Güne internette başlamak neden kötü?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sabah, günümüzün nasıl geçeceğini etkiler. Doğru beyin gıdasıyla başlarsanız, kendinizi daha iyi hissedecek ve daha üretken olacaksınız.

Sabah bir sigara içtiyseniz, iki çörek yediyseniz ve iki fincan kahve ile yıkadıysanız, fiziksel durumunuzun arzulanan çok şey bırakmasına şaşırmayacaksınız. Ama nedense beynimize giren bilgilerin yediklerimizle aynı şekilde değerlendirilmesi gerektiğini düşünmüyoruz.

Güne e-posta ve sosyal medyayı kontrol ederek başlayarak, dikkati dağıtma alışkanlığını pekiştiririz ve kısa sürede hayatımıza yerleşir. Her beğeni veya yorumda bir dopamin salınımı olur ve bu tam anlamıyla beynimizi yeniden düzenler.

Beynin “sağlıklı gıda” alması için güne başlamanın doğru yolu nedir?

Elektronik cihazlar kullanmayın

Buzdolabınız yağlı, baharatlı ve şekerli yiyeceklerle doluysa, hepsini yemeniz daha olasıdır. Telefonunuz için de durum aynı: Elinizin altındaysa kullanmak isteyeceksiniz. Bu nedenle, onu yatak odasından tamamen çıkarmak en iyisidir.

meditasyon yap

Bir olay olur ve bize bir anlamı varmış gibi gelir. Ama bu o kadar hızlı oluyor ki, bu olaya yüklediğimiz anlamın haklı olup olmadığını düşünmüyoruz bile. Bu sürecin farkında olmak için onu yavaşlatmanız gerekir ve bu meditasyon yardımıyla yapılabilir.

Okumak

Ve internetteki makaleler yerine kitapları tercih edin. Genelde makaleleri içeriğini tam olarak düşünmeden gözden geçiririz, ancak kitapları daha düşünceli okuruz.

Sizin için önemli olan şeyler üzerinde bir saat çalışın

Kendinizi işinize vermeye çalışın ve hiçbir şey dikkatinizi dağıtmayın. Büyük bir tatmin duygusu getiriyor. Kendinize ve zamanınıza değer verdiğinizi kendinize onaylıyor gibisiniz. Bir saatlik bilinçli çalışmayla bile çok şey yapılabilir.

Sabahları sosyal ağlara giderek gerçekten ne elde ettiğinizi düşünün? Daha iyi hissetmenizi mi yoksa daha başarılı olmanızı mı sağlıyor? Bir yıl içinde buna harcadığınız tüm dakikaları ve saatleri toplarsanız, örneğin bir kitap yazmak, kendi işinizi kurmak veya bir müzik aleti çalmayı öğrenmek için yeterli zamanınız olacaktır.