir: önce bilgiyi kodlar, sonra gerektiğinde geri dönmek için saklamaya gönderir ve sonra (bu an gelirse) yeniden üretmeye çalışırız. Tüm bilgisayarların çalışması aynı prensibe göre düzenlenmiştir. Sadece şimdi bir insan sürecinden yoksunlar - unutmak. Unutmaktan korkmanıza gerek yok, bu doğal bir olgudur. Beyin sahiplenilmemiş bilgileri kaldırmalıdır. Ana şey, gerçekten önemli şeyleri unutmamayı öğrenmektir.

Bellek türleri

Her biri kendi eğitimini gerektiren birkaç bellek türü vardır.

Duyusal. Doğrudan duyulardan alınan bilgileri tutar. Bu görsel, işitsel hafızadır. Bilgiler uzun süre tutulmuyor, sadece 0, 1-3 saniye.
Kısa dönem. Bilgileri sınırlı bir süre için (30 saniyeye kadar) tutar ve çok sayıda nesne üzerinde veri depolayamaz. Bir şeyi hatırlamanın kanıtlanmış bir yolu var - tekrar. Tekrar olmadan, bilgi zamanla kaybolur.
Uzun vadeli. Bilgileri uzun süre saklar (saatler, yıllar, bazen ömür boyu). Dahası, basit mekanik ezberleme, bir şeyi güvenilir bir şekilde hatırlamaya yardımcı olmaz - zihinsel yorumlama, materyalin işlenmesi ve ayrıca mevcut bilgilerle bağlantıların kurulması gereklidir. Bilgiyi depolamak bir şeydir, ancak onu yeniden üretmek başka bir şeydir. Bazen ihtiyacınız olan bilgiyi yüzeye çıkarmak kolaydır, bazen çok çaba gerektirir.

Uzun süreli bellek genellikle iki türe ayrılır:

bildirimsel (dünya ve belirli olaylar hakkında bilgi);
prosedürel (vücut hareketlerinin anıları ve ortamdaki nesnelerin nasıl kullanılacağı).

Hafıza geliştirmek için egzersizler

1. Schulte masaları

sadece hızlı okuma tekniğinde ustalaşmaya yardımcı olmaz. Ayrıca çevresel görüş, dikkat ve gözlem de geliştirirler - genel olarak görsel hafızanın gelişimi için gerekli bir set.

2. Aivazovsky'nin fotoğrafik hafıza geliştirme yöntemi

Aivazovsky'nin resimlerini gördüyseniz, yönteminin işe yaradığını anlayacaksınız: dalganın hareketini durdurmak ve resme aktarmak için hem dikkat hem de hafıza gereklidir. Peki, yapılması gerekenler: 5 dakika boyunca, hatırlanması gereken nesneye dikkatle bakın, tüm en küçük ayrıntılara dikkat edin. Ardından gözlerinizi kapatın ve konunun görüntüsünü mümkün olduğunca doğru bir şekilde yeniden oluşturmaya çalışın. Düzenli eğitim ile bu beceriyi geliştirebilirsiniz.

3. Ezbere öğrenin

Spor salonunda ne kadar çok egzersiz yaparsanız, kaslarınız o kadar iyi gelişir. Aynı prensip hafıza ile çalışır. Ezberden öğrenin: şiirler, yapılacaklar ve alışveriş listeleri, düzyazı alıntıları, film monologları, ilaç dozajları. Evde sıkıldıysanız, pencereden dışarı bakın ve geçen arabaların numaralarını ezberleyin. Her şeyi ezberleyin ve sadece mekanik olarak ezberlemeye değil, çağrışımlar bulmaya çalışın. Sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.

4. Gizlice dinleme

İşitsel hafızanızı geliştirmek mi istiyorsunuz? Kulak misafiri ol. Evet, annemin sana bunun uygunsuz olduğunu söylediğini biliyoruz. Ama kendi hafızan için ne yapmayacaksın? Tramvay veya metroda seyahat ederken etrafınızdaki insanların ne konuştuğunu dinleyin. Ve Aivazovsky yönteminde olduğu gibi, gözlerinizi kapatın ve duyduğunuz her şeyi yeniden üretin - kesin tonlamalarla insanların yüzlerini hatırlayın. Böylece bilgileri yalnızca kulaktan daha iyi algılamakla kalmayacak, aynı zamanda sesinizdeki duyguları kolayca yakalamaya başlayacaksınız.

5. Farklı rotalar kullanın

Dayak yolu yürümek sadece sıkıcı değil, aynı zamanda hafıza için de işe yaramaz. Beyninize yeni deneyimler kazandırın. Eve giderken dikkatli olun: işaretleri, evleri, dükkanları ezberleyin. Genel olarak, herhangi bir yeni olay beyin aktivitesini arttırır, bu yüzden kendinizi hiçbir şeyden mahrum etmeyin ve müzeleri, tiyatroları, kafeleri, sinemaları, tatilleri ve festivalleri ziyaret edin.

6. Hikayeler yazın

Bu yöntem listeleri ezberlemek için uygundur: yapılacaklar listeleri, alışveriş listeleri, etkinlikler. Her şeyi tek bir hikayeye bağlayın. Arsa tutarlı ve mantıklı bir şekilde gelişmelidir, ancak fantezi sonuna kadar açılabilir. Daha parlak görüntülerin hatırlanması daha kolaydır. Bir peri masalı olabilir, anımsatıcı bir cümle olabilir (iyi bilinen bir örnek, “Her avcı sülün nerede oturduğunu bilmek ister”). Bu yöntem hem yetişkinlerin hem de çocukların ezberlemesine yardımcı olacaktır.