2019'da nasıl daha sağlıklı olunur?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Beslenme, egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzının diğer unsurları hakkında geçen yılki en iyi makalelerimiz.

Bağışıklığı güçlendirmenin 8 yolu işe yarayan tek şey bu

Bağışıklığı artıracak mucizevi tedaviler ve haplar yoktur, ancak en basit ve en ucuz yöntemler kusursuz çalışır. Birkaç iyi alışkanlığı benimsemeniz ve birkaç kötü alışkanlığınızdan vazgeçmeniz gerekecek, ancak sonuç buna değer: tek bir enfeksiyon bile yok olmayacak!

Makaleyi okuyun →

Emziklere nasıl para harcanmaz

Bağışıklığınız başarısız olduysa ve yine de hastalanıyorsanız, en azından durumu daha da kötüleştirmemeye çalışın. Sağlığınız sizin elinizde ve doktorlara bile her zaman güvenilemez: Bazen etkili olduğu kanıtlanmamış ilaçlar reçete ederler. Bunun neden olduğunu ve iyi bir ilacı bir çöpten nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.

Makaleyi okuyun →

Fazla Zahmet Etmeden Sağlıklı Beslenmeye Başlamanın 9 Yolu

Kilo vermek, tehlikeli hastalıklara (şeker hastalığından kansere) yakalanma riskinizi azaltmak, enerjik olmak ve sağlıkla ışıldamak mı istiyorsunuz? Doğru ye. Küçük hilelerin kalori alımınızı azaltmanıza ve sağlıksız yiyecekleri cehennem azabı olmadan sağlıklı yiyeceklerle değiştirmenize nasıl yardımcı olacağını anlatacağız.

Makaleyi okuyun →

Süzme peynirden daha fazla kalsiyum içeren 10 yiyecek

Sağlıklı bir diyet için sadece kalori içeriğini ve protein, yağ ve karbonhidrat içeriğini değil, aynı zamanda yeterli miktarda makro besin maddesini de dikkate almanız gerekir. Ve bu her zaman açık değildir. Örneğin, süzme peynir, kalsiyum içeriğinde hiç bir şampiyon değildir. Bu madde ile basitçe yüklenen ve hiçbir katkı maddesi olmadan günlük değerinizi kazanmanıza yardımcı olacak en az 10 yiyecek var.

Makaleyi okuyun →

Zorlanmadan daha az kalori almanın 20 yolu

Modern dünyadaki en büyük beslenme sorunu fazla kalori ve bunun sonucunda fazla kilolardır. Aynı zamanda kilonuzu normal tutmak o kadar da zor değil ve bunun için sıkı bir diyet yapmanıza gerek yok. Yemeklerinizdeki yiyecekleri daha az kalorili (ancak daha az lezzetli olmayan) yiyeceklerle değiştirin, bazı beslenme alışkanlıklarını değiştirin ve diyetinizin kalori içeriği gözle görülür şekilde azalacaktır ve tokluk hissi zarar görmeyecektir.

Makaleyi okuyun →

Bilim Adamlarına Göre Sigarayı Bırakmanın En İyi 11 Yolu

Sigara bağımlılığı fiziksel olmaktan çok psikolojik olduğundan, ondan kurtulmak için gerçekten etkili bir yöntem bulmanız gerekir. Herkes için farklı olacak. 11 iyi yol sunuyoruz. Bazıları muhtemelen size uyacaktır, hatta belki birkaçı.

Makaleyi okuyun →

Çok oturanlar için kısa egzersiz

Muhtemelen herkes oturmanın neredeyse sigara içmek kadar zararlı olduğunu duymuştur. Oturur pozisyonda geçirilen süreyi kısaltmak her zaman mümkün değildir: Ne de olsa çalışmak mecburidir. Ancak hayatınıza daha fazla hareket katarak zararı azaltabilirsiniz. Sadece 20 dakika sürecek, tıkalı kasları gerecek, vücudu iyi durumda tutacak ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacak ilginç bir egzersiz sunuyoruz.

Makaleyi okuyun →

40 yaşında enkazda kalmak için nasıl eğitilir

Kısa bir antrenman hiç antrenman yapmamaktan daha iyidir, ancak tam ve düzenli antrenmanlar daha da iyidir. Ve zaten 30'un üzerinde olanlar için bu sadece gerekli. Alışık olduğunuz vücudun gençliğini, gücünü ve güzelliğini korumak için şimdi biraz daha çaba sarf etmeniz gerekiyor. Bilim adamları, hangi eğitim yönteminin hücresel düzeyde gençleştirici bir etkiye sahip olduğunu ve yaşa bağlı bir dizi rahatsızlıktan kurtardığını buldular.

Makaleyi okuyun →

Beyninizi genç tutmak için 5 ipucu

Yaşla birlikte, sadece fiziksel uygunluk değil, aynı zamanda bilişsel yetenekler de bozulur. Beyninize ne kadar erken bakmaya başlarsanız, hafızanızı ve dikkatinizi o kadar uzun süre koruyabilirsiniz.

Makaleyi okuyun →

Formül "10-3-2-1-0" size sağlıklı bir uyku ve zinde bir sabah verir

Beynin ve bir bütün olarak tüm vücudun sağlığı için ön koşullardan biri uykudur. Kafa karışıklığı, dikkat dağınıklığı ve göz altı morluklarından sıkıldıysanız, fitness eğitmeni Craig Ballantyne'nin 10-3-2-1-0 formülünü deneyin. Hatırlaması kolay ama uygulaması kolay değil!

Makaleyi okuyun →

Neden horlarız ve nasıl durdurulur

Horlama sadece uykuyu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kalp krizi ve felç riskini de artırır. Bu nedenle, sorunu ciddiye almaya, nedenini bulmaya ve harekete geçmeye değer. Hangileri - makalede anlatıyoruz.

Makaleyi okuyun →