Nasıl Daha Akıllı Olunur: Hafıza, Odaklanma ve Düşünme için Etkili Egzersizler

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Daha fazla ezberleyin, daha hızlı algılayın, daha iyi konsantre olun - özel egzersizler beyni pompalamaya yardımcı olacaktır.

Akıl neye bağlıdır

Neden bazı insanlar diğerlerinden daha akıllı? Neden bazı insanlar kolayca yeni bir dil öğrenip, kitap yazabiliyor, görelilik teorisini keşfedip Tesla'yı bulabiliyorken, bazıları bunu yapamıyor? Sorular adil ve onlara bir cevap var.

Zihin, ne kadar net düşündüğümüz ve ne kadar çabuk hatırladığımız, yeni bilgileri ne kadar kolay özümsediğimiz ve var olanı analiz edebildiğimizdir. Bütün bunlar beynin bilişsel yetenekleridir: hafıza, dikkat, düşünme. Bu yetenekler doğuştan kişiden kişiye farklılık göstermez: beyin sizin ve Elon Musk için aynı şekilde çalışır.

Bununla birlikte, beyin işlevi sinapsların sayısına ve çeşitliliğine bağlıdır. Bunlar, aktivitelerini sağlayan nöronlar arasındaki bağlantılardır. Ne kadar çok sinaps olursa beyin o kadar soğuk ve hızlı çalışır.

Elon Musk çok havalı çünkü beynindeki sinaps sayısı diğerlerinden çok daha fazla. Ama öyle doğduğu için değil, kendi üzerinde çalıştığı için.

Sinaps sayısı sabit değildir. Yaklaşık 25 yaşında, bu sayı maksimuma ulaşır ve ardından kademeli bir bozulma meydana gelir. Bu normaldir: sadece vücut yaşlanmıyor, aynı zamanda beyin de yaşlanıyor. Bu nedenle, tıpkı spor salonuna gittiğimiz gibi, formda olmak için beyni çalıştırmamız gerekiyor. Zihin pompalanabilir - bu, nöropsikologların son 10 yılda yaptığı araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Daha akıllı olmak için ne yapmalı

Bilişsel becerileri geliştirmek için eğitim gerekir. Bu, bir satranç veya müzik aleti oyunu olabilir, bulmacaları ve Sudoku'yu çözebilir ve akılda sayabilir. Olağanüstü bir şey yok, sadece zihinsel stres. Ancak aynı türden görevler beyni ancak belirli bir düzeye kadar geliştirir.

1998'de İngiltere'de bir mahkum, hapishane anahtarlarının tam boyutunu ve şeklini ezberlemeyi başardı. Eldeki malzemelerden tüm kapılara uygun kopyalar yaptı. Ama kaçış başarısız oldu, adamın planı daha önce ortaya çıktı. Bu hikaye, tüm bilişsel yeteneklerin eğitimi ile ilgilidir. Mahkum sadece hafızasını değil, aynı zamanda dikkatini de geliştirmiş olsaydı, özgür olurdu.

Son nöropsikolojik araştırmalar, bilişsel eğitimin beyni geliştirmenin en etkili yolu olduğunu göstermektedir. Bunlar hafızayı, dikkati ve düşünmeyi artıran basit egzersizlerdir.

Bu çalışmalara dayanarak, çevrimiçi simülatörler "Wikium" hizmeti oluşturuldu. Kullanıcıya basit görevlerden geçmesi önerilir, egzersiz günde 15-20 dakika sürer. İlerledikçe zorluk artar.

Simülatörler neye benziyor

Egzersiz oyundur. İlk bakışta basit görünüyorlar: bir öğe bulun, sırayı tekrarlayın, renge göre sıralayın. Bununla birlikte, ödevler bilimsel araştırmalara dayanmaktadır ve bilişsel becerileri geliştirmektedir.

Oyunlaştırma sayesinde süreç zevklidir - herkes oynamayı sever ve her zaman. Bu yüzden hesaplama: ertesi gün geri dönecek ve antrenmanınıza devam edeceksiniz.

Örneğin, Sinyal Işıkları simülatörü Corsi testini temel alır. MRI kullanımı, egzersizin görsel-figüratif düşünme ve dikkatin düzenlenmesinden sorumlu beyin alanlarını içerdiğini göstermiştir.

"Sayıyı bul" oyunu, sayıları mümkün olduğunca çabuk artan sırada bulmanız gereken "Schulte tablosu" alıştırmasına dayanmaktadır. Bu simülatör dikkat ve hafıza geliştirir.

Başka bir görev Stroop etkisine dayanmaktadır. Kart çiftlerini eşleştirmeniz ve sol kartlardaki renk adlarının sağdaki metin renkleriyle eşleşip eşleşmediğine karar vermeniz gerekir. Oyun basit görünüyor ama bir kez denediğinizde yeterince hızlı düşünmediğinizi fark ediyorsunuz.

Oyun dikkat ve düşünmeyi eğitir. Ne kadar hızlı cevap verirseniz, o kadar odaklanmış olursunuz. Bu arada, Stroop'un deneylerine dayanan bir test kullanarak, Amerika Birleşik Devletleri'nde Sovyet casusları tespit edildi: şüpheli kartlara Rusça metin verdiler. Dili bilmeyenler bir an için sorumluydu. Ve konu yazılanın anlamını anladıysa, yanıtın hızı hemen düştü.

Nasıl eğitilir

Eğitime başlamadan önce bir giriş testini geçmelisiniz. Servis, mevcut eğitim seviyesini belirleyecek ve kişisel bir eğitim programı seçecektir. Dikkat, yaratıcı düşünme, duyguları yönetme becerisini geliştiren ayrı kurslar vardır.

Mesleğinizde ihtiyaç duyulan bilişsel becerileri geliştirmek için antrenmanlarınızı özelleştirebilirsiniz. Bu, mevcut görevlerle daha iyi başa çıkmanıza ve işte daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Bu format, sadece bir meslek seçen okul çocukları için de yararlıdır.

Wikium bir freemium modelinde çalışır: dokuz simülatör ücretsiz olarak mevcuttur - ikisi hafıza için, dördü düşünme için ve üçü dikkat için. Premium hesap sahipleri tüm alıştırmalara erişebilir, sitede bunlardan 44 tanesi vardır.

Wikium'un bir yarışma formatı var: katılın ve yeteneklerinizi diğer kullanıcılarla karşılaştırın. Bunu hem bilgisayardan hem de akıllı telefondan yapabilirsiniz - hizmet, mobil cihazlar için web sürümünün uyarlanabilir düzenini destekler.

sonuçlar

Okulunuzdaki mükemmel öğrencilerin sınıfta nasıl parladığını hatırlıyor musunuz? Büyük olasılıkla, artık dahiler değiller çünkü artık ödevleri üzerinde çalışmıyorlar. Akıllı olmak çaba ister. Çevrimiçi simülatör hizmeti sadece bunun için oluşturuldu.

Wikium bilişsel becerilerinizi geliştirir. Günlük antrenmanlar, reaksiyon hızınızı bir haftada bir buçuk kat, 2-3 haftada ise hafızanızı %20 oranında artıracaktır. Ana şey, düzenli olarak pratik yapmak ve zihnin doğuştan gelen bir özellik değil, kazanılmış bir beceri olduğunu hatırlamaktır. Bu, Elon Musk'tan daha kötü olmadığınız anlamına gelir.