Akıllı Telefonla 7 Dakikalık Egzersizler için 5 Uygulama

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Spor salonuna gitmeye vaktiniz olmasa bile formunuzu koruyun.

Çoğu zaman, spor salonuna basit bir nedenden dolayı gitmiyoruz - bunun için zamanımız yok. Ancak bu, fiziksel aktiviteyi tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Johnson & Johnson İnsan Başarı Enstitüsü'nde egzersiz fizyolojisi direktörü Chris Jordan tarafından geliştirilen popüler bir dizi egzersiz var, yedi dakikalık egzersiz. İyi yakar VÜCUT AĞIRLIĞINI KULLANARAK YÜKSEK - YOĞUNLUK DEVRE EĞİTİMİ: Minimum Yatırımla Maksimum Sonuçlar Ekstra kaloriler ve kasları iyi durumda tutmaya yardımcı olur.

Bunu tamamlamak için sadece bir sandalyeye, bir duvara ve yedi dakikalık boş zamana ihtiyacınız var. Bu mobil uygulamalardan biri eğitmen görevi görecektir.

1. J&J Resmi 7 Dakikalık Antrenman

Seven Minute Workouts'un mucidi Chris Johnson'dan resmi görevli. Ne yazık ki, burada oyunculuk yapan metin ve ses İngilizce'dir, ancak her alıştırmaya görsel animasyon eşlik etmektedir.

Isınmadan 7 dakika, ısınma ile 9 dakika antrenman yapabilirsiniz. Ayrıca, program 72 alıştırmalık bir kitaplık içerir ve bunlardan kendi komplekslerinizi oluşturabilirsiniz. Uygulama, ne zaman aktif olmanız gerektiğini düzenli aralıklarla size hatırlatır ve Google Play Müzik kitaplığınızdaki parçalarla antrenmanlarınıza hayat verir.

2. Yedi - 7 dakikalık egzersiz

İlk başlatıldığında, uygulama hedefinizi netleştirecek - sadece formda kalın, güçlenin veya kilo verin. Ayrıca hangi günlerde egzersiz yapabileceğinizi de belirtmeniz gerekecektir. Ek olarak, program bir abonelik satın almayı teklif edecek, ancak bu pencereyi kapatırsanız, ücretsiz bir sürümde çalışacaktır.

Seven'in arayüzü benzer uygulamalar için tipiktir - bir tur zamanlayıcı ve egzersizleri gösteren animasyonlar. Spiker başlıkları okur ve Rusça olarak saati gösterir, böylece tekniğe hakim olduğunuzda, antrenmanınızı ekrana bakmadan yapabilirsiniz. Son olarak, programa diğer aktivite türleri (koşu, yürüyüş, kardiyo) hakkında da bilgi girebilir, böylece aktivitenizin gerçek bir günlüğünü alabilirsiniz.

3.7 Dakika Antrenmanı

7 Dakikalık Antrenman, klasik yedi dakikalık antrenmana ek olarak karın kasları, kalçalar, bacaklar ve kollar için egzersiz setleri içerir. Neyi pompalamak istediğinizi seçersiniz ve program bunun için nasıl ve hangi hareketleri yapmanız gerektiğini gösterir.

7 Minutes Workout ayrıca kilonuzu takip etmek için bir araca sahiptir. Her sabah kilogramı girin ve ilerlemenizi basit ve anlaşılması kolay bir grafikte görün. Uygulama, Google Fit ve Fitbit ile senkronize olur ve size düzenli olarak egzersiz yapmanızı hatırlatır.

4.7 Dakika Egzersiz Uygulaması

Bu uygulamada yedi dakikalık çeşitli antrenman türleri vardır: başlangıç antrenmanı, abs antrenmanı, klasik antrenman, yüksek yoğunluklu antrenman ve tabata antrenmanı. Hala dolu bir tane var, ama zaten 26 dakika. Abonelik yoluyla uygulama içi satın alma veya ek egzersiz yok.

Seansa başlamadan önce size yapacağınız egzersizlerin bir listesi gösterilir. Gerekirse, eğiticinin gösterdiği videoları izleyebilirsiniz. Ardından Başlat düğmesine basıp animasyona odaklanarak hareketleri gerçekleştiriyorsunuz. Uygulama seslidir, ancak ne yazık ki yalnızca İngilizce'ye sahiptir.

5. Şişman Kedi Egzersizi

Zaten tarayıcıda çalışan bir web uygulamasıdır. Herhangi bir şey indirmenize veya yüklemenize gerek yok - sadece bağlantıyı masaüstünüzde veya mobil cihazınızda açın ve eğitin.

Komik çizilmiş bir kedi yavrusu size hareketleri gösteriyor. Her şey standart - 7 dakika, 12 egzersiz, her biri 30 saniye sürüyor. Yedi dakikalık bir antrenmana ek olarak, burada uzun süre bilgisayar başında oturanlar için bir ısınma ve kilo verme egzersizleri bulabilirsiniz.