Kişisel gelişim kitapları daha mutlu olmanıza yardımcı olacak mı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kişisel gelişim kitapları itibarlı olmayabilir, ancak bazılarının psikoterapi veya meditasyondan daha etkili olduğu söylenir. Peki kendi kendine yardım kitapları hayatın sorunları için gerçek bir tedavi olabilir mi?

İnsanlar, yaşamlarında kişisel gelişim olmadan imkansız olan değişikliklere ihtiyaç duyduklarını anladıklarında, kişisel gelişim kitaplarına yönelirler. Ancak çoğu bu tür eserlere tesadüfen rastlar. Örneğin, rafta Dale Carnegie veya başka bir popüler psikolog tarafından yazılmış bir kitap gördüklerinde birkaç paragraf okurlar. Ve takılırlar.

Gazeteci ve Kahramanı Ne yapar?'ın yazarı Elizabeth Svoboda, Morgan Scott Peck'in Yenilmez Yol adlı kitabına maruz kalmasını anlatıyor: Erkekler arasında popüler olmama, "Bu Connecticut psikiyatristinin, acı çekmenin, siz kendinizi toparlayana kadar asil ve hatta gerekli olabileceği yönündeki iddiası ilgimi çekti. Sorunlarınla yüz yüze yüzleşme gücü."

Sorunlarla yüzleşmenin sonucu olan mantıksal ıstıraptan kaçındığımızda, bu sorunları çözmek için ihtiyaç duyduğumuz büyümeden de kaçınırız. Morgan Scott Peck Amerikalı psikiyatrist, yayıncı

Bazıları teselliyi Rainer Maria Rilke'nin şiirlerinde veya İncil'de, bazıları ise öz disiplinin büyüme ve mutluluğa giden yol olduğuna inanan Peck'in kitaplarında bulur.

ABD'de, "Ophelia'nın Dönüşü" kitabı genç kızlar arasında çok popülerdi. Yazarı psikolog Mary Pipher, istisnasız her kızın kendine değer vermesi gerektiği ve görünüşün tüm hayatı için belirleyici bir anlamı olmadığı fikrini okuyuculara aktarmaya çalıştı.

Peck ve Pifer kitaplarının ortak noktası nedir? Herkesin mutluluğa giden kendi yolunu bulabileceğini hissettirirler.

Araştırmalar, kendi kendine yardım kitaplarının okuyucuyu depresif ruh hallerinden kurtarabileceğini ve kökleşmiş düşünce biçimlerini değiştirebileceğini doğrulamaktadır. Pek çok hasta için sözde kitap terapisi, psikoterapi veya Prozac gibi ilaçlar kadar iyi çalışır.

İdeal bir dünyada, Scranton Üniversitesi'nden psikolog John Norcross'a göre, kendi kendine yardım kitapları psikoterapi kursunun başlarında yazılacaktır. İlaç ve diğer yoğun bakım yöntemleri, daha ciddi vakalar için son çare olarak kalacaktır.

Psikozu, intiharı, kritik vakaları olan hastalar doğrudan profesyonellere yönlendirilmelidir. Ama neden çoğu insan bir kitapla başlamaz?

John Norcross psikolog

Türün tarihi

Tüm kültürlerde, nasıl daha ahlaki ve tatmin edici bir hayat yaşanacağına dair tavsiyeler içeren kitaplar olmuştur ve hala vardır.

Örneğin, eski Hint Upanişadları, başkalarına hoşgörü ve saygıyla davranma gereğini vurgular. "Cömertçe yaşayan biri için" der kitabın hükümlerinden biri, "bütün dünya bir ailedir."

MÖ 7. yüzyılda Eski Ahit'i yazan Yahudi düşünürler, zevkleri sınırlama ve Tanrı'nın emirlerine sıkı sıkıya uyma yolunu seçmeyi tavsiye ettiler.

Veya Romalı politikacının oğluna bir mektup şeklinde yazdığı Marcus Tullius Cicero'nun geniş çapta dolaşan "Görevler Üzerine" incelemesini hatırlayın. Cicero, genç Mark'a çok şey feda etmesi gerekse bile başkalarına verilen yükümlülükleri yerine getirmeye odaklanmasını tavsiye eder ve onu anlık zevklerden uzak durması konusunda uyarır.

Acıyı en büyük kötülük olarak gören kişi elbette cesur olamaz ve hazzı en yüksek iyilik olarak kabul eden kişi ise uzak durur. Mark Tullius Cicero antik Romalı politikacı, hatip ve filozof

Ancak bugün bildiğimiz gibi kişisel gelişim için bu tür kitaplar 20. yüzyılın ortalarında ortaya çıkıyor. Ve bunların en popüleri elbette "" Dale Carnegie. Gelişen Batı ekonomisi, yeteneklerini en iyi şekilde kullanmaya ve gösteriş yapmaya takıntılı bir maceracı nesil yetiştirdi. Ve kendi kendine yardım kitaplarından oluşan bir deniz bu geçişi işaret etti.

Kişisel etki ve kendini tanıma aniden yüksek talep görüyor, bu nedenle değişime ulaşmanın kolay bir yolunu vaat eden yeni kitaplar ortaya çıktı.

Bazıları, alışılmış düşünce kalıplarında bilinçli bir değişime dayanıyordu. 1950'lerde Norman Vincent Peale en çok satanlar listesinin zirvesinde yer aldı ve iç monologunuzu değiştirdiğinizde yaşam kalitenizin artacağına söz verdi.

Olumlu düşünün ve olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak güçleri harekete geçireceksiniz. Norman Vincent Peel yazar, ilahiyatçı, rahip, pozitif düşünce teorisinin yaratıcısı

İlaç mı, aldatma mı?

Modern kişisel gelişim kitapları iki kategoriye ayrılabilir. Birinci grup, bilimsel araştırmalara dayalı kitapları içerir. Belirli bilimsel teorilerden ziyade çoğunlukla yazarların kişisel görüşlerini yansıtan Dost Kazanma ve İnsanları Etkileme Nasıl Yapılır veya Yenilmez Yol gibi sınırsız kitapların zamanı geçti. Onların yerini David Burns (1980), Martin Seligman (1991) ve Carol Dweck (2006) gibi başkaları aldı. Bu kitapların her birinde yazarlar, davranış değişikliği önerilerini desteklemek için birbiri ardına bir bilimsel çalışmayı örnek olarak gösterdiler.

Birçok modern popüler bilim kitabı da kendi kendine yardım fikrini duyurur. Malcolm Gladwell'in "" (2013) adlı kitabı, insanların zayıflıklarını (disleksi, çocukluk travması) nasıl güçlü yönlere dönüştürebileceklerini açıklayan araştırmalar sunar.

Bununla birlikte, bilimsel temeli olan kitapların yanı sıra, asılsız ve hatta bazen çılgın tavsiyeler satan kitaplar da var. Yazar Rhonda Byrne, çok satan kitabında (2006) düşüncelerimizin evrene titreşimler gönderdiğini ve bu nedenle hayatımızı etkileyebileceğini savunuyor. Bu teori, iyi düşüncelerin iyi sonuçlara yol açtığını, kötü düşüncelerin ise sorun yarattığını söylüyor.

Tabii ki, bu tür “mutluluk satıcılarına” güvenilemez ve bir kitabın popülaritesi, değişmenize yardımcı olacağını garanti etmez.

1999'da Los Angeles'taki California Üniversitesi'nde ilginç bir araştırma yapıldı. Testten önce yüksek puanlar hayal eden öğrenciler, kendi kendine hipnoz yapmayanlara göre daha az hazırlanmaya zaman harcadılar ve daha az puan aldılar.

Ve 2009'da, Waterloo Üniversitesi'nden psikolog Joanne Wood, özgüveni düşük kişilerin kendileri hakkında anlamsızca olumlu yargıları tekrarlamaya başladıktan sonra daha da kötü hissetmeye başladıklarını keşfetti. Dolayısıyla, Sır gibi kitaplarda empoze edilen pozitif düşüncenin gücü aslında sadece bir seraptır.

Kitap terapisi depresyon için bir çare

Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, hayata olumlu bir değişiklik getirmeye yardımcı olabileceğinden kitap terapisinin büyük potansiyeline işaret ediyor. Tabii kitap kanıtlanmış ilkelere dayanıyorsa.

Nevada Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, depresyonu olan insanlar Wellness: A New Mood Therapy'yi okurken kendilerini daha iyi hissettiler. Kitap terapisi grubundaki katılımcılar, antidepresan reçeteleri de dahil olmak üzere “rutin bakım” alanlara göre ruh halinde daha önemli gelişmeler yaşadılar.

Psikolog John Norcross, doğru kendi kendine yardım kitaplarının bazı hastalara antidepresanlardan veya diğer psikoaktif ilaçlardan daha iyi yardımcı olabileceği ve duyguları köreltme, uykusuzluk ve cinsel işlev bozukluğu gibi yan etkileri olmadığı fikrini savunuyor.

Antidepresanlar çok sık reçete edilir. Bu, özellikle kitap terapisiyle tedavi edilebileceğini bildiğimiz hafif rahatsızlıklar için geçerlidir. Kitap terapisini destekliyoruz. En ucuz ama en kolay bulunabilen malzemelerle bu şekilde başlarsınız.

John Norcross psikolog

Norcross, kişisel gelişim kitaplarının etkinliğini ölçmek için bir yol geliştirdi. 2500'den fazla psikologdan oluşan bir grup üzerinde çalıştı ve onlardan hastalarının okuduğu kitapların etkinliğini değerlendirmelerini istedi. Duygular, -2'den (en kötü kitap) 2'ye (en iyi kitap) kadar bir ölçekte 1.51 ortalama ile listenin başında yer aldı. William Styron (William Styron) tarafından yazılan "" (1990) ve Kay Jamison (Kay Jamison) tarafından yazılan "" (1995) dahil olmak üzere bireysel otobiyografiler neredeyse aynı puanı aldı. Belki de yalnızca belirli başa çıkma stratejileri sunmadıkları için değil, aynı zamanda duygudurum bozukluğu olan kişinin yalnız olmadıklarını anlamasına yardımcı oldukları için.

Bundan nasıl bir sonuç çıkarılabilir? Okurların kişisel gelişim için kitap seçerken daha dikkatli olmaları gerekiyor. Kitaplar vaatlerini yerine getirmelidir. Bu arada, Norcross bir kitabın popülaritesi ile etkinliği arasında doğrudan bir ilişki bulamadı, bu nedenle yalnızca satışlara ve "yıldız" reklamlarına dayanarak yüzeysel olarak yargılamayın.

Kitap terapisi büyük olasılıkla en iyi şekilde deneyimli bir doktorun gözetiminde yapılır - okuyucunun belirli bir tekniğin ne kadar iyi olduğunu değerlendirmesine yardımcı olabilecek ve kitaptaki tavsiyelerin pratikte nasıl uygulanacağı konusunda tavsiyelerde bulunabilecek veya eğer varsa daha ciddi bir tedavi önerebilecek kişi. gerekli.

Hepimiz insan mutluluğuna giden kendi yolumuzu bulmaya çalışıyoruz. Öte yandan edebiyat bize rehberlik etmelidir, bu yüzden yalnızca kanıtlanmış tavsiyelere güvenmeliyiz. Franz Kafka'nın dediği gibi, "kitap içimizdeki donmuş denizi kesebilecek bir balta olmalıdır." Edebiyat bizde olağanüstü bir şey uyandırabilmelidir.