En popüler diyetler hakkındaki mitleri çürütmek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hevesli bir Lifehacker okuyucusuysanız, diyetlerle güzel bir figür elde etmenin aptalca bir iş olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ama konu kilo vermeye gelince, o zaman herkesin tek bir tavsiyesi var - sıkı bir diyet. İnternette ve TV'de reklam yapmak da dengeyi diyetlere doğru kaydırır. Bu nedenle en popüler diyetler ve vücut üzerindeki etkilerine odaklanacak bu materyali hazırladık.

kremlin diyeti

Tarihe göre, bu diyet adını çok hızlı bir şekilde kilo veren Moskova belediye başkanı nedeniyle aldı. Diyet puanlara dayanmaktadır: 1 puan, 100 gram üründe 1 gram karbonhidrata eşittir ve diyetin özü, karbonhidratları günde 20 grama düşürmek ve istenen sonuca kadar böyle bir diyet sürdürmektir. Bu nedenle vücudun enerji için karbonhidratları olmayacak ve bu enerjiyi deri altı yağlarından almak zorunda kalacaktır.

Toplam:

Bu diyetin bir eksisi var:

1. Çok katı karbonhidrat kısıtlaması. Kendinizi sürekli kötü ve zayıf hissedeceksiniz. Daha agresif olmanız mümkündür, çünkü bu karbonhidrat kısıtlaması, pratik olarak profesyonel sporcuların programına dahil edilen kurutma işlemidir. Ve hepsi, kurutma sırasında ne ruh hali ne de bir şey yapma arzusu olmadığı konusunda hemfikirdir.
2. Yağ tavsiyesi yok. Karbonhidratları azaltarak, yiyecek eksikliğini bir şekilde telafi etmek isteyeceksiniz. Ve büyük olasılıkla, onları yağlardan alacaksınız. Ek olarak, diyet, çok miktarda yağ içeren ve kilo kaybına katkıda bulunmayan işlenmiş et ürünlerini yemeyi yasaklamaz.

kefir diyeti

Kremlin diyeti en azından biraz yeterlilik içeriyorsa, kefir diyeti tamamen saçmalıktır. Patates, haşlanmış et ve kefir bu diyette yiyebileceğiniz tek şey. İlk günün diyetini düşünün:

• Kahvaltı - beş haşlanmış patates.
• Akşam yemeği - 1,5 litre kefir.

Toplam:

Beş patates 45 gram karbonhidrattır; 1.5 litre kefir (%1 yağ) 15 gram doymuş yağ, 45 gram protein ve 60 gram karbonhidrattır. Sadece 700 kilokalori. Ortalama bir kızın vücudunun günde 1.600 kilokaloriye ihtiyacı olduğu düşünüldüğünde, üzücü bir durum olduğu ortaya çıkıyor. Ayrıca kefir yeterli lif, vitamin ve mineral içermez.

Japon diyeti

Bu diyetin yaşam hakkı var ama diğerleri gibi dezavantajları da var. Bu diyet Japon beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Ve hepimiz biliyoruz ki Japonlar uzun ömürlü ve sağlıklı bir millettir. İlk günün diyetini düşünün:

• Kahvaltı - kahve.
• Öğle yemeği - iki yumurta, salata, bir bardak domates suyu.
• Akşam yemeği - balık, salata.

Sabah uyanıp kahve içen ve işe koşan bir Japon hayal edebiliyor musunuz? Yani yapamam. Bu diyetin gerçekten Japon bilim adamları tarafından mı yaratıldığını yoksa başka bir yalan mı olduğunu yargılamak bana düşmez. Günlük protein, yağ ve karbonhidrat miktarını hesaplayalım: Kahve - 4 gram karbonhidrat, 1 gram protein; yumurta - 10 gram protein, 10 gram yağ; domates suyu - 10 gram karbonhidrat; balık - 2 gram protein, 7 gram yağ.

Toplam:

14 gram karbonhidrat, 30 gram protein, 17 gram yağ ve maruldan biraz lif. 330 kilokalori, tek bir yerde yaklaşık üç saat oturmaya eşittir. Günde yaklaşık 1.250 kilokalori yakılır. Bu 140 gram deri altı yağa eşittir. Ve bu diyete oturmaya karar verirseniz ve 15-20 kilo fazlanız varsa, şimdiden sizin için üzülüyorum.

elma diyeti

Hayatının geri kalanında elmalardan nefret etmek istiyorsan, bu diyet özellikle senin için yaratıldı. Diyetin yaratıcılarının neden ana ürün olarak elmaları seçtiğini söylemek zor. Bu diyetin ana fikri sınırsız miktarda elmadır. Elma kültistleri işleri daha da kötüleştirdi ve daha da karmaşık bir diyet geliştirdiler - sınırsız elma ve su yok. Bu, tüm yeterlilik kapsamının ötesindedir, bu nedenle daha kolay bir seçenek düşüneceğiz. Herhangi bir günün diyeti:

• Kahvaltı - elma.
• Öğle yemeği - elma.
• Akşam yemeği - elma.

Toplam:

Çok çeşitli değil. Elmalar konusunda tarafsız olan ortalama bir insanı ele alalım. Gün boyunca 150 gram karbonhidrata eşit olan 1,5 kilogram elma yiyecektir. Proteinler ve yağlar? Hiçbir durumda, kilo vermiyoruz! Günlük kalori içeriği - bir üründen elde edilen 600 kilokalori. Vitamin ve minerallerden bahsetmiyoruz bile.

Çıktı

Bu diyetlerin en büyük dezavantajı, verdiğiniz kiloların tamamının size geri dönecek olmasıdır. Çünkü diyetin düşük kalorili içeriği nedeniyle vücut daha fazla enerji tasarrufu yapacak ve tekrar normal diyetinize döndüğünüzde vücudunuz buna tüm yağları hak ettiği yere geri döndürerek cevap verecektir. Kilo vermek ve aynı zamanda sağlıklı kalmak istiyorsanız, tek bir çıkış yolu vardır - doğru ve dengeli beslenme ve eğitim ve popüler diyetler bu konuda yardımcı değildir. Sitede bu konularda çok miktarda materyal bulacaksınız. Bununla başla. Sonuçta, her zaman elma bulacaksınız.