Headspace - 21. yüzyıl meditasyonu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Birçok insan meditasyonu kitaplardan ve videolardan öğrenmeye çalışır. Ve başarısızlar. Ben de bunu geçtim. Hala meditasyonu alışkanlık haline getiremedim. Meditasyon fikrini değiştiren Headspace ile tanışana kadar. Belki de 21. yüzyılda insanlar böyle meditasyon yapacaklar!

Headspace nedir?

Headspace, modern bir interaktif meditasyon öğretim sistemidir. Yaratıcısı, Batı'da meditasyonun popülerleştiricisi Andy Paddicomb'dur. Meditasyon ve Farkındalık adlı kitabını okumuş olabilirsiniz.

Benim için nasıl çalışır?

16.00. İş gününün ortası. Zaten çok şey yapıldı ve beyin kaynıyor. Tazelik nasıl geri alınır? Şekerleme iyi bir çözümdür, ancak bu her zaman mümkün değildir. Ve "istek üzerine" uykuya dalmak her zaman mümkün değildir. Ve burası meditasyonun bana yardımcı olduğu yer. Daha doğrusu Headspace uygulamasıyla meditasyon yapın.

1. ofisten ayrılıyorum.
2. meydana geliyorum.
3. Akıllı telefonumu ve kulaklığımı çıkarıyorum.
4. Uçak modunu açıyorum.
5. Uygulamayı başlatıyorum.

Bir egzersiz 30 dakika ve kendimi yenilenmiş hissediyorum. Çalışmaya ve yeniden yaratmaya hazırım. Gülme ama Andy işten sonra barda sohbet etmeye gittiğin benim için bir tür arkadaş oldu.

Meditasyon

Her egzersiz – esasen sesli bir meditasyon – aynı kalıbı takip eder.

Andy hareket halindeyken öğretir. Bir meditasyon diğerinden sadece biraz farklıdır. Ama bunda biraz yeni bir şey öğretiyor:

• takıntılı düşüncelerle ne yapmalı
• uykun gelirse ne yaparsın
• meditasyon sırasında sıkılınca ne yapmalı,
• meditasyon ağrıya nasıl yardımcı olur.

Bu hipnoz değil mi?

Eh, göründüğü yerlerde. Andy'nin kendine güvenen, ancak yumuşak ve arkadaş canlısı sesi, bayılmaya elverişlidir. Özellikle yoğun günlerde egzersizi sonuna kadar bitiremiyorum - uykuya dalıyorum.

Ama yine de hayır, hipnoz değil. Hepsi aynı - eğitim.

Biçim

Ses (%95), video ve hatta bazen harika çizgi filmler.

Elverişli bir şekilde, internet iyi olduğunda tüm dersler önceden indirilebilir. Ve her yerde yapın.

Tüm durumlar için egzersizler

Yatmadan önce, yürürken hatta yemek yerken meditasyon yapın…

Daha yaratıcı olmak için stres ve kaygıdan kurtulmak için meditasyon yapın…

Ve çok, çok daha fazlası … Hasat makinesi nedir, ha? Bunun büyük ölçüde pazarlama olduğu açık ama burada organik ve çileden çıkarmıyor.

Yazık, ama her şey İngilizce …

Ancak Andy basit bir dil kullanır. Egzersizden egzersize kelimelerin %95'i tekrarlanır. Bu nedenle, zayıf bir dil bilgisiyle bile denemeye değer.

ıslık ve homurdanmalar

Meditasyon hiç bu kadar modern olmamıştı. Uygulama bir tarayıcıda veya (ki bu daha kullanışlıdır) Android veya iOS'lu akıllı telefonlarda çalışır. Oyunlaştırma ve ilerleme takibi unutulmuyor.

Ve "sosyallik".

Bazıları için bu muhtemelen önemlidir. Benim için asıl değer kaliteli içeriktir.

Fiyat:% s

Başlangıç olarak, ilk 10 ders ücretsizdir. Hemen şimdi akıllı telefonunuzu alabilir, Headspace uygulamasını yükleyebilir ve pratik yapmaya başlayabilirsiniz. Benim gibi katılırsanız, işte fiyatlar:

Gördüğünüz gibi, zevk ucuz değil.

Toplam

Bir yıldır nasıl meditasyon yaptığımı ve bana neler kattığını blogumda yazdım. Ama sadece Headspace ile meditasyonum düzenli hale geldi ve dişlerimi fırçalamak ya da yeşil çay içmek gibi gerçek bir alışkanlık haline geldi.

Evet, Paddicombe muhtemelen uzun süredir bilinenlerden para kazanıyor. Ama bunu yetenekli ve verimli bir şekilde yapıyor. Neden modern platformlar için eski tekniklerin ve felsefenin böyle bir "yeniden paketlenmesi" için ödeme yapmıyorsunuz?

Andy'nin kendisinin ve elbette programcıların iyi çalışması. Önermek!