2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Yoga evde pratik yapmak için idealdir; tek ihtiyacınız olan rahat kıyafetler ve bir mat. Ve YouTube, asanaları nasıl doğru şekilde gerçekleştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Yeni başlayanlar için mükemmel olan dört farklı uzunluk seti seçtik. Ekranın önüne oturun ve eğitmenin tavsiyelerine uyun.
5 dakika
Sadece 5 dakikada esnekliğinizi artırabilir ve aynı zamanda LivestrongWoman'dan bir video ile rahatlayabilirsiniz. Bu kompleks, düzenli yoga pratiği için harika bir başlangıç olabilir. Sonuçta, kesinlikle 5 dakika ayırabilirsiniz!
15 dakika
Yoga Yıldızlarından Güneşe Selam. Bu klasik asana dizisi tüm kas grupları için iyi çalışır ve eklemler için faydalıdır. Kompleks sabah egzersizleri için harikadır: yaptıktan sonra bir güç ve pozitiflik dalgası hissedeceksiniz.
30 dakika
Unagrande YogaClub'dan yarım saatlik bir kompleks yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır. Canlılığınızı yükseltmek için gücünüz tükendiğinde yapın.
60 dakika
Katerina Buida, bedeni ve zihni dengelemeye yardımcı olacak: denge ve uyum hissetmenize yardımcı olacak bir saatlik asanalar.
Önerilen:
Spor salonu yerine evde egzersiz yapmak için 5 neden
İşte bu yüzden evde egzersiz yapmak spor salonundaki kadar iyi ve hatta daha iyi. Ve bu sadece zamandan ve paradan tasarruf etmekle ilgili değil
Çocuklar ve yetişkinler için İngilizce pratik yapmak için 21 ücretsiz kaynak
Evden çıkmadan dil ortamına dalmak isteyenler için oyunlar, kurslar ve daha birçok ilginç şey. İngilizce pratik yapmak göründüğünden daha erişilebilir
Halter veya kettlebells: spor salonunda ve evde egzersiz yapmak için ne seçilir
Kuvvet antrenmanı için neyin daha iyi seçileceğini öneriyoruz - halter veya ağırlık. Sizin için neyin doğru olduğunu ve hangi mermileri satın almanın daha iyi olduğunu öğrenin
7 ila 30 dakika arasında 5 set egzersiz
Bu beş egzersiz seti, spor salonunda egzersiz yapmak için günde birkaç saat bulamayanlar için harika. En uzunu 30 dakika sürecektir. Ama evde bile yapılabilir. Gerisi daha da kısa. Halıyı hazırlayın - şimdi zaman eksikliği ile ilgili bahaneler geçmeyecek!
59 ila 1.690 ruble arasında 100 Yılbaşı hediyesi
Saç kremi, fal kurabiyesi, kokulu mum, sandviç makinesi, termos ve Yeni Yıl için yüzlerce ucuz hediye