Temel bir 21. yüzyıl becerisi nasıl geliştirilir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Konsantre olmayı öğrenmek, zorlu entelektüel çalışmalar yapmanıza ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

Tüm görevler iki ana kategoriye ayrılabilir: derinlemesine ve yüzeysel çalışma. "Working with the Head" kitabının yazarı Cal Newport tarafından seçildiler. Ona göre, derinlemesine çalışma, zihinsel yeteneklerin en üst düzeyde kullanılmasını gerektiren, bölünmemiş bir konsantrasyon durumunda gerçekleştirilen profesyonel bir faaliyettir. Böyle bir çaba, yeni değerler yaratır ve icracının becerisini arttırır ve sonuçların yeniden üretilmesi zordur.

Ve yüzeysel çalışma, entelektüel çaba gerektirmeyen, genellikle dikkatin dağıldığı bir durumda gerçekleştirilen, hesaplamalı bir tür görevdir. Kural olarak, bu tür çabalar dünyada yeni değerlerin yaratılmasına yol açmaz ve kolayca tekrarlanabilir. Bunlar toplantılar, e-posta ile çalışma, raporlar. Bu görevlerden kaçınmak zor olsa da, onlara harcanan zamanı azaltmaya çalışın. Ayrıca derin konsantrasyon becerisini geliştirmeye başlayın. Blogger Dan Silvestre bunun nasıl yapılacağını açıklıyor.

1. Kendi derin çalışma yönteminizi seçin

Tanıdık bir çalışma ortamında derinlemesine odaklanmak zordur. Newport, gelişmiş çalışma için kullanılabilecek dört sistem sunar:

• manastır. Yüzeysel sorumlulukları azaltın veya ortadan kaldırın. Uzun süreli inzivaya çekilin ve tüm dikkat dağıtıcı şeyleri engelleyin.
• Çift mod. Çalışma zamanınızı derin çalışmaya ayırdığınız birkaç bölüme ayırın ve boşlukları başka şeyler için bırakın. Manastır sistemine göre haftada birkaç gün çalışın.
• Ritmik. Düzenli olarak derin çalışma yapmanın en kolay yolu, bunu bir alışkanlık haline getirmektir. Ritmik sistemin özü. Örneğin, her gün konsantrasyon gerektiren üç ila dört saat çalışmayı bir kenara koyun.
• Gazeteci. Gün boyunca derin ve yüzeysel işler arasında geçiş yapın. Bu yöntem yeni başlayanlar için değildir.

2. Derin çalışmayı alışkanlık haline getirin

Sizin için uygun olan yöntemi seçtikten sonra, takviminizde ileri çalışmalar için günleri veya saatleri planlayın ve bu programa şaşmadan uymaya çalışın. Böyle bir çalışmanın alışkanlık haline gelmesi için sadece niyetinize değil, aynı zamanda belirli bir rutine de ihtiyacınız var. Aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:

• Nereye. Derinlemesine çalışma için özel bir yer seçin. Örneğin, bir toplantı odası veya bir kütüphanede sessiz bir köşe.
• Kaç tane. Her derin çalışma oturumu için belirli bir süre ayırın. İşiniz bittiğinde her zaman bilin.
• Nasıl. Süreçlerin uygun şekilde organize edilmesi gerekir. Derinlemesine çalışırken interneti kapatmanız gerekip gerekmediğini düşünün. Verimliliğinizi ölçmek için kullanabileceğiniz herhangi bir metrik var mı?
• Neyi kullanarak. Maksimum başarı için bir destek sistemine ihtiyacınız olacak. Örneğin, işe iyi bir fincan kahve ile başlama ya da enerjiyi yenilemek için elinizde yiyecek bulundurma alışkanlığınız olabilir.

3. Dört disiplini kullanarak planları hayata geçirin

Ne yapacağını bilmek ve nasıl yapacağını bilmek aynı şey değildir. Birçok insan, yalnızca birincisini düşünerek zaman ve kaynak harcar. Ancak seçtikleri stratejiyi hayatta nasıl uygulayacaklarını düşünmeyi unuturlar. Kitap “Hedefe nasıl ulaşılır. Dört yürütme disiplini”aşağıdaki yöntemleri sunar:

• Görev açısından kritik hedeflere odaklanın. Bu hedeflerden birkaçını seçin ve daha derin çalışmanız sırasında onları takip edin. Sizi hevesli tutmak için somut profesyonel sonuçlar vermeleri gerekir.
• Öncü göstergeler tarafından yönlendirilin. Başarı, iki metrik kullanılarak ölçülebilir: geride kalan ve önde gelen. İlki, ulaşmaya çalıştığınız nihai hedeflerdir. Örneğin, basılan makalelerin sayısı. İkincisi, başarıya götürecek alışkanlıkları değerlendirir. Bu nedenle, derinlemesine çalışmanın gerçek göstergesi, tam konsantrasyon ve hedefler üzerinde yoğun çalışma durumunda harcanan zamandır.
• Kayıtları tutmak. İnsanlar sonucu kaydetmeleri gerektiğinde daha çok çabalarlar. Günde kaç saat derinlemesine çalıştığınızı takviminize işaretleyin. Ve zor bir sorunu çözdüğünüz veya önemli bir şey yaptığınız günleri daire içine alın.
• Bir raporlama programı geliştirin. Kritik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Haftada bir rapor hazırlamayı ve bir sonraki çalışma haftası için plan yapmayı alışkanlık haline getirin.

4. Tüm dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın

İş yerinde uzun süre odaklanmak neredeyse imkansızdır. Ve zamanın geri kalanında sürekli olarak TV veya sosyal ağlar tarafından dikkatimiz dağılır. Sonuç olarak, konsantre olma yeteneğimiz zarar görür. Beyin eğlence bekler ve hatta talep eder. Bir görevden diğerine sık sık geçiş yapmak durumu daha da kötüleştirir.

Ancak bilinçli yoğun çalışma, tam tersine, sinir sisteminin yollarını güçlendirir. İşte odaklanmanın bazı yolları:

• Kulaklıklarla çalışın. Meslektaşlarınız onları duymadığınızı düşünecek ve size daha az döneceklerdir.
• Yarım gün uzaktan çalışma fırsatı verilmesini isteyin. En iyisi sabah.
• E-postanızı günde iki kez, öğle yemeği saatinde ve günün sonunda gözden geçirin. Ve onunla çalıştığınız süreyi sınırlayın, örneğin bir "domates" zamanlayıcısı kullanarak.
• Telefonunuzdaki bildirimleri kapatın. Gerçekten acil bir şey varsa, sizi arayacaklar.
• İnternette ne kadar zaman geçireceğinizi planlayın ve bu şekilde internete girmemeye çalışın. Bu sadece işte değil, evde de konsantrasyonu eğitmek için yararlıdır.
• Günün sonunda, tüm tarayıcı sekmelerini kapatın ve programları açın, indirdiğiniz tüm dosyaları silin veya istediğiniz konuma taşıyın, çöp kutusunu boşaltın ve bilgisayarınızı kapatın. Yarın başlamak senin için daha kolay olacak.

5. Dinlenmeyi unutmayın

Araştırmalar, günde yaklaşık dört saat konsantrasyonla çalışabileceğimizi göstermiştir. Bundan sonra, konsantre olma yeteneği azalır. Bu yüzden derin çalışma ve dinlenme dönemleri arasında geçiş yapın.

İşini bitirdiğinde sabaha kadar bir daha düşünmemeye çalış. Akşam yemeğinden sonra postalarınızı kontrol etmeyin, meslektaşlarınızla yaptığınız konuşmaları kafanızda kurmayın, yarın için planlar yapmayın.

Bu yüzden çok önemlidir:

• Tatildeyken yeni fikirler ortaya çıkıyor. Zihniniz rahatlarken, bilinçaltı zihniniz anıları pekiştirecek ve size faydalı fikirler ve yaratıcı çözümler de sunabilir.
• Dinlenme, enerjiyi yenilemeye yardımcı olur, bu daha sonra daha derin işler için sizin için faydalı olacaktır.
• Akşamları yaptığınız iş genellikle o kadar önemli değildir. Büyük olasılıkla, bunlar kariyeriniz için hiçbir şey yapmayan yüzeysel görevlerdir.

Sadece kaliteli dinlenmenin internette gezinmek veya dizi izlemek boşuna olmadığını unutmayın. Teknolojinin farkında olun ve zaman zaman kendinizi rahat ettirin.

Bonus: derin çalışmada nasıl geliştirilir

Bu beceriyi sürekli eğitin. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Sosyal medyayı bırakın. Sürekli bildirimler, konsantre olma yeteneğinizi bozar. Sosyal medyada daha az vakit geçiremiyorsanız,
• Hayır demeyi öğrenin. Neyi kabul edeceğinize karar verirken seçici olun. Her reddetmediğinizde, varsayılan olarak evet dersiniz.
• Meditasyon yap. Gün içinde konsantre olma yeteneğini artırmak için sabahları on dakika harcamak yeterlidir.

Diğer tüm teknikler gibi, derin çalışmanın da size uyacak şekilde uyarlanması gerekir. Sizin için uygun olanı bulana kadar farklı seçenekler deneyin.