Limon kilo vermenize yardımcı olur mu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Naomi Campbell ve Gwyneth Paltrow öyle düşünüyor.

Kim limon kilo vermeye yardımcı olur

Ara sıra ünlülerle yapılan parlak röportajları bile okuyorsanız, muhtemelen hem kuyrukta hem de yelede limon kullandıklarını biliyorsunuzdur.

Örneğin, Naomi Campbell, sabah kahvesine en iyi alternatif olarak 24 Hours With Naomi Campbell, limon suyu ve probiyotik içeren bir fincan sıcak su diyor. Miranda Kerr, aç karnına oda sıcaklığında limon suyu içen Miranda Kerr'in Nihai Sağlıklı Smoothie'sinin Nasıl Yapılacağını garanti ediyor, sindirim sistemini başlatıyor ve metabolizmayı geliştiriyor, bu da fazla kilolarla savaşmaya yardımcı oluyor. Gwyneth Paltrow, limon detoksunun narin ve ışıltılı görünümünden kaynaklanan GWYNETH PALTROW'UN MUHTEŞEM CİLT İÇİN “TEMİZ GÜZELLİK” DİYETİNİ NASIL YAPILIR diyor: önceden yıkanmış meyvenin kabuğunu ince bir tabaka ile alın, 200-300 ml kaynar su dökün. üzerine su serpin, kahvaltıdan önce 5 dakika demlenmesine izin verin.

Çok sayıda forumda kızlar kokteyl tarifleri, diyet kompozisyonu ve limonu kilo vermek için kullanmanın diğer yollarını tartışıyorlar. Ancak önerilerin çoğu, şu veya bu şekilde asitlendirilmiş suya dayanmaktadır.

Limonlu Su Nasıl Çalışır?

1. Daha az kalori tüketiyorsunuz

Yarım limon suyunu suya sıkarsanız, böyle bir içeceğin kalori içeriği yaklaşık 6 kcal Limon suyu, çiğ Besin Değerleri ve Kaloriler olacaktır. Bu, hafif tatlı kahve, çay, kefir, yoğurt, portakal suyu veya diğer içeceklerden önemli ölçüde daha azdır. Temiz su hariç tabii.

Bir içeceğin yerine bir bardak limonlu su bile günlük kalori alımını 100-200 puan azaltabilir.

2. Daha fazla içiyorsun

Artan Hidrasyon Kilo Kaybı ile İlişkili Olabilir konusunda, artan sıvı alımının kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteren çalışmalar vardır.

Ek olarak, su aslında su kaynaklı termojenez metabolizmasını ve yağ dokusunun parçalanmasını hızlandırır. Bu nedenle H2O (limon eklemeden bile) kilo vermenize yardımcı olur.

Dikkat! Sadece sarhoşluk kazanmamak için aşırı kullanmayın.

Ancak limon suyunun kilo verme üzerindeki etkisi üzerine çalışmalar yapılmamıştır.

3. Doldurmak için daha az yiyeceğe ihtiyacınız var

Burada da meziyet, su kadar limon suyu değildir. Örneğin, Obez Yaşlı Yetişkinlerde Kahvaltı Öğününde Su Tüketiminin Enerji Alımını Azalttığı kanıtlanmıştır, örneğin yemeklerden bir süre önce 0,5 litre sıvı içmenin insanların yaklaşık %13 daha az yemesine neden olduğu kanıtlanmıştır.

Limonlu su, normal su gibi, daha küçük porsiyonlarda yemenize yardımcı olur.

Limon kilo vermede etkili midir?

Muhtemelen fark etmişsinizdir: Artıları limonla su kadar ilgili değildir. Ve gerçekten öyle.

Limon da elbette sağlıklıdır. Örneğin, suyu ve lezzeti, ek C vitamini ve antioksidan tedarikçileridir. Ayrıca, sitrik asidin yardımcı olduğuna dair kanıtlar var. Hipositratürisi olan hastalarda üriner kalsiyum taşlarının tedavisinde limon suyu potasyum sitrata bir alternatif olabilir mi? Prospektif randomize bir çalışma. böbrek taşlarını önler.

Bununla birlikte, limon suyunun kendisinin ağırlık üzerinde önemli ve onaylanmış bir etkisi yoktur.

Ve limon suyu biçiminde bile vitamin faydaları şüphelidir: besin konsantrasyonu çok düşüktür.

Lezzete gelince, buradaki durum biraz (biraz!) Daha iyimser görünüyor: Limon Polifenolleri Çalışmasında, Fare Beyaz Yağda β-Oksidasyona Katılan Enzimlerin mRNA Düzeylerinin Yukarı Düzenlenmesiyle Diyete Bağlı Obeziteyi Bastırıyor 2008'in dokusu, limon kabuğundaki polifenollerin obez farelerde yağ yıkımını hızlandırabileceği ortaya çıktı. Kulağa umut verici geliyor. Ancak lezzetin farelerin kilo vermesine yardımcı olması, insanlara da yardımcı olacağı anlamına gelmez.

Ancak bu, limonun kilo kaybı için faydasız olduğu anlamına gelmez. Tadını seviyorsanız ve sizi daha fazla sıvı içmeye teşvik ediyorsa, narenciyenin yarısını bir bardak suya sıkmanın zevkinden kendinizi mahrum etmeyin. Her halükarda sağlık üzerinde iyi bir etkisi olacaktır.