Bira veya kahve - yaratıcılık için hangisi daha iyi?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Tarih, dünya kültürünün gelişimine büyük katkıda bulunan ve aynı zamanda alkole yabancı olmayan düzinelerce gazeteci, yazar, şair ve sanatçıyı tanıyor (ve açıkçası çok içtiler:)). Yaratıcı mesleklerin modern insanları - tasarımcılar, metin yazarları, blog yazarları, gazeteciler, SMM'ler - kahveye yaslanır, bazen hayal edilemez miktarlarda tüketirler. Kafeinin zararlı etkilerinden ve kahvenin faydalarından daha önce bahsetmiştik. Kahve ve biranın yaratıcı süreç üzerindeki etkisini karşılaştırmanın zamanı geldi.

Girişimin geliştiricisi ve kurucusu Mikael Cho, yukarıda bahsedilen iki içeceğin tüketiminin genel performansı nasıl etkilediğini karşılaştırmaya karar verdi.

yaratıcılık nedir? Bilimsel olarak konuşursak, yaratıcı süreç, beyin aktivitesinin bir sonucu olarak var olan bir dizi fikri birbirine bağlayarak yeni ve orijinal bir şey ortaya çıkarıyor. Adenozin gibi nörotransmitterler, fikirler arasındaki bağlantıların oluşumundan sorumludur. Adenozin, beyne enerji kaynağının tükendiğini bildirir ve ortaya çıkan dürtülerin ve nöronlar arasındaki bağlantıların sıklığını yavaşlatır.

Adenozin, beyninizin "yeniden şarj olma" seviyesi için bir "monitör" görevi görür.… Bu nedenle, birkaç saat aralıksız çalıştıktan sonra kendinizi yorgun hissedersiniz ve fikirler "tükürür". Yeniden şarj etmek için dinlenmeniz veya bir "gizli silah" kullanmanız gerekir: kimyasal veya doğal kaynaklı uyarıcılar.

Kahve İçtiğinizde Beyninize Ne Olur?

Bir fincan espresso veya latte içtikten sonra tam olarak ne hissettiğinizi düşünün. Konsantrasyonunuz artar, daha canlı konuşmaya ve hareket etmeye başlarsınız, klavyedeki metin "kendi kendine" yazılır ve aramalar 2 kat daha hızlı cevaplanabilir.

Verimlilikteki artış, kafeinin adenosin reseptörlerini bloke etmesinden ve beyninizin yorgun olmadığını düşünmek için "kandırılmasından" kaynaklanmaktadır. Etkisi belirli bir süre devam eder ve bir fincan kahve içtikten sonra 5 dakika içinde ortaya çıkar. Adenozini bloke etmek, glukoz, dopamin ve glutamat pahasına aşırı aktiviteye yol açar.

Aslında kahve size enerji vermez: Sadece kafeinin vücudunuza daha fazla çalışmasını “emr etmesi”, uzun süredir böyle olmasa bile tüm enerji rezervlerinin düzende olduğunu “bilgilendirmesidir”.

Kahvenin en yüksek etkisi, 15 dakika sonra veya tüketildiği andan itibaren 2 saat içinde (içeceğin gücüne bağlı olarak) elde edilir. Kanda kafein, adrenalin ve kortizol artışına neden olur. Bu tür yapay uyarım süreci çok sık meydana gelirse, o zaman heyecanlı ve odaklanmış bir durumu sürdürmek için vücudun zaman içinde daha fazla adrenaline ihtiyacı vardır (ve bu, ortalama bir kalbin kaldırabileceğinden daha fazladır).

Tıbbi araştırmalar, zamanla, düzenli olarak az miktarda kahve tüketilse bile, vücudun kafeine karşı direnç geliştirdiğini ve "canlandırıcı" bir etki için bu uyarıcıya giderek daha fazla ihtiyacınız olacağını göstermiştir.

Neden herkes alkolik sanatçıları biliyor da sarhoş muhasebeci yok?

Birkaç fincanı kısa ömürlü de olsa verimlilik ve odaklanma artışı etkisi yaratan kahveden farklı olarak, birkaç bardak bira (hatta bir şişe) dikkat ve konsantrasyon seviyesini düşürür. Direksiyona geçenler için bu etki ölümle doludur.

Ancak Illinois Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, alkolün yaratıcı sürece her zaman zararlı olmadığını buldular. Araştırmalar, kandaki alkol seviyelerinin aşağıdaki sıralarda olduğunu göstermiştir. 0,07 (2 küçük bardak içki) yaratıcı görevlerde iyileştirilmiş sonuçlar, ancak mantık ve ezberleme testlerini çözmede verimliliği azalttı. Alkol, yaratıcı problem çözmeyi geliştirir ve hayal gücünü genişletir, ancak kesinlik ve odaklanma için uygun değildir.

Bira ve diğer alkollü içeceklerin özelliklerine ilişkin bir başka ilginç çalışma, reklam ajanslarından 18 yaratıcı yönetmenin karşılaştırmalı testini içeriyordu. Bir grup yaratıcı problemlerin çözümü sırasında herhangi bir miktarda alkol alabilirken, diğeri tamamen ayık kalmak zorunda kaldı ve yaratıcı süreç için herhangi bir "uyarıcı" kullanamadı. Her gruba aynı brief ile problemleri çözmeleri için 3 saat süre verilmiştir. Sonuç olarak, "içki" grubu, "teetotal" grubundan daha fazla fikir üretmekle kalmadı, aynı zamanda brieften en iyi 5 fikirden 4'ünü getirdi.

Bu, reklam ajanslarında, metin yazarlığı stüdyolarında ve geliştirme ekiplerinde herkesin en iyi fikirleri ve çözümleri "gelmek" için gün boyu içmesi gerektiği anlamına mı geliyor?

Kahve ve Bira: Denge Mümkün mü?

Hem kahve hem de bira - araştırmaların gösterdiği gibi - yaratıcı süreç için faydalı uyarıcılar olabilir. Ancak bir muhasebecinin, geliştiricinin veya finansal analistin çalışması gibi titiz ve analitik bir çalışma söz konusu olduğunda bu içeceklerin hiçbiri sizin için doğru değildir.

Evet, bira rahatlatır ve beyne "uçmak için yer" verir.… Evet, yaratıcı çözümler yaratmak ve yeni fikirler aramak için beyninizin rahatlaması ve bir tür "içgörü" hissetmesi gerekir:

"İçgörü" sürecinde, alfa dalgaları beynin aktivitesine dahil olur.… Ama ilginç olan şu ki, benzer alfa dalgaları temiz havada, duşta veya tuvalette yürüyüşler sırasında, meditasyon sırasında ve hatta jimnastik sırasında da ortaya çıkıyor. Belki de onları bir şişe bira yerine "rahatlatıcı" olarak seçmelisin?

Kahve gelince, o zaman bu içecek, aksine, bir enerji dalgalanması ve "sürücü" konsantre olmaya ve hissetmeye yardımcı olur. Aynı zamanda daha hızlı hareket edersiniz ama daha az düşünürsünüz, soyut düşünme düzeyi düşer. Aslında, aptalca şeyleri daha hızlı yapabilirsiniz, ancak bu, kafein içmenin işinizi kafeinsiz yapmaktan daha iyi ve daha doğru yapacağı anlamına gelmez. Ek olarak, kafeinin vücuttan tamamen atılması 10 saate kadar sürer, bu da düzenli olarak espressoya "dayanırsanız", vücutta uyku bozukluğu ve metabolik süreçler açısından büyük bir risk olduğu anlamına gelir. Sonuç olarak, sadece daha üretken olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha da yorulacaksınız.

Ne kahve ne de bira yaratıcılık için "sihirli hap" olarak alınmamalıdır

Bu içeceklerin her ikisi de vücutta uzun süreli uygulamalarla sizin için iyi olmayan kimyasal süreçlere neden olur. Düzenli öğünler, yeterli uyku, yürüyüşler ve rahatlama anları ve aktivite değişiklikleri, performansınız ve refahınız üzerinde bir fincan kahve veya bir bardak biradan çok daha olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bunu unutma.