Uyku saatinizi hesaplamanıza yardımcı olacak hesap makinesi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Elbette erken yattınız, belirtilen 8 saat uyudunuz, ancak sabahları yine de kendinizi kötü hissettiniz. Nasıl olunacağını biliyoruz.

Meydan okuma: 6:00'da uyanmanız ve bir dağ işi yeniden yapmanız gerekiyor. Soru: Sabah boğulmamak için zaman nasıl hesaplanır?

Ayurveda'da onarıcı uyku için ideal zaman 22:00 ile gece yarısı arasıdır. Yani sabah zinde olmak için akşam 10'dan önce uykuya dalmanız gerekiyor. Ama ya böyle bir lüks kabul edilemezse?

Sadece özel bir hesap makinesine güvenmeniz gerekiyor.

Belirli bir saatte uyanmanız gerekiyorsa, yatmak için en uygun zamanı bulmanıza yardımcı olacak sihirli bir uyku sitesi sleepyti.me var.

Örneğin, yükselme zamanı 6:00'dır. Bu yüzden akşam 9:00, 22:30, gece yarısı veya 1:30'da yatmak daha iyidir. Önemli: Bu saatte sadece yatmamalısınız. Sabahları normal bir şekilde uyanmak için şimdiye kadar uyumuş olmalısınız.

Ortalama bir yetişkinin uykuya dalması 15 dakika sürer, bu yüzden bunu aklınızda bulundurun.

Sitenin algoritması, uyku döngülerinin süresine ve aralarındaki aralıklara dayanmaktadır. Standart - 90 dakika. O bir buçuk saatin ortasında uyanırsanız, rahatsız hissedeceksiniz. Döngüler arasında uyanırsanız, mutluluk ve enerji yayma şansınız artar.

Tam olarak ne zaman yatacağınızı biliyorsanız, uyanma saatini de hesaplayabilirsiniz. Örneğin, öğleden sonra saat 4'ten sonra yatağa gitmenin imkansız olduğuna inanılıyor, çünkü o zamandan beri bütün akşam bir zayıflık hissiyle musallat olacak.

Aslında, yapabilirsiniz, ancak yalnızca akıllıca. Yorgunluk çöküyorsa ve önünüzde hala bir parti varsa, 18:20'de yatıp 19:50'de uyanabilirsiniz.