Sevmiyorsanız spor yapmaya nasıl başlayabilirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu gönderi, günlerini ve gecelerini spor salonunda ve koşu bandında geçiren fanatiklerin ilgisini çekecek gibi değil. Egzersizi hayatın anlamı ve yolu olarak gören profesyonel sporcular da bunu okumayabilir. Ancak sıradan insan duygularını - tembellik, can sıkıntısı, yorgunluk - yaşayan tüm sıradan insanlar için bu metin son derece yararlı olabilir. Kesin olarak biliyorum, kendimdenim.

Son zamanlarda beden eğitimi ve spor çevresinde öyle bir çalkantı var ki, birine sallanmayı ve koşmayı sevmediğini söylemek, yan yan bakışlara ve aşağılık şüphesine kapılmak anlamına geliyor.

Ne? Koşmayı sevmiyor musun? Hasta mısın? Yoksa anlamadın mı?

Hayır, hasta değilim. Ve egzersizin faydalarını çok iyi anlıyorum. Ama onları sevmiyorum. Havasız bir spor salonunda terlemeyi sevmiyorum, stadyumun etrafında sonsuz daireler çizerek nasıl bu kadar değerli saatler geçirebildiğini anlamıyorum ve çevremdeki herkesi formlarımın mükemmelliği ile şaşırtmaya çalışmıyorum.

Yine de günde en az bir saat egzersiz yapıyorum. Her gün. Hem kışın hem yazın. Uzun yıllar üst üste. Bunu neden yapıyorum?

Tabii ki, daha sağlıklı olmak için. Hemen hemen tüm bilimsel araştırmalar, doğrunun faydalı etkisi hakkında çığlık atıyor (bu kelimeyi vurguluyorum!) Vücudun genel durumu üzerindeki yükler. Ayrıca, bu hem bir kişinin fiziksel, psikolojik ve duygusal durumu üzerinde belirgin bir anlık etki hem de uzun vadeli sonuçlar için geçerlidir.

Yani spor benim için çok lezzetli değil ama her gün alınması gereken gerekli bir hap. Yadsınamaz ve yadsınamaz faydası, tembelliğimi ve can sıkıntımı yenmeme yardımcı oluyor. Ayrıca bu acı hapı tatlandırmanıza ve zamanla kim bilir, hatta eğlenmeye başlamanıza yardımcı olacak birkaç basit sır var (neredeyse bunu yapıyorum).

1. Antrenmanlarınızı mümkün olduğunca kısa tutun. Haftada bir buçuk saat üç antrenman harika. Ama uzun ve aşırı yorucu. Ancak günlük 7, 12 veya 15 dakikalık kısa egzersizler çok daha çekici ve gerçek görünüyor. Evet ve onları neredeyse hiç stres yaşamadan çalışma programınıza sığdırabilirsiniz.

2. Zevkinize göre bir aktivite seçin. Kendinize, tüm spor sevmemenize rağmen reddedilmenize neden olmayacak bir aktivite bulmaya çalışın. Farklı fantezi sistemlerinden büyülü sonuçlar vaat eden reklamlara kanmayın. Bisiklete binmek veya zevkle yüzmek, dünyadaki her şeye lanet okumaktan, sallanan sandalyede demir çekmekten daha iyidir. Herhangi bir fiziksel aktivite faydalıdır ve iyi bir ruh halinde yaptıklarınız bunu iki katına çıkarır.

3. Beyninize iyi bakın. Birçok beyin çalışanı, sıkıcı buldukları için spordan hoşlanmaz. Beyinleri, sürekli olarak yeni bilgileri alıp işlemeye, sorunlara çözüm aramaya ve çok çalışmaya alışkındır. Antrenman sırasında kaslar daha çok çalışır ve böyle bir tutuma alışık olmayan zihin sıkılmaya başlar ve bir an önce bitirme istekleriyle sizi rahatsız eder. Antrenmanınız sırasında hoş bir müzik, ilginç bir podcast ve hatta bir film ile onu meşgul etmeye çalışın - müdahale etmesine izin vermeyin.

4. Hemen iddialı hedefler koymayın. Bazıları, Schwarzenegger posterinin onları aynı başarılar için çabalamaya motive ettiğini iddia edebilir. Ancak çok daha sık olarak, bu poster ile aynadaki resim arasındaki tam tutarsızlık, tam tersi şekilde hareket eder: son umudu ve çalışma arzusunu öldürür. Bu nedenle, kendinize öngörülebilir gelecekte kesinlikle başarabileceğiniz tamamen anlaşılır ve makul hedefler koyun. Bu size güven aşılayacak ve belki de spor heyecanınızı uyandıracaktır.

5. Günlük yaşamınızda daha aktif olun. Fiziksel gelişim için kendinizi spor salonuna kilitlemenin zorunlu olduğunu kim söyledi? Beğenmiyorsanız, çevredeki tüm alanı çok yönlü bir spor sahası olarak kullanmayı deneyin. Asansörü ve yürüyen merdivenleri kullanmayı bırakın, akşamları yürümeye başlayın ve yemek molanızda sonunda arabadan bisiklete geçin, neden olmasın?

Tüm bu noktaları tamamladıktan sonra er ya da geç sporu hayatınıza kolayca ve farkedilmeden sokabileceksiniz. Ve ondan nefret etmeyi bırak.

İyi şanlar!