Kendimin %40'ını nasıl kaybettim: 56 kilo veren bir adamın hikayesi

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu, 40'lı yaşlarında 137 kg ağırlığında ve geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarının eşiğinde olan Dylan Wilbanks'ın hikayesidir. Dylan, şişman bir şeker hastasının hayatını kabul etmeye hazır olmadığını fark etti. Farklı bir yol seçti.

mutsuzdum. 44 beden pantolon (Rusya için 58 bedene eşdeğer, analog XXXXXL, bel 112-118 cm) mideme zar zor yaklaştı. Ancak 44 beden kısa sürede çok küçüldü - Gerginliğe dayanamayan düğmeleri düzenli olarak değiştirdim. Gömleklerle zorlaştı. XXL tişörtler yukarı çekildi, ben otururken düğmeli gömlekler beni çekti. Kötü uyudum. Kanepede ya da yatakta yattığımda kendimi karaya vurmuş bir balina gibi hissettim.

Bu noktaya birkaç nedenden dolayı geldim. Aktif bir çocuk değildim. Bir mil bile koşamıyordum. Kelimenin tam anlamıyla. Hayatımda hiç durmadan ve yavaş bir hızda yürümeden baştan sona tam bir mil koşmadım.

İlkokulda havuzu keşfettim. Haftada beş kez oraya gittim ve iki diploma aldım. Bu, sigara içmenin kendisi için daha iyi olduğunu düşünen eski sporcu babam için özellikle heyecan vericiydi.

Ama sonra üniversiteye gittim ve havuza gitmeyi bıraktım. Liseden mezun olduğumda kilom 81 kg idi. Üniversiteden mezun olduktan sonra zaten 102 kg ağırlığındaydım. Sonra ağırlık biraz dalgalandı, ancak iş dünyasına girdiğimde büyümeye devam etti.

İş. Ben doğuştan mükemmeliyetçiyim ama pragmatizmin her zaman hakim olduğu bir tasarım alanında çalıştım. Bu nedenle sık sık stresliydim ve yemek yemek bu durumu hafifletmenin en kolay yoluydu.

Sonra, pek çok kişi gibi, kilo sorunumla ilgili korkular beni rahatsız etmeye başladı. 2000 yılında, bir ambulansla götürülmekle sonuçlanan şiddetli bir dizi panik atakta 18 kilo verdim. Zamanla, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, anksiyete ataklarını engellemenin en iyi yolu gibi görünmeye başladı ve dotcom kazasının ardından işimi kaybedene kadar yardımcı oldu.

2003 yılında kızımın doğumunun arifesinde tekrar kilo almaya çalıştım ve 16 kg verdim. Verdiği kilolar, babalığın zorluklarının bilinciyle geri döndü. 2007 ve 2010 yıllarında sırasıyla 13 ve 11 kg verdim. Aslında, başlangıç noktasına dönüyordum.

2010'da verdiğim 11 kiloyu 2012'de geri aldım ve üstüne 7 kilo daha aldım.

Alt satır: 137 kg ve prediyabet.

Kilo vermek

Tüm diyetler aynı prensibe göre çalışır: Harcadığınızdan daha az kalori tüketirseniz, kilonuz azalır

Weight Watchers sistemi iki prensibe dayanmaktadır: kaloriler puanlara dönüştürülür, limitleri belirlenir ve ardından kilo verme programına katılanların toplantıları eklenerek birbirlerine karşı bir hesap verebilirlik sistemi oluşturulur. Nutrisystem ve Jenny Craig, ilk sisteme benzer, ancak tam olarak yiyeceklerini satın almanızı gerektirir. Atkins diyeti, ketoz mekanizmasını tetiklemeye yardımcı olan, karbonhidrat içermeyen, protein açısından zengin bir diyettir. Paleo diyeti - eski insanların diyeti.

Prensip hala geçerli: Harcadığınızdan daha az tüketin ve kilo vereceksiniz

Bu prensibi anlayarak, bana çekici gelen üç nokta olduğu için Weight Watchers sistemine karar verdim:

1. Kalorileri puanlara dönüştürme kolaylığı, gıda alımını izlemeyi kolaylaştırır.
2. Sorumluluk benim için büyük bir motivasyon kaynağıdır.
3. Ne yiyebileceğim konusunda herhangi bir kısıtlama yok.

İşte böyle başladım. İlk 5 kiloyu verdikten sonra aynı yönde ilerlemeye devam ettim.

Ağrı

Birkaç aylık diyetten sonra, tek başına kalori azaltmanın yeterli olmadığını fark ettim.

Pratik yapmaya başlamam gerekiyor. Yılın başıydı ve şehirdeki her spor salonu beni karşılamaya hazırdı. Parayı aldım ve gittim. Koşu bandına gitti. İlk başta çok zordu. Bir zamanlar bir çocuğun aktif hareketiyle baş edemeyen kasları zorlamak, 127 kg ağırlığındaki bir kişiyi hareket ettirmek çok fazla. Ama bir gün bir mili 12 dakikada koştum ve ölmedim. Kahretsin! Bir mil koştum!

Bütün yaz okumaya devam ettim. 11 dakikada mil. 10 dakika içinde mil. Aynı zamanda demir egzersizlerini de ekledim, tekrar havuza kaydoldum ve öğle yemeği yürüyüşleri yapmaya başladım.

Sonra beş kilometrelik bir yarışa kaydoldum ve antrenmana başladım. Sadece bitiş çizgisine ulaşmayı, tüm mesafeyi koşmayı ve ölmemeyi umuyordum. En iyimser tahminlere göre 35 dakika içinde tutabilirim.

30 dakikada yaptım. Unutulmamalıdır ki, son kilometrede kaslarım tamamen yorulmuştu, ancak 6 yılda 1 kilometre koşarken aynı anda 3,1 kilometre koştum. Hızım yaş grubum için ortalamanın üzerindeydi.

Yağ Karşıtı Ruh Hali

Ve o an biraz üzüldüm. Daha önce korkutucu muydum? Çekici değil mi? Çekici sayılmak için 34 kilo vermeniz mi gerekiyor?

Ama hepsi bu değil. Benimle açıkça flört eden bir kadınla tanıştığım bir etkinlikteydim. Dalkavuklardan gelen iltifatlara cevap vermeyen, içine kapanık biri olduğumu belirtmekte fayda var. Ama mesele şu ki, bu kadın beni 137 kg olduğumda tanıyordu. Neden "34 kg'dan sonra" aniden flörtünü kazandım?

Ağırlık, toplum için bir tür belirteçtir. Şişman bir insan, içsel sorunları ne olursa olsun her zaman reddedilebilir. Kendimize şişman olmanın onların seçimi olduğunu söylüyoruz. Bu klişelere uymayan herkesi reddederek kendimize dergi kapaklarından idealler aşılıyoruz.

Bu konudaki fikrim değişti. Şişman olmaktan memnunsan, şişman ol. Fazla kilolu olmak sağlığınızı etkilemiyorsa, fazla kilolu olun. Ve hiç şişman ya da şişman olmanıza gerek yok. Önemli olan, kendinize bir bütün olarak bakma, sadece değiştirilmesi gerekenleri değiştirme ve gerisini olduğu gibi bırakma yeteneğidir.

Fazla kilolu olmaktan mutlu değildim ve sağlıklı değildim. Bu nedenle yağlardan kurtulmam gerekiyordu.

boğayı eyerlemek

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) belirtileri göstermeye başladım. Kompulsiyonların gözlemlendiği ölçüde değil, obsesyonlar zaten meydana gelmiştir. Ve diyet dahil.

Ağırlık çizelgeleri beni takıntı haline getirdi. Haftada 0,8 kilo veriyorum. Bu ivmeyi koruyabilecek miyim? Bundan sonra her hafta kilo vermeye devam edebilecek miyim?

Cuma gecelerini koşu bandında geçirmeye başladım. Vücudum artan yüklere daha fazla dayanamadı. Doktorum bana anoreksiyaya doğru gittiğimi anlayıp anlamadığımı sordu.

Ancak, bu aynı bozukluk doğru yönde ilerlememe yardımcı oldu. Sonunda kilo veriyordum. Kilo verme dinamikleri, haftada 1 kg'ın altında güvende kaldı. Spor salonu bana kas verdi. Onlara sahip olduğumu asla düşünmezdim. Saplantım olmasaydı, aylar önce vazgeçerdim.

Ancak bu iki ucu keskin bir kılıçtır. Saplantınızın sizi yönetmeye başladığı konusunda endişelenmeye başlarsınız.

Değişiklikler

Giyim masrafları korkunçtu. Her ay boyutunu değiştirdim. XXL gömleklerle başladım. Şimdi M giyiyorum. 44 bedenden 33 bedene kadar çıktım.

Alkol iştahı dramatik bir şekilde düştü. Eskiden iki bardak içmek sorun değildi. Şimdi iki pint sonra bir taksi çağırabilirim. Basınç, prehipertansif değerlerden hipotonik değerlere kaymıştır. Ayaklarımın üzerinde dururken bayılma riskini aldım. Geçmişte fazla kilolu olmak beni sarkık cilt gerçeğinin önüne geçirdi ama aslında bu sorun fazlasıyla abartılıyor. Kusurlar zaten şişman kadar kötü görünmüyor. Ayrıca varlığını neredeyse unuttuğum bacaklarımı görmeme de engel değiller.

Diyetim genel olarak fazla değişmedi, ancak yemek seçimlerim önemli ölçüde değişti. Hala omnivorum, ama çok daha az et ve süt ürünleri yiyorum, sebzeleri tercih ediyorum (ve hala tofudan nefret ediyorum). Hala kızarmış yiyecekler yiyorum, ama çok ölçülü.

Son ve başlangıç

12 Nisan 2014'te 72 hafta öncesine göre 80 kg - 56 kg arasındaydım. 16 ay kendi üzerimde çalışarak kilomu liseden mezun olduğum zamankiyle aynı hale getirdim.

Bir gün önce bir istifa mektubu yazdım ve bu olaylar birbiriyle bağlantılı.

Diyet sırasında çalışmak başka bir saplantıya dönüştü. Kötü organizasyon, iş akışını ölüm yürüyüşüne dönüştürdü. Kötü yönetim, orada kalma arzusunun kalıntılarını yok etti.

Tüm bu kaosun ortasında, herhangi bir ele geçirilmiş kişinin yapacağı şeyi yaptım - kontrol edebildiklerime tutun. Bu durumda, diyetim tamamen kontrol ettiğim bir şey oldu.

Ayrıca tamamen istenmeyen sonuçlarla karşılaştım. Fiziksel olarak hiç olmadığım kadar sağlıklıydım ama iş durumum TSSB belirtilerine dönüştü.

Ancak sağlığım yerinde. Şeker seviyesi normaldir. Pre-diyabet belirtisi yok. Kolesterol düştü. Tansiyon ve kalp atış hızı, obez bir kişinin değil, 41 yaşındaki bir sporcununkine benzer.

Ve bu sadece başlangıç. Araştırmalar, diyet yapan kişilerin 1/3 ila 2/3'ünün diyetten önce olduğundan daha fazla kilo aldığını gösteriyor. Bu durumda şu anki kilomu koruyabilme şansım zayıf. Yani şimdi sadece bir uyanıklık meselesi. İş rutininin dışındayken uyanık kalmak zordur. Ama denemeye devam ediyorum.

56 kilo vermek bana kendimi tamamen bu işe verirsem her şeyi başarabileceğimi ve kendimi küçük bir hedeften diğerine atacağımı öğretti. Hiç daha iyi ya da daha mutlu hissetmedim, ama tüm sorunlarımı çözmedi. Hala duygularla ve olumsuz iş deneyimlerinin sonuçlarıyla mücadele ediyorum. Ve yakışıklı olduğumu düşünmüyorum. Çoğu zaman kendimi aptal gibi hissediyorum ve en şaşırtıcı şekilde hala şişman hissediyorum.

Ancak, şimdiye kadar bu sorunları çözmeye çalışmadım bile. Tek amacım fiziksel sağlığımı iyileştirmekti. Listede bir sonraki sorunun ne olacağına karar verilmesi gerekiyor.